यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और सफल होना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए नैतिक रूप से तैयार करना होगा, किसी प्रकार का परीक्षण।
आहार से आहार में संक्रमण के बाद लंबी अवधि की सफलता धीरज और धैर्य द्वारा प्रदान की जाएगी।
आहार से आहार में संक्रमण की शुरुआत के साथ जीवनशैली में किए गए किसी भी बदलाव की मानसिक और शारीरिक ऊर्जा के व्यय की आवश्यकता होती है। यदि एक नए आहार की शुरुआत में आप तनावपूर्ण परिस्थितियों या परिवार में संकट का अनुभव करते हैं, तो सकारात्मक परिणाम की गारंटी नहीं है। इसलिए, इससे पहले कि आप एक नए आहार पर जाएं, सुनिश्चित करें कि आपके पास समय, आवश्यक ऊर्जा और इस मुद्दे को हल करने के लिए अपना समय समर्पित करने की महान इच्छा है।
वांछित परिणाम प्राप्त करना
यदि आप आहार से आहार में पहली बार स्विच करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं और आपने सफलतापूर्वक मामले में सफलतापूर्वक पूरा नहीं किया है, तो खुद से पूछें - आपने क्या किया और आपके पक्ष में क्या काम नहीं करता और क्यों?
एक आहार से दूसरे आहार में ठीक से स्विच करने के लिए - चलिए इसका सामना करते हैं। और क्या आपके पास इच्छाशक्ति है, क्या आपके लिए वांछित परिणाम प्राप्त करना मुश्किल है? अपने घर को उन उत्पादों के साथ लोड न करें जो आपको लुभाते हैं।
समर्थन प्रणाली का मूल्य
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग आहार परिवर्तन के साथ वजन कम करते हैं, उनके पास सही ट्रैक पर रखने में मदद के लिए अच्छी सहायता प्रणाली हो सकती है। यह आपका परिवार, आपके मित्र या सहकर्मी हो सकता है। आप हमेशा वजन घटाने वाले समूह में शामिल हो सकते हैं जो आपको स्वस्थ बनने के अपने निर्णय को मजबूत करने में मदद करेगा।
आहार पर जाएं आसानी से और लगातार किया जाना चाहिए। यह शरीर को "नई" स्थिति में अनुकूलित करने का मौका देता है। वजन कम करने का फैसला करने वाले हर किसी को आवश्यक परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए और इसे रखने की कोशिश करना चाहिए।
आहार से आहार में स्विच करते समय स्वस्थ भोजन
एक आहार से दूसरे आहार में स्विच करने के लिए, आप जो आमतौर पर खाते हैं उसका आधा खाने से शुरू करें। कम कुक करें और प्लेट पर आधा सामान्य भाग डाल दें। सलाद, फल, सब्जियां खाएं और फैटी और उच्च कैलोरी भोजन छोड़ दें।
यदि आप आहार में संक्रमण के पहले दिनों में बहुत ज्यादा खाना चाहते हैं, तो अपनी भूख को कम करने के लिए कुछ पानी पीएं।
आहार से आहार में स्विच करते समय:
- जहां तक संभव हो फैटी और मसालेदार खाद्य पदार्थ से बचें
- जंक फूड से बचें
- सलाद और बहुत सारे हिरन खाओ।
- मिठाई और चीनी की खपत कम करें
- भारी भोजन से बचें
- पर्याप्त और नियमित व्यायाम करें
- दिन में सो जाओ मत
यदि आप ईमानदारी से इन निर्देशों का पालन करते हैं, तो आप जरूरी वजन कम कर देंगे और स्वस्थ और सुंदर व्यक्ति देखेंगे।
एक आहार से दूसरे आहार में जाने का मतलब यह नहीं है कि आप खाने से रोकते हैं, और भूखा शुरू करते हैं। एक संतुलित आहार बनाएं, इसे तैराकी, साइकिल चलाना और चलना।
गर्म आहार
कोई आहार शरीर को एक महत्वपूर्ण झटका का कारण बनता है। एक आहार में संक्रमण, जिसके माध्यम से एक महिला वजन कम करने की कोशिश करती है, शरीर को एक निश्चित डबल झटका का कारण बनती है। पहला कैलोरी की एक महत्वपूर्ण बचत है, दूसरा - शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी आती है। आहार परिवर्तन के दौरान, जटिलताओं से बचने के लिए मल्टीविटामिन की तैयारी का उपयोग किया जाना चाहिए। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और आहार के पुनरावृत्ति की शर्तों का पालन करें।
नया आहार
कल तक कभी नहीं रोकें कि आप आज क्या कर सकते हैं! हमारे जीवन में कुछ निर्णायक कदम उठाने से बात करना अक्सर हमारे लिए आसान होता है। वजन घटाने और आहार के साथ यह मामला है।
एक आहार पर जाना इस तरह से होना चाहिए कि कभी भूखा महसूस न करें।
यदि आप एक नए आहार के साथ वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं - अपनी पोषण योजना बनाएं। फल, सब्जियां खाएं और बहुत सारे पानी पीएं। कुछ दिन दूर लें और उसी अनुक्रम में दोबारा दोहराएं।
एक आहार से दूसरे आहार में स्विच करते समय, आपके शरीर को इसे अधिभारित किए बिना प्राप्त करना चाहिए।
स्व-नियंत्रण और इच्छाशक्ति आहार से आहार में संक्रमण के दौरान उत्कृष्ट सहायक हैं।
आहार से आहार में स्विच करने की मुख्य गलती यह सोचना है कि यह केवल थोड़े समय के लिए है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और फिट रहना चाहते हैं, तो आपको दीर्घकालिक जीवनशैली के रूप में स्वस्थ खाने पर विचार करना होगा।