फिटनेस सेंटर में वर्कआउट में भाग लेना, आपको विभिन्न शारीरिक अभ्यास करना है। ऐसी मोटर गतिविधि को पूरा करने के लिए, शरीर को काफी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करना चाहिए। यह ऊर्जा कहां से आती है? इसके लिए, शरीर को पाचन तंत्र में पोषक तत्वों को पचाना पड़ता है। अगर जारी ऊर्जा पूरी तरह से खपत होती है, तो शरीर का वजन उसी स्तर पर रहता है। लेकिन अगर जारी कैलोरी की मात्रा उस ऊर्जा से अधिक हो जाती है जो शरीर मोटर गतिविधि का उपयोग करने के लिए उपभोग करती है, तो कैलोरी के इन अधिशेष शरीर में एडीपोज ऊतक के रूप में जमा हो जाते हैं। नतीजतन, आप अधिक वजन दिखाई देते हैं, जो बाद में एक रोगजनक स्थिति के विकास की ओर जाता है - मोटापा।
मोटापा शरीर में adipose ऊतक में एक महत्वपूर्ण वृद्धि से विशेषता है। शरीर के वजन में वृद्धि के कारण एक व्यक्ति न केवल धीमा और धीमा हो जाता है। यह रोगजनक स्थिति नकारात्मक रूप से कई अंग प्रणालियों के काम को प्रभावित करती है, और सबसे पहले कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की गतिविधि पर। मोटापा से पीड़ित व्यक्ति का दिल, उस पर भार में तेज वृद्धि के कारण और अधिक तेज़ी से पहनता है। एक नियम के रूप में, मोटापे से ग्रस्त लोगों में उच्च रक्तचाप होता है, जो स्वास्थ्य की पहले से ही खराब स्थिति को खराब कर देता है। और विपरीत लिंग के लिए उपस्थिति, आकृति और आकर्षण के बारे में, और कहना नहीं है ...
हालांकि, अगर फिटनेस क्लबों में प्रशिक्षण आपकी जीवनशैली का एक अनिवार्य गुण है, तो आप अधिक वजन या मोटापे के जोखिम को काफी कम करते हैं। शारीरिक अभ्यास करके ऊर्जा खपत में वृद्धि करके, आप अतिरिक्त कैलोरी को "जला" देते हैं, अनावश्यक वसा ऊतक के रूप में अपने बयान को रोकते हैं। और आपकी आकृति पतली और फिट बनी हुई है।
लेकिन इस घटना में क्या करना है कि आपके शरीर का अतिरिक्त वजन पहले से मौजूद है, और शायद, काफी लंबी अवधि? सबसे पहले, आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट (आंतरिक और बाहरी ग्रंथियों के काम में विशेषज्ञ) जैसे डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ मामलों में मोटापे और हमारे शरीर का अतिरिक्त वजन इन या अन्य ग्रंथियों के काम के उल्लंघन के कारण हो सकता है। ऐसे मामलों में गंभीर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है (स्वाभाविक रूप से, चिकित्सा श्रमिकों की सख्त निगरानी के तहत)। यदि, परीक्षण करने और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श करने के बाद, यह पता चला है कि आपकी सभी ग्रंथियां सामान्य रूप से काम कर रही हैं और "अतिरिक्त" किलोग्राम की उपस्थिति में शामिल नहीं हैं, तो आप सुरक्षित रूप से पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श ले सकते हैं और फिटनेस क्लब के लिए साइन अप कर सकते हैं (बेशक, यदि आपके पास प्रतिबंध नहीं हैं किसी अन्य संकेत के लिए शारीरिक श्रम करने के लिए)। आहार की कैलोरी सामग्री को प्रतिबंधित करना और साथ ही शारीरिक अभ्यास करने के लिए ऊर्जा की बढ़ती मात्रा में खर्च करना, इस प्रकार हम कृत्रिम रूप से शरीर में ऊर्जा की कमी पैदा करते हैं। इस मामले में, हमारे शरीर में आवश्यक कैलोरी भरने के लिए वसा ऊतक का उपभोग शुरू होता है, जिससे हमें अतिरिक्त वजन से वंचित कर दिया जाता है और मोटापे के विकास को रोक दिया जाता है। फिटनेस कक्षाओं में "अतिरिक्त" किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए यह तंत्र है।
प्रशिक्षण सत्र में भाग लेने की नियमितता और शारीरिक अभ्यास करने की तीव्रता की डिग्री केवल आपके और वजन कम करने की आपकी इच्छा पर निर्भर करती है। लेकिन एक सक्षम आहार के लिए, एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए सलाह दी जाती है। एक पोषण विशेषज्ञ आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की कैलोरी सामग्री के साथ अपने आहार की योजना बनाने में आपकी सहायता करेगा। हालांकि, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि, शायद, आपको जाम या तला हुआ पोर्क से भरे अपने पसंदीदा घर का बना पाई खाने को छोड़ना होगा। लेकिन क्या करना है - जैसा कि वे कहते हैं, सौंदर्य को बलिदान की आवश्यकता है ...