कमर और पेट को कम करने के लिए आहार

जैसा कि आप जानते हैं, महिलाएं हमेशा अपने अतिरिक्त वजन के बारे में चिंतित होती हैं। लड़कियों और महिलाओं को अपने सुंदर कमर को एक सुंदर दृश्य में लाने के लिए बहुत अधिक समय तक जाने के लिए तैयार हैं। लेकिन बलिदान के लिए जाना है, अगर कई आहार हैं जो अतिरिक्त वसा को अवशोषित करते हैं। आपको केवल उस व्यक्ति को ढूंढना होगा जो आपके कमर को प्रभावित कर सके और उसे खुश कर सके। अपने कमर और खुद को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। कमर और पेट को कम करने के लिए आहार, हम इस लेख से सीखते हैं।

कमर कमी के लिए आहार

आहार "दस दिन"
जब मानव शरीर में कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, तो यह कमर से वसा को "नष्ट" करना शुरू कर देता है। फिर अतिरिक्त वसा गायब हो जाते हैं। क्या हम जांच करेंगे? ऐसा करने के लिए, आपको आहार के कुछ नियमों का पालन करना होगा और फिर भाग्य "मुस्कुराएगा" आप 20:00 बजे के बाद नहीं खा सकते हैं, आपको पानी और चाय पीने की अनुमति है।

इस आहार के लिए एक शर्त यह है कि आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना पड़ता है। खाने से पहले, आपको एक गिलास पानी पीना होगा। जब आपने एक स्वादिष्ट नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना खाया, तो आपको पानी पीने की जरूरत नहीं है। खाने के बाद, इसे आधे घंटे में नशे में डालना चाहिए। आपको दिन में 5 बार छोटे भोजन खाने की जरूरत है। आहार के नियमों का उल्लंघन न करें, यह 10 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि आप तय करते हैं कि आपको इस आहार को जारी रखने की आवश्यकता है, तो इसे 3 महीने में बेहतर दोहराएं।

आहार "अंगूर"
यह आहार उन लोगों के लिए contraindicated है जिनके पेट की समस्या है। इससे आप उन लोगों को मना कर सकते हैं जो अंगूर पसंद नहीं करते हैं, टी। इसके लिए एक कड़वा स्वाद है। और यदि आपको यह आहार पसंद है, तो आप एक सप्ताह के लिए इस आहार पर रह सकते हैं।

चलो पहले दिन से शुरू करते हैं। इस आहार के नाश्ते में 50 ग्राम दुबला हैम, अंगूर या अंगूर का रस, कॉफी या चीनी के बिना चाय होनी चाहिए।

आहार का दूसरा दिन: नाश्ते के लिए - नींबू या कॉफी के साथ चाय, जरूरी अंगूर सहित विभिन्न फलों का सलाद। दोपहर के भोजन पर, पनीर और अंगूर के 50 ग्राम खाएं। रात के खाने के लिए, 200 ग्राम चिकन, ½ अंगूर, 2 टमाटर और चाय।

यदि आप धैर्य रख सकते हैं और तीसरे आहार दिवस तक इंतजार कर सकते हैं,
नाश्ते के लिए - 2 उबले हुए अंडे, चीनी के बिना चाय, अंगूर या रस;
रात्रिभोज - नींबू का रस, चाय या कॉफी, अंगूर के साथ तैयार सब्जी सलाद;
रात का खाना - शहद के एक चम्मच के साथ चाय, किसी भी रूप में मांस, नींबू के रस के साथ सब्जी सलाद।

आहार के चौथे दिन।
नाश्ते के लिए - कम वसा वाले दही, अंगूर के रस के साथ किशमिश के साