शाम को, भोजन दिन के मुकाबले ज्यादा स्वादिष्ट लगता है। कारण क्या है? हमारे लिए खुद को रोकना और कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए यह बहुत मुश्किल है। बिस्तर से पहले अपनी भूख को कैसे संतुष्ट करें? आखिरकार, कभी-कभी आप पहले से बिस्तर पर हैं और महसूस करते हैं कि आप हाथी खाने के लिए तैयार हैं। आप पूछते हैं, क्या इस मामले में कुछ खाने के लिए संभव है?
आप खुद को भूखा नहीं कर सकते। आखिरकार, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। सोने के समय क्यों नहीं खाते? साधारण तथ्य यह है कि रात में शरीर में सभी प्रक्रियाएं पाचन सहित धीमी होती हैं। इसलिए, भोजन, रात में पेट में गिरने, adipose ऊतक में डीबग किया गया है। सभी निर्बाध उत्पादों को सड़ जाएगा। यह सब भविष्य में विषाक्त पदार्थों के गठन के लिए होता है जो रक्त में अवशोषित होते हैं।
तो आश्चर्यचकित न हों जब हम पाते हैं कि हमारे बाल सुस्त हैं, प्रतिरक्षा कमजोर है, और चेहरे की त्वचा उपस्थिति में अस्वस्थ हो गई है। हां, यह पता लगाना संभव है कि अतिरिक्त वजन है, जो छुटकारा पाने में मुश्किल है।
शाम को भूख हड़ताल की व्यवस्था करना इसके लायक नहीं है। आखिरकार, आप रात के खाने से नहीं खा सकते हैं। पेट जीवित नहीं रहेगा। इस तरह के बाधा शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। एक भूख हड़ताल अनिद्रा का कारण बन सकती है, और सुबह 3:00 बजे आप क्रूर भूख से जाग सकते हैं। इसलिए, सोने के समय से तीन घंटे पहले एक हल्का रात का खाना खर्च करें। यह एक पटाखे या सलाद के साथ पनीर हो सकता है। नकारात्मक कैलोरी मूल्य वाले खाद्य पदार्थ चुनें। तो आज हम विचार करेंगे कि आप क्या खा सकते हैं, और बिस्तर पर जाने से पहले आप क्या नहीं कर सकते!
बिस्तर पर जाने से पहले आप क्या नहीं खा सकते हैं?
बिस्तर पर जाने से पहले, आप कुछ खाना खा सकते हैं, लेकिन वर्जित भोजन की एक सूची है जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।
कैफीन
बिस्तर पर जाने से पहले, कैफीन वाले खाद्य पदार्थों से बचें। वह आपको लंबे समय तक सोने नहीं देगा। सोने या चाय को कम से कम 1.5 घंटे पहले शराब पीना नहीं चाहिए। इन पेय पदार्थों में बड़ी मात्रा में कैफीन, यहां तक कि हरी चाय भी होती है।
शाम को चॉकलेट न खाएं, यहां तक कि काला भी। बेशक, हर कोई जानता है कि यह उपयोगी है और इसके लिए धन्यवाद भी आप वजन कम कर सकते हैं, लेकिन शाम को अपने आहार से बाहर कर दें। यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और उत्तेजित करता है।
आम तौर पर, शाम को मीठा उपयोग को बाहर करना आवश्यक है। आप दिन के पहले भाग में स्वादिष्ट आनंद ले सकते हैं।
फैटी खाद्य पदार्थ
वसा में उच्च शाम के व्यंजनों को हटा दें। पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज़, फैटी मांस न खाना। जिनमें बहुत सारी वसा होती है वह खाने के लायक नहीं है। यह आपको सोने में नहीं जाने देगा, और भोजन को खराब तरीके से पचाया जाएगा। पनीर और मक्खन के फैटी प्रकार से दूर रहें।
मीठे अनाज
बहुत से लोग शाम को चीनी के साथ अनाज दलिया खाना पसंद करते हैं। रात में मीठे फ्लेक्स अनाज एक बहुत बुरा विचार है। बस, शरीर में सभी कैलोरी जलाने का समय नहीं होगा। यह पकवान सुबह में खाया जा सकता है। शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा देने के लिए। शाम को, इस प्रकार का भोजन उपयुक्त नहीं है।
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देर रात मसालेदार भोजन आपकी नींद को प्रभावित करता है। ऐसे स्नैक्स की वजह से, आपको अनिद्रा हो सकती है। शार्प में शार्प स्नैक्स को वर्जित भोजन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इस तरह के भोजन के कारण, आप पेट, सूजन, दिल की धड़कन में असुविधा का अनुभव कर सकते हैं।
लाल मांस
क्या आपके पास देर रात का खाना है? अपने आप को सीमित करने के लायक है। यहां तक कि अगर यूवास क्रूर भूख, तो अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश करें। याद रखें कि बिस्तर पर जाने से पहले लाल मांस खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। भोजन को पचाने के लिए जीव को थोडा समय दिया जाएगा। आखिरकार, लाल मांस में बड़ी मात्रा में प्रोटीन और वसा होते हैं, और इसलिए इसे शाम को नहीं खाया जाना चाहिए।
नाड़ी
हम सभी जानते हैं कि सेम बहुत स्वस्थ हैं। उनमें बहुत फाइबर है, जो हमारे पाचन में मदद करता है। लेकिन इस फाइबर की वजह से, फलियां और रात में नहीं खाया जाना चाहिए। वे शरीर में असुविधा पैदा कर सकते हैं, और यह शाम को पेट में परेशान कर सकता है।
सोने से पहले आप क्या खा सकते हैं?
