हमें दिन क्या बंद करते हैं

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक सस्ती तरीका नियमित रूप से अनलोडिंग दिनों का खर्च करना है। स्वास्थ्य के लिए खतरनाक गलतियों से बचने, आसानी से किसी भी असुविधा का सामना किए बिना उन्हें कैसे स्थानांतरित करें? एक दिन का चयन करें और मेनू का पालन करते हुए इसे लगातार खर्च करें। पीड़ा और पीड़ा के लिए खुद को स्थापित न करें, लेकिन सिर्फ एक विशिष्ट दिन के लिए, कल इसके बाद विभिन्न प्रकार के उत्पादों के साथ आता है। हमें आराम के दिन क्या देते हैं, हम इस प्रकाशन से सीखते हैं, और सिर्फ एक दिन हमें आदर्श आकृति के करीब ला सकता है।

1. अनलोडिंग दिनों से दूर नहीं ले जाएं
अनलोडिंग दिनों को सप्ताह में 1 या 2 बार व्यवस्थित किया जा सकता है, और अधिक बार नहीं। अन्यथा, चयापचय प्रक्रिया शरीर में धीमा हो जाएगी, और वसा बहुत तेजी से जमा किया जाएगा।

फल और सब्जी अनलोडिंग दिन
हमें विभिन्न फलों और सब्जियों, फलों के रस और ताजा सब्जी के रस के 2 किलोग्राम की आवश्यकता है।

हरे, फल, सब्जियां कच्चे या सलाद के रूप में खाया जा सकता है। भरने के लिए, हम दही, केफिर, नींबू का रस और अपर्याप्त वनस्पति तेल की एक छोटी राशि का उपयोग करते हैं।

एक प्रकार का अनाज
हमें 700 या 800 ग्राम अनाज, जंगली गुलाब के शोरबा या चीनी के बिना चाय की आवश्यकता होगी, फिर भी पानी।

ब्रू अनाज, इसे भागों में विभाजित करें और दिन के दौरान खाते हैं।

अपने पसंदीदा उत्पादों को मत छोड़ो
2. उपवास करने वाले दिन, उन खाद्य पदार्थों को चुनें जिन्हें प्यार किया जाता है।

फिर हम आराम के दिन के लिए अधिक आसानी से पकड़ लेंगे।

गाजर
हमें कच्चे गाजर के 400 या 450 ग्राम, नींबू के रस के 2 या 3 बूंद, 1 बड़ा चमचा शहद, गुलाब हिप शोरबा या चीनी के बिना चाय की आवश्यकता होती है।

Grated गाजर पीस, नींबू का रस, 1 बड़ा चमचा शहद जोड़ें और नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए यह सलाद खाओ। दिन के दौरान कम से कम 3 लीटर तरल पदार्थ पीएं।

यदि आप गाजर आहार पर लगातार तीन दिन बैठते हैं, तो आप 3.5 किलोग्राम वजन कम कर देंगे। हम इस विधि से पके हुए गाजर खाते हैं, और प्रत्येक भोजन के साथ हम 1 फल जोड़ते हैं: अनार, अंगूर, नारंगी, कीवी, सेब। कसा हुआ गाजर और सेब मिलाएं, या अलग से खाते हैं। रात के खाने के बजाय हम अंगूर खाते हैं। अधिक चाय या पानी पीना मत भूलना।

दही
हमें 600 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़, 60 या 100 ग्राम कम वसा वाले खट्टे क्रीम की आवश्यकता है। दूध के साथ और चीनी के बिना 2 कप चाय। जंगली गुलाब शोरबा के 2 कप जोड़ें। सभी उत्पादों को 6 भोजन में बांटा गया है।

2 सर्विंग्स के लिए मीठे लाल मिर्च के साथ कॉटेज पनीर की आवश्यकता होगी: 300 ग्राम काली मिर्च, प्याज के 30 ग्राम, आधा बेक्ड प्याज, 200 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर, पनीर के 100 ग्राम, हरी सलाद, नमक, जमीन काली मिर्च की कुछ पत्तियां।

