विभिन्न प्रकार के व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ

स्वस्थ होने के लिए, आपको न केवल सही खाने और सरल शारीरिक अभ्यास करने की आवश्यकता है। अपने भौतिक संस्कृति आहार में ऐसी साइकिलें, दौड़ने, तैराकी, स्कीइंग, साइकिल, रोइंग या स्पोर्ट्स गेम की सवारी करने जैसी शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने का प्रयास करें। इस तरह के भार पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, आप जल्दी ही ऊर्जा और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे, और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा। चलो शरीर पर प्रभाव और मानव स्वास्थ्य के लिए उनमें से प्रत्येक के लाभ पर विचार करें। घूमना
चलना हर किसी के लिए सुलभ है और एक सुविधाजनक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है। यह रक्त परिसंचरण, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने में मदद करता है, आंतरिक अंगों के काम को उत्तेजित करता है और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों और अस्थिबंधकों को मजबूत करता है, जोड़ों में गतिशीलता में कमी आती है, संक्षेप में, चलना स्वास्थ्य और शारीरिक पूर्णता के सबसे निश्चित तरीकों में से एक है।

चलने के दौरान, चलने के सामान्य प्रकोप नहीं होते हैं और इसके परिणामस्वरूप, चोट की संभावना तेजी से कम हो जाती है। इसके अलावा, चलने पर, लोड की डिग्री समायोजित करना आसान है। महत्वपूर्ण यह तथ्य है कि चलना बाधित नहीं होता है, लेकिन इसके विपरीत, मानसिक गतिविधि को पुनरुत्थान करता है, जिसके संबंध में मन के रचनात्मक काम के साथ आंदोलन को जोड़ सकता है।

चलना पूरी तरह से तनाव को हटा देता है। यह निर्वहन का सबसे आसान और सबसे किफायती तरीका है। इसके अलावा, चलना प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस और इस्कैमिक हृदय रोग की एक अच्छी रोकथाम है।

ध्यान दें कि चलना सबसे सुरक्षित व्यायाम है (यह दिल के दौरे के बाद भी किया जा सकता है)।

रन
धावकों के लिए चिकित्सकीय पेशेवरों के दीर्घकालिक अवलोकन से पता चलता है कि यदि आप नियमित रूप से दौड़ते हैं (यदि हर दिन नहीं, तो सप्ताह में कम से कम 3-4 बार जॉग करें), आप धीरे-धीरे मोटापा की गंभीरता से छुटकारा पा सकते हैं या मदद कर सकते हैं, मदद कर सकते हैं और उच्च रक्तचाप में, क्रोनिक श्वसन रोग, उच्च रक्तचाप को कम करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का विरोध करता है और इस्किमिक बी के विकास के लिए मुख्य जोखिम कारकों से छुटकारा पाने में मदद करता है। हृदय रोग, जो आधुनिक व्यक्ति के लिए प्रारंभिक मौत का सबसे आम कारण है।

इसके अलावा, यदि आप एक निश्चित शासन और खुराक प्रशिक्षण का पालन करते हैं, तो चल रहा है, न्यूरैथेनिया, चयापचय गठिया के दौरान लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि आप दौड़ते हैं, तो यह नींद, मनोदशा, समग्र कल्याण में सुधार करता है, तनाव के प्रतिरोध में वृद्धि करता है, धीरे-धीरे डिस्पने, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, हड्डियों को मजबूत करता है, शरीर की मांसपेशियों की धीरज और शक्ति को बढ़ाता है।

तैराकी
तैराकी कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन तंत्र पर एक उत्कृष्ट प्रभाव डालती है, शरीर के धीरज में सुधार करती है, पानी पूरी तरह से त्वचा और मांसपेशियों को मालिश करता है, और इसके लिए धन्यवाद, शरीर कठोर हो जाता है। तैरना शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, प्रतिरक्षा और संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है। यदि आप धीमी तैराकी के बिना खेल खत्म करते हैं, तो यह शरीर की मांसपेशियों को बहुत अच्छी तरह से आराम देता है, थकान गायब हो जाती है, दिल की दर, श्वसन और रक्तचाप बहाल हो जाता है।