हमने पहले से ही यह पता लगाया है कि शाम को दूर रखने के लायक क्या है। लेकिन आप सोने से पहले क्या खा सकते हैं, भूख महसूस नहीं कर सकते, अच्छी तरह सो सकते हैं और बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं?
सेब
"स्नैक" के बीच मुख्य फल सेब है। इसे सोने के समय दैनिक इस्तेमाल किया जा सकता है। कुछ पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए ऐसा करने की सलाह देते हैं। सूखे खुबानी के साथ ऐप्पल पाचन तंत्र के काम को सामान्यीकृत करता है।
साइट्रस फल
संतरे और टेंगेरिन में केवल 40 कैलोरी होती है। इसलिए, उन्हें कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, ताकि उन्हें बिस्तर से पहले खाया जा सके। वे विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी में समृद्ध हैं, और वह पाचन के बदले में प्रतिक्रिया देता है। तो बिस्तर से पहले एक mandarin हानिकारक नहीं होगा।
अजवाइन
पौधे की एक जड़ में केवल 10 कैलोरी होती है। आप अजवाइन के साथ सलाद या ताजा बना सकते हैं। शावर के संयोजन के साथ बहुत स्वादिष्ट। यह पेट के लिए बहुत उपयोगी है, यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जो विषाक्त पदार्थ पैदा करता है।
चुकंदर
सोने से पहले, आप खुद को एक चुकंदर सलाद बना सकते हैं और इसे जैतून का तेल से तैयार कर सकते हैं। बीट में एक पदार्थ बीटा है, जो वसा जलाने में मदद करता है। सब्जी विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार करती है।
केफिर
सबसे उपयोगी खट्टे-दूध खाद्य पदार्थों में से एक। इसमें बड़ी संख्या में माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन शामिल हैं। वह शाम को शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित है। पेय सोने में मदद करता है और शरीर को सुखदायक करता है। यह अनिद्रा की रोकथाम में नशे में हो सकता है।
केले
हम सभी जानते हैं कि केले को उच्च कैलोरी फल माना जाता है। 100 ग्राम फल में 90 कैलोरी होती है। लेकिन अपने लिए सोचो, आपको एक केला से एक किलोग्राम सोडियम नहीं मिल सकता है। और वे बहुत संतोषजनक हैं। इसलिए, यदि आप बिस्तर से पहले एक मजबूत भूख महसूस करते हैं, तो एक केला आपको बचा सकता है।
बिस्तर पर जाने से पहले आप कभी-कभी एक छोटी रोटी खा सकते हैं। यह स्वादिष्ट और उपयोगी है। यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो हम एक मिठाई के रूप में थोड़ा सूखे फल के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह किशमिश, सूखे खुबानी, अनानस, आदि हो सकता है यदि आप चाहते हैं, तो आप अपने लिए दलिया पका सकते हैं, लेकिन एक छोटा सा हिस्सा खा सकते हैं। कुछ पोषण विशेषज्ञ शाम को एक बेक्ड आलू भी खाए जाने की इजाजत देते हैं।
अब हम उन उत्पादों से परिचित हैं जो बिस्तर से पहले नहीं हो सकते हैं। इसलिए, यदि आप दृढ़ता से खाना चाहते थे, तो अपने शरीर के लिए भूख की व्यवस्था न करें। उदाहरण के लिए, एक सेब लो और इसे खाओ।