3. भूखा मत करो
दिन उतारना, यह 1000 कैलोरी के लिए आहार का कैलोरी प्रतिबंध है, और खाने से पूरी तरह से इनकार नहीं किया जाता है। पूरे दिन की दर बराबर भागों में बांटा जाएगा, लेकिन कम नहीं। इस प्रकार, यह चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करेगा और वजन कम करेगा।

कद्दू
ज़ुचिनी एक असली स्टोरहाउस है, आप विभिन्न व्यंजन पका सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। एक स्वादिष्ट उबचिनी और उपवास के दिन के लिए उपयुक्त है।
औसत उबचिनी के ½ और बीज और छील की शुद्धता लें, पुआल के साथ लुगदी काट लें, एक प्याज क्यूब्स में काट लें। हम चावल, 1 चुकंदर और एक गाजर के साथ 1 गाजर धो लेंगे। आधे सब्जियों को पैन में रखें, फिर चावल की एक परत डालें, फिर शेष सब्जियां रखें। हम पानी डालेंगे, इसे उबाल लें, ढक्कन के नीचे 10 मिनट के लिए डालें, फिर इसे ठंडा दूध से भरें और इसे उबाल लें।

मछली
हमें 600 ग्राम दुबला किसी भी मछली की जरूरत है। चीनी के बिना गैर कार्बोनेटेड पानी, हर्बल चाय या चाय।

हम मछली उबालेंगे या इसे एक जोड़े के लिए पकाएंगे। यह नमक के बिना वांछनीय होगा। मछली को 4 या 6 भोजन में विभाजित करें।

4. इसे अधिक मत करो।
उतारने वाले दिन के दौरान, हम सभी गंभीर शारीरिक श्रम से बचते हैं। हम अधिक आराम करते हैं और कम से कम 2.5 या 3 लीटर तरल का उपभोग करते हैं।

सेब
हमें 1.5 या 2 किलोग्राम सेब की जरूरत है। हम छील के साथ कच्चे रूप में सेब खाते हैं। यदि संभव हो, तो दिन में 4 या 5 बार चीनी के बिना ताजा सेब का रस पीएं।

चावल
हमें 350 ग्राम चावल, गाजर या मिठाई मिर्च, जंगली गुलाब के शोरबा की जरूरत है।

नमक के बिना चावल उबालें, इसे 3 भागों में विभाजित करें। नाश्ते के लिए, चावल के लिए दालचीनी का एक चुटकी जोड़ें, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, उबले हुए गाजर या मिठाई मिर्च काट लें।

5. चलो कार्य को आसान बनाते हैं
आखिरी भोजन, उतारने वाले दिन तक, और पेट के उपवास के दिन के पहले दिन भी बोझिल नहीं होना चाहिए। पानी, दूध दलिया, या सब्जी का सूप पर पूरी तरह उपयुक्त उपयुक्त दलिया।

सूप
हम मांस के बिना 1.5 या 2 लीटर सब्जी का सूप वेल्ड करेंगे। सूप में मुख्य घटक गोभी होना चाहिए। आइए इस सूप नुस्खा पर ध्यान दें। आपको थोड़ा गोभी, अजवाइन का एक गुच्छा, 1 गाजर, 1 ककड़ी, 2 हरी मिर्च, स्वाद के लिए टमाटर, 6 मध्यम बल्ब चाहिए।

हम सब्जियों को काटते हैं, इसे ठंडे पानी से भरते हैं और इसे उबाल में लाते हैं। आइए 10 मिनट तक उबालें, फिर सब्जियां नरम होने तक कम गर्मी पर पकाएं। हम स्वाद के लिए करी सॉस जोड़ देंगे। सूप 4 या 5 बार दिन खाओ। हम चीनी के बिना चाय पीते हैं।

रसदार
यह सेब (चीनी के बिना) या सब्जियों से 1.5 लीटर ताजा रस लेगा। या हम कॉकटेल बनाते हैं: सेब और गाजर से; गोभी, गाजर और चुकंदर से। अगर कोई गुर्दे की बीमारी नहीं है, तो, रस पीने के अलावा, हम बिना गैस के खनिज पानी पीते हैं।

