लोकप्रियता का रहस्य
विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को राहत देने के लिए सात दिनों की अवधि सबसे उपयुक्त है, और उनके साथ अतिरिक्त वजन कम हो जाएगा।
- आपको एक ऐसा आहार चुनना होगा जो आपके शरीर की विशेषताओं को फिट करे और एलर्जी और खाद्य विकारों की प्रवृत्ति को ध्यान में रखे
- अतिरिक्त पाउंड की मात्रा के आधार पर, जो आप छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, के आधार पर सात दिनों के लिए आहार का चयन करना आवश्यक है। जब आपको आंकड़े को समायोजित करने की आवश्यकता नहीं होती है, तो प्रतिबंध मध्यम होंगे। मीठा, आटा और फैटी छोड़ने और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करने के लिए पर्याप्त है
- शरीर की मात्रा को कम करने के लिए, आपको महत्वपूर्ण बलिदान करना होगा और कई तरीकों से खुद को सीमित करना होगा।
सात दिवसीय आहार के मेनू के कुछ उदाहरण
एक प्रकार का अनाज
यह सबसे सरल और सबसे प्रभावी आहार है, जो उत्पादों के संदर्भ में विशेष तैयारी का संकेत नहीं देता है। लेकिन एक महिला जो इस तरह से वजन कम करने का फैसला करती है, उसे काफी इच्छाशक्ति दिखाना होगा।
दिन के लिए नमूना मेनू:
- असीमित मात्रा में नमक के बिना बकवास
- कम वसा वाले केफिर - 1 एल
- गैस के बिना खनिज पानी - डेढ़ लीटर
- चाय हरी या चीनी के बिना नींबू के साथ है।
चावल
मुख्य अनाज के रूप में यह अनाज शरीर को शुद्ध करने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करने की अनुमति देता है। आप निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं:
- कच्चा चावल
- फल और सब्जियां
- जड़ी बूटी के इन्फ्यूजन
- पीने का पानी
- सलाद के लिए एक ड्रेसिंग के रूप में फल सिरका और जैतून का तेल
7 दिनों के लिए मिश्रित आहार
वज़न कम करने के इस तरीके को चुनने वाली महिलाओं के मुताबिक, वे सर्वसम्मति से इसकी प्रभावशीलता दोहराते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, आपको केवल सीमित संख्या में उत्पादों को खाने के लिए खुद को एक साथ खींचना होगा। एक अनिवार्य शर्त: आपको नमक और चीनी को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता है, और एक दिन बिना गैस के कम से कम आधा लीटर खनिज पानी पीना है।
उदाहरण मेनू
दिन 1 - 2: नमकीन बिना उबला हुआ चिकन स्तन - 1 किलो
दिन 3 - 4: बिना किसी सॉस, नमक या मसालों के दलिया। सबसे अच्छा विकल्प - एक प्लेट पर छह भोजन
दिन 5 - 6: पनीर के साथ उबला हुआ या उबला हुआ सब्जियां। प्रत्येक घटक (गाजर, उबचिनी, आदि) 500 ग्राम पर लिया जाना चाहिए। ताजा जड़ी बूटी के साथ उन्हें नमक और मौसम नमक करने की अनुमति है।
केले और अंगूर को छोड़कर, दिन 7: 600 ग्राम किसी भी फल।
कम कैलोरी आहार
यह इस तथ्य पर आधारित है कि आहार में केवल वसा सामग्री और कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों को शामिल किया जाता है, जिसके कारण शरीर पहले से संग्रहीत संसाधनों को खाने और वसा कोशिकाओं को जलाने लगता है। प्रतिबंध के तहत, नमक और चीनी रहती है, लेकिन चाय और चीनी की अनुमति है।
दिन 1. गाजर, गोभी, काली मिर्च, प्याज और अजवाइन का सब्जी का सूप।
दिन 2. कम वसा वाले केफिर।
दिन 3. अनाज का सूप, पानी पर उबला हुआ।
दिन 4. कम वसा सामग्री के साथ दही।
दिन 5. पके हुए चिकन पट्टिका और फल का रस (पानी के अलावा)।
दिन 6. किशमिश के तीन चम्मच और कम कैलोरी दही।
दिन 7. कच्चे फल और सब्जियां।
चूंकि बहुत सारे आहार हैं जो तेजी से वजन घटाने के उद्देश्य से हैं, इसलिए आपको अपनी आकृति को क्रम में लाने के लिए सभी विधियों को आजमाने की जरूरत है। लेकिन साथ ही, डॉक्टर की परामर्श एक अनिवार्य स्थिति बनी हुई है, क्योंकि पाचन विकार पूरी तरह से विपरीत परिणाम पैदा कर सकते हैं और आपको उन्हें लंबे समय तक इलाज करना होगा।