हर दिन के लिए एक स्वस्थ आहार

क्या आप एक निचोड़ नींबू की तरह महसूस करते हैं? वसंत "खट्टा" मूड आपके प्लेट की गलत सामग्री से जुड़ा हुआ है! जानें कि हर दिन सही स्वस्थ भोजन आपको इस स्थिति में सहायक के रूप में सेवा देगा!

इस मामले में, "नींबू" कुंजी शब्द है। दिन के दौरान ताकत, थकान, नींद में गिरावट और रात में नींद आना, प्रदर्शन में कमी, उदासीनता, अनुपस्थिति, भूलना, सिरदर्द, आत्मा में भारीपन, चिड़चिड़ापन, अवसादग्रस्त विचार - ये सभी अप्रिय लक्षण पोषण संबंधी त्रुटियों से जुड़े होते हैं। और इस एसिडोसिस की पृष्ठभूमि पर विकास के साथ - एक सामान्य "खट्टा" शरीर।

खट्टा "बूढ़ा युग"

और यह विटामिन और खनिजों की मौसमी कमी नहीं है, जैसा आमतौर पर सोचा जाता है। ठंड के मौसम में, हम कम क्षारीय आंतरिक संयंत्र भोजन खाते हैं। लेकिन हम सक्रिय रूप से पशु मूल के उत्पादों, साथ ही आटा और पास्ता, जो शरीर को खट्टा बनाते हैं, का उपभोग करते हैं। जैव रासायनिक स्तर पर, अतिरिक्त एसिड बुढ़ापे की अचानक शुरुआत के बराबर होता है (इससे उम्र से संबंधित परिवर्तन होते हैं)। इसमें प्रासंगिक भावनाएं हैं - कुल अवसाद और पूर्ण ऊर्जा गिरावट। समस्या केवल तभी बढ़ जाती है जब आप पर्याप्त तरल पदार्थ (2.5 लीटर से कम) का उपभोग करते हैं या सर्दी के दौरान अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते हैं, वसंत के आगमन के साथ, सख्त आहार लें। निर्जलीकरण और भुखमरी और भी सोखने के लिए नेतृत्व। सही, स्वस्थ आहार के साथ हर दिन, इस तरह के उपायों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:

ज्यादा खपत मत करो;

- खाने में अनुपात की भावना जानें;

- भोजन के उपयोग का इलाज करें जैसे कि आप अपने ऊर्जा भंडार को भरने के लिए इसे खा रहे हैं, न कि इस तथ्य के लिए कि आपने खाने का फैसला किया है।

लगातार थकान, सुस्त बाल, पीले रंग की उपस्थिति, विलुप्त आंखें, लाल और बादल (कभी-कभी अस्वास्थ्यकर पीले रंग के साथ) की भावना के अलावा, आंखों के सफेद का चमक इसे प्रमाणित करता है। आप हमेशा सोचते हैं कि आप सिर्फ एक अच्छा दिखने वाले हैं, खासकर जब से सही नास्ट्रिल पहले से ही रखी गई है। वैसे, प्राचीन आयुर्वेद में वर्णित एसिडोसिस का एक विशेष संकेत है। एसिड बेस बैलेंस को बहाल करने और अनुभव करने के लिए, अंत में, ऊर्जा की वृद्धि, आहार को समायोजित करें।

सुरक्षा सावधानियां

भोजन के लिए मध्यम मात्रा में (200 ग्राम तक) और सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं, केवल दुबला मांस खाएं। खट्टे बोर्श, उबले हुए शोरबा (मांस, मछली और विशेष रूप से मशरूम), marinades, तेज सब्जी नाश्ता के बारे में भूल जाओ।

आहार में कार्बोहाइड्रेट भोजन सीमित करें - इसके एसिमिलेशन की प्रक्रिया में एसिड की रिकॉर्ड मात्रा बनती है। यह रोटी, पेस्ट्री, मिठाई, दलिया (ओट और अनाज को छोड़कर), पास्ता, आलू को संदर्भित करता है। इस भोजन से बी विटामिन की कमी भी होती है, जो वसंत थकान के अभिव्यक्तियों को बढ़ाती है।

कार्बोनेटेड पेय से खाने से इनकार करते हैं (इसमें कार्बन डाइऑक्साइड के बुलबुले कार्बन डाइऑक्साइड में आपके पेट में बदल जाते हैं) और अल्कोहल वाले उत्पाद (जब यह तटस्थ होता है, बहुत अधिक एसिड पैदा होता है)। उनका उपयोग करने से पहले, उत्पादन की तारीख पूछें!

ऊतक के निर्जलीकरण को रोकने के लिए, जो एक साथ एसिडोसिस, क्षारीय खनिज पानी - लुज़ांस्काया, शोडनिट्स्काया सोडा, एस्सेन्टुकी -4, बोरजोमी के साथ विकसित होता है - मदद करेगा।

मजबूत हरी या हर्बल चाय खींचा। जितना अधिक कड़वा होगा, उतना ही क्षारीय पदार्थों की सामग्री उतनी ही अधिक होगी।

मानव पोषण - पूरे दिन या पूरे दिन के दौरान खोए गए ऊर्जा की भरपाई। खैर, यदि आप आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं, तो याद रखें कि आप में ऊर्जा बड़ी है, आपके पास पर्याप्त है और यहां तक ​​कि पूरे दिन भी नहीं खाते हैं। तो इस मूल नियम को जानें और जानें कि भोजन ऊर्जा है, और रेफ्रिजरेटर जाने के लिए पसंदीदा शौक नहीं है।