6. हम छुट्टियों के दौरान ठीक से व्यवहार करते हैं
यदि आपके पास उत्सव का त्यौहार है, तो हम त्यौहार से पहले और छुट्टी के एक दिन पहले 2 अनलोडिंग खर्च करते हैं।

ककड़ी
हमें ताजा खीरे, हरी चाय या ताजे रस के 1.5 या 2 किलोग्राम की आवश्यकता होती है।

खीरे के लिए कोई रोटी, कोई नमक, केवल एक हिरण नहीं जोड़ते हैं। भोजन दिन में 4 या 5 बार होना चाहिए।

डेयरी
इस दिन, चलो 2 या 3 सर्विंग्स चुनें: 50 वसा रहित कुटीर चीज़, 30 ग्राम हार्ड पनीर, कम वसा, 1 कप केफिर 0,5% वसा, 1 कप कम वसा वाले दही, 1 कप दूध 0.5% वसा।

7. आहार से digress मत करो
यदि आप किसी भी आहार का पालन करते हैं, तो उत्पादों को इसके विपरीत नहीं होना चाहिए। जब हम कोई तनावपूर्ण परिस्थितियां नहीं करते हैं, तो हम एक शांत समय में एक उपवास दिन की योजना बनाते हैं। यह अच्छा है अगर यह एक दिन बंद है। दर्दनाक प्रतिबंधों के लिए खुद को धुन मत करो।

अनाज
शायद आप इस तरह के उत्पादों के साथ दिन पसंद करेंगे। आप रोटी के 1 टुकड़े, पास्ता के आधा कप, मसालों और नमक के बिना पकाया जा सकता है, ½ कप पके हुए दलिया, चावल या अनाज।

meatless
नाश्ते के लिए हम कद्दू के साथ बाजरा दलिया पकाएंगे, रात के खाने के लिए हम गाजर और गोभी का सलाद तैयार करेंगे, हम रात के खाने के लिए प्लम और सेब के मिश्रण तैयार करेंगे, हम रात के खाने के लिए एक कद्दू बनायेंगे। पूरे दिन हम पानी, हर्बल चाय पीते हैं।

8. भूख से लड़ने के लिए सीखना
अगर आपको लगातार भूख की याद आती है तो आपको क्या करना चाहिए? चलो छोटे sips में कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी है। भूख की भावना न रखने के लिए, भोजन के बीच में, हम एक सब्जी या फल की अनुमति देते हैं, उनमें कम से कम कैलोरी होती है और इससे, केवल अधिकतम लाभ होगा।

तरबूज़
यह निकोलाई बास्कोव का पसंदीदा दिन है। एक दिन में हम 5 गुना के लिए तरबूज के 500 ग्राम लुगदी खाते हैं।

गोभी
दिन के दौरान, चलो गोभी का सलाद है। गोभी गोभी, गाजर, हिरन, मिठाई मिर्च जोड़ें और नींबू के रस की कुछ बूंदों से भरें।

एक रसदार कोचेरज़ु, गोभी पत्तियां भी खाएं। हम पानी और चीनी के बिना फलों के मिश्रण के साथ मेनू को अलग करते हैं।

9. पर्याप्त नींद लें
एक छोटी और बेचैन नींद वसा के संचय में एक सहयोगी है। कम नींद, फिर अतिरिक्त पाउंड, आपके पास होगा।

नींद की पुरानी कमी के साथ, वजन बढ़ना इस तथ्य के कारण है कि नींद के दौरान गठित मेलाटोनिन का उत्पादन बाधित हो जाता है। इस तरह के हार्मोन की कमी भूख को उत्तेजित करती है। इसे होने से रोकने के लिए, वैलेरियन, या मातृभाषा के टिंचर की कुछ बूंदों के साथ स्नान करें। और बिस्तर पर जाने से पहले हम शहद और अयस्कों से चाय पीएंगे।

इन अनलोडिंग दिनों के लिए धन्यवाद, हम अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा लेते हैं और इस प्रकार आदर्श आकृति से संपर्क करते हैं।