उत्पादों के उत्पादक सेरोटोनिन की कार्यात्मक विशेषताओं से आकर्षित होते हैं, जो मानव शरीर में अधिकांश कार्यों को मार्गदर्शन करते हैं। इसलिए, आपके आहार से सेरोटोनिन युक्त गायब उत्पाद शरीर के दर्द तंत्र की संवेदनशीलता में वृद्धि करने में मदद करेंगे, इस मामले में, किसी भी कमजोर जलन के साथ, आपको मजबूत दर्द मिलेगा। सेरोटोनिन युक्त उत्पादों की उपलब्धता के लिए धन्यवाद, आप अपनी मोटर गतिविधि की स्थिति को कम कर सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक न्यूरोट्रांसमीटर युक्त उत्पाद आपकी मेज पर अधिक हो सकते हैं, क्योंकि ऐसी घटना खतरे और सेरोटोनिन सिंड्रोम की उपस्थिति का कारण बनती है।
सेरोटोनिन की उपस्थिति या अनुपस्थिति क्या है ?
सेरोटोनिन युक्त उत्पाद मौजूद हैं, सचमुच, जो कुछ भी हम भोजन के लिए उपभोग करते हैं। वे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हैं, और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मांस या मिठाई पसंद करने वाले लोगों पर असर अलग-अलग तरीकों से होता है। जिन लोगों के पास अधिकांश भाग के लिए सेरोटोनिन का उच्च स्तर होता है, वे ऐसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं जो सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि में योगदान नहीं देते हैं, हम मांस और अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं। जिनके पास सेरोटोनिन का स्तर निम्नतम स्तर पर है, कार्बोहाइड्रेट और मिठाई पसंद करते हैं। यदि आप लंबे समय तक दुबला आहार का पालन करते हैं, तो व्यक्ति भ्रमित हो जाता है। जैसा कि लोग कहते हैं: "वसा की कमी से मौलिक खुशी की कमी होगी।" मानव शरीर का वही भारी पुनर्गठन तब होता है जब वह अपनी बुरी आदतों, शराब की खपत और तंबाकू उत्पादों के उपयोग को त्याग देता है।
सेरोटोनिन के स्तर को कम करने में योगदान देने वाले कारकों में सभी प्रोटीन और आसानी से पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, अर्थात्, अत्यधिक मात्रा में उनकी खपत, साथ ही कॉफी उत्पाद, शराब और धूम्रपान शामिल हैं।
सेरोटोनिन आहार के उपयोग में अक्सर भोजन भोजन, शैवाल, समुद्र के काले, केकड़ा, स्क्विड और झींगा द्वारा प्रतिनिधित्व की जाने वाली छोटी मात्रा में छोटे कैलिबर और समुद्री मछली और अन्य समुद्री खाने के आहार में उपस्थिति की आवश्यकता होती है। इस तथ्य के कारण कि सूचीबद्ध उत्पादों में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -6 और ओमेगा -3 की उच्च सामग्री है। आहार, दलिया, ब्रोकोली, फूलगोभी, अजवाइन, हरी सलाद, शतावरी और सूखे खुबानी में भोजन की उपस्थिति के बारे में मत भूलना।
डिब्बाबंद उत्पादों, चिप्स, किसी भी तला हुआ भोजन, मजबूत शराब के किसी भी परिवार के भोजन राशन से पूरी तरह से बाहर निकलने की सिफारिश की जाती है। अंतिम प्रकार के उत्पादों को शुष्क, अधिमानतः लाल वाइन के रूप में, छोटी मात्रा में खपत किया जाना चाहिए।
शारीरिक और मानसिक दक्षता के मूड और विकास में सुधार करने के साथ-साथ प्रभावी वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए, सेलेना, जिंक, एल-लिपोइक एसिड, बायोटिन, वैनेडियम, विटामिन ई, क्रोमियम, मैग्नीशियम के रूप में, माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन की अतिरिक्त खपत के लिए आपका ध्यान दिया जाता है। वायु सौर स्नान की रिसेप्शन मस्तिष्क में सेरोटोनिन पदार्थ के स्थिर स्तर को सुनिश्चित करने में मदद करता है। एक पंद्रह मिनट ताजा हवा में चलने पर, जहां आप अपने शरीर को डेलाइट की खुराक देते हैं, सेरोटोनिन स्तर के विकास में योगदान देगा। शाम को, आपका शरीर एक संवेदनशील प्रकाश के लिए अधिक प्रत्याशित होता है, इसलिए मोम मोमबत्ती से निकलने वाली रोशनी एक निश्चित उत्तेजना है, जो शरीर की शांत स्थिति बनाती है।
चॉकलेट में फेनाइलथाइलामाइन होता है, इसमें उत्तेजक गुण होते हैं जो भौतिक idahovnyh बलों की बहाली को बढ़ावा देते हैं, जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं। मस्तिष्क कोशिकाओं में, वही रिसेप्टर्स परेशान होते हैं, जो नारकोटिक पदार्थ हैशिश में भी पाए जाते हैं। समाप्ति की खपत भी अधिक न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के गठन के साथ होती है।
कॉफी में सेरोटोनिन की उपस्थिति यूफोरिया की एक निश्चित अवधि का कारण बनती है। तैयारफॉस्फोरस और सेरोटोनिन के केले में सामग्री मानसिक गतिविधि के सक्रियण को बढ़ावा देती है।