सबसे तेज़, आसान और सबसे प्रभावी आहार

हर महिला को कुछ किलोग्राम खोने का सपना है। इस अंत तक, वे आहार की एक बड़ी संख्या का सहारा लेते हैं। कई लोग सबसे तेज़, हल्के और सबसे प्रभावी आहार चुनते हैं, जिन मामलों में तुरंत परिणाम की आवश्यकता होती है।

शब्द आहार के तहत एक उचित ढंग से संगठित भोजन के रूप में समझा जाना चाहिए, धन्यवाद जिसके लिए आप अच्छा महसूस कर सकते हैं और अतिरिक्त वजन नहीं प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन समय के साथ आहार आहार ने अन्य रंगों का अधिग्रहण किया है, और आज इसका मतलब है कि "शॉक थेरेपी" जैसे कुछ समय कम समय में एक निश्चित संख्या में किलोग्राम खोना आवश्यक है।

आज बहुत तेज़ आहार हैं। वे किसी विशेष प्रकार के उत्पाद या कैलोरी प्रतिबंध के उपयोग के साथ-साथ आहार या वसा, या प्रोटीन, या कार्बोहाइड्रेट से बहिष्कार के आधार पर आधारित होते हैं। आहार पर शरीर पर नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है।

सबसे मशहूर एक्सप्रेस आहार हैं:

प्रोटीन आहार

प्रोटीन आहार का सार सभी कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना और प्रोटीन उत्पादों के उपयोग पर स्विच करना है। इस प्रकार के आहार के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन मुख्य रूप से कम वसा वाले मांस और मछली, अंडे, वसा मुक्त कुटीर चीज़, केफिर, साथ ही खनिज पानी, हरी चाय और unsweetened कॉफी भोजन के लिए सिफारिश की जाती है। आहार में विटामिन का संतुलन बनाए रखने के लिए, आप अंगूर को चालू कर सकते हैं। प्रोटीन आहार की प्रभावशीलता शरीर के तरल पदार्थ के विसर्जन में व्यक्त की जाती है, साथ ही इस तथ्य में कि जब कार्बोहाइड्रेट की कमी होती है तो शरीर प्रोटीन से ऊर्जा निकालने लगता है। भोजन को 3-5 दिनों से अधिक समय व्यतीत करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि वह भूख नहीं है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण एक व्यक्ति सिरदर्द से पीड़ित हो सकता है, कमजोरी का अनुभव कर सकता है, एकाग्रता खो सकता है, क्योंकि मस्तिष्क को ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

monodiets

मोनो-डाइट का सार कई दिनों तक एक उत्पाद का उपयोग है। क्रीम, चावल, अनाज, सेब जैसे उत्पादों के उपयोग पर सख्त मोनो आहार बनाए जाते हैं। इस तरह के आहार का नकारात्मक कारक यह है कि मनोवैज्ञानिक रूप से कई दिनों के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से मुश्किल होती है। एक आहार का सिद्धांत एक आदत आहार की कैलोरी सामग्री में तेजी से कमी है, साथ ही साथ वसा का एक पूर्ण उन्मूलन भी है। शरीर को विटामिन की कमी और तत्वों का पता लगाने से पीड़ित होना शुरू होता है, इसलिए मोनो-डाइट के उपयोग को शरीर की सफाई के रूप में 1-3 दिनों के लिए उचित ठहराया जा सकता है।

कम कैलोरी और कम कार्ब आहार

इस तरह के आहार की सामग्री काफी भिन्न है। प्रत्येक भोजन के दौरान, सेवा छोटी होनी चाहिए। आम तौर पर unsweetened कॉफी, हरी चाय, क्रैकर, अंगूर, नारंगी, अंडे, उबला हुआ मांस, उबला हुआ मछली और सब्जियां, ताजा सब्जियां, unsweetened फल और दही खाने की अनुमति दी। नमकीन, तला हुआ और दूध को बाहर करना जरूरी है। इस तरह के आहार 1-2 सप्ताह के भीतर किए जाने की सिफारिश की जाती है, और उनका परिणाम 5-7 किलोग्राम का नुकसान होगा।

तेजी से आहार का नकारात्मक प्रभाव :

- अतिरिक्त वजन का नुकसान प्राथमिक रूप से द्रव के उन्मूलन, मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान, लेकिन वसा नहीं है।

- कार्बोहाइड्रेट की कमी से खराब स्वास्थ्य होता है और मानसिक कार्य धीमा हो जाता है। तरल, पोटेशियम और कैल्शियम के साथ शरीर से धोया जाता है।

- खोया पाउंड बहुत जल्दी वापस आते हैं, क्योंकि कमजोर शरीर जल्दी खो समय के लिए बनाता है।

जोखिम को कम करने के लिए, विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करना आवश्यक है, साथ ही प्रति दिन 1000 कैलोरी से कम कैलोरी की संख्या को कम करने के लिए, प्रस्तावित अवधि से अधिक नहीं है। और अधिक, आहार को सही ढंग से छोड़ना जरूरी है। मध्यम शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा का उपभोग करना जरूरी नहीं है।