तैराकी भी अच्छी है क्योंकि यह हड्डी प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालती है, जो गठिया से पीड़ित लोगों और कुछ अन्य पैर रोगों के लिए अनुशंसित होती है। इसके अलावा, सड़क पर मौसम के बावजूद एक इनडोर पूल में अध्ययन करना संभव है, और तथ्य यह है कि तैराकी शायद ही कभी कभी-कभी चोटों का कारण बनती है।

स्की
स्कीइंग तैराकी से स्वास्थ्य को tempering और मजबूत करने का एक बेहतर माध्यम है। परिसंचरण और श्वसन तंत्र के विकास, दक्षता और सहनशक्ति में वृद्धि के लिए एक और प्रकार का शारीरिक श्रम नाम इतना प्रभावी है। स्की पर चलने से जोड़ों में गतिशीलता में वृद्धि होती है, ट्रंक और चरमपंथियों की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और सामान्य रूप से, पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि वे शुद्ध ठंढ हवा में आयोजित किए जाते हैं, जो स्वयं शरीर में tempering और सुधार करने में योगदान देता है।

बाइक
बहुत उपयोगी और साइकिल चलाना। कार्डियो-श्वसन तंत्र के अच्छे विकास के अलावा, धीरज में वृद्धि, बेहतर वेस्टिबुलर फ़ंक्शन और चयापचय प्रक्रियाओं की उत्तेजना के अलावा, बाइक आपको समय और धन बचाने की अनुमति देगी यदि आप दुकान, काम आदि के लिए जाते हैं। वह आपको इंप्रेशन बदलने, पारिवारिक पैदल चलने और साइकिल चलाने में संलग्न होने का मौका देगा। लेकिन कमियां हैं। इसलिए, एक अच्छी साइकिल के लिए एक सभ्य राशि खर्च होती है, सवारी करते हुए यह कुछ खतरे प्रस्तुत करता है, और कभी-कभी बहुत सी असुविधा होती है (उदाहरण के लिए, यदि सड़क जीवंत, धूलदार है, बारिश या ठंड का मौसम चालू है)।

कई कक्षाओं के बाद पैरों में दर्द की शिकायत करते हैं, उनमें टूट जाते हैं या लोड में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ। व्यायाम बाइक का उपयोग करना सुविधाजनक है। वे आपको वांछित हृदय गति को आसानी से प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। कसरत के दौरान, आप बात कर सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या टीवी देख सकते हैं। आप अजनबियों के बिना ट्रेन कर सकते हैं, मौसम पर निर्भर नहीं हैं, कार के नीचे आने का जोखिम नहीं उठाते हैं। हालांकि, इस तरह के व्यवसायों की एकता निराशाजनक है, इसके अलावा, एक सभ्य व्यायाम बाइक भी सस्ता नहीं है।

रोइंग
पूरी तरह से रोइंग ठीक करता है। वे परिसंचरण और श्वसन तंत्र की क्षमता में वृद्धि करते हैं, शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। पेट की मांसपेशियों के लयबद्ध संकुचन आंतों की गतिशीलता में सुधार में योगदान देते हैं। कोई इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि के बारे में बहुत कुछ बोल सकता है, जो मोटर और वनस्पति कार्यों को अच्छी तरह से विकसित करता है और सुधारता है, जिसमें पूरे जीव पर पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन हम खुद को रोइंग के एक और आकर्षक पहलू से सीमित कर देंगे - यह खुराक आसान है।

खेल खेल
फुटबॉल, बास्केटबाल, वॉलीबॉल, टेनिस और इसी प्रकार के खेल के संबंध में, हालांकि वे अतिरिक्त वजन कम करने के लिए पर्याप्त वजन दे सकते हैं, वे पूरी तरह से आंदोलनों और सामान्य धीरज को समन्वयित करते हैं, लेकिन उनके पास कई कमियां हैं: उन्हें पर्याप्त शारीरिक और तकनीकी की आवश्यकता है तैयारी, अचानक आंदोलनों और स्टॉप, टकराव से जुड़े होते हैं, जिससे चोट लगने की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।