उतारना दिन: पोषण विशेषज्ञ की सलाह

खुद को व्यक्ति की तरह, उसके शरीर को समय-समय पर आराम की जरूरत होती है। और शरीर में इस महत्वपूर्ण मदद में रिलीज का एक दिन है। इस दिन के दौरान, केवल हल्का भोजन शरीर में प्रवेश करता है, इसे पचाने के लिए कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है, और एक स्व-सफाई तंत्र शुरू होता है। अनलोडिंग दिन न केवल शरीर को महान लाभ लाते हैं, बल्कि उचित कार्य करने में मदद करते हैं, बल्कि पतली आकृति की उपलब्धि में भी योगदान देते हैं।

उपवास के दिनों के क्या फायदे हैं?

निम्नलिखित मामलों में अनलोडिंग दिन विशेष रूप से आवश्यक और उपयोगी हैं:

• गंभीर परिणामों और इसके परिणामों का उन्मूलन;

• वजन घटाने की प्रक्रिया के साथ;

• पेट की मात्रा को कम करने के लिए, क्योंकि, एक नियम के रूप में, उपवास दिन पर भोजन के भाग न्यूनतम होते हैं;

• वजन घटाने के परिणामों को मजबूत करने के लिए।

सही लोडिंग दिन कैसे चुनें

अतिरिक्त पाउंड की मात्रा को कम करने की इच्छा के साथ, यह उपवास के दिन आपके पेट के लिए सप्ताह में एक दिन आवंटित करने के बारे में विचार करने योग्य है। इसके लिए, पोषण विशेषज्ञ की सलाह को नजरअंदाज न करें। यहां तक ​​कि अच्छे स्वास्थ्य के साथ, उपवास के लिए उत्पादों को अनुचित रूप से चुनने का जोखिम होता है और इस प्रकार स्वयं के लिए अप्रिय परिणाम और कभी-कभी बीमारियों के विकास को भी उत्तेजित करता है।

उपवास के दिन उपवास को भ्रमित न करें, क्योंकि शरीर को तनाव का अनुभव नहीं होता है, एक निश्चित प्राप्त होता है, हालांकि न्यूनतम मात्रा में भोजन। उपवास के दिनों में भोजन कुछ प्राकृतिक उत्पादों तक ही सीमित होना चाहिए।

प्रत्येक विशिष्ट मामले में, पोषण विशेषज्ञ उपयुक्त अनलोडिंग दिन का चयन करता है। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि सही चयन के साथ, जीव इस दिन को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक भावना में सहन कर सकता है। चाहे वह अनाज या केफिर है, यह भी सिफारिश की जाती है कि इन खाद्य पदार्थों को रोगी द्वारा खुद से प्यार किया जाए।

उपवास के दिन क्या हैं?

अनलोडिंग दिनों को निम्नानुसार वर्गीकृत किया गया है:

• कार्बोहाइड्रेट समूह - यह चावल, ककड़ी, सेब, अनाज के दिन है;

• प्रोटीन समूह केफिर, कुटीर चीज़, मांस, मछली है;

• वसा समूह - यह मलाईदार, डेयरी अनलोडिंग दिन है।

अनलोडिंग दिन कैसे व्यतीत करें?

अनलोडिंग दिन के प्रकार के बावजूद सामान्य सिफारिशें हैं, जिनका पालन किया जाना चाहिए:

• अनलोडिंग दिन के दौरान, भोजन की संख्या 8 या 10 गुना तक बढ़ जाती है;

• महत्वपूर्ण बिंदु पानी का उपयोग है। पूरे दिन आपको कम से कम 2.5 लीटर पीना पड़ता है;

• निर्वहन के दिन के भोजन को वैकल्पिक करना आवश्यक है।

जानना महत्वपूर्ण है!

ऐसी बीमारियां हैं जिनमें एक उपवास दिन चुनना संभव नहीं है, मनोवैज्ञानिक या तंत्रिका प्रकृति के कुछ प्रकार की गंभीर बीमारियों के लिए, इन दिनों contraindicated हैं। व्यक्तिगत जीव की विशिष्ट विशेषताओं को देखते हुए, अन्य सभी रोगी राहत का दिन चुन सकते हैं। गुर्दे की बीमारियों के साथ, उदाहरण के लिए, आपको अंडे और प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ शरीर को उतारना नहीं चाहिए, पेप्टिक अल्सर रोग के साथ - साइट्रस और सब्जियों से बचना चाहिए, कब्ज से पीड़ित लोगों को चावल उतारने वाले दिनों की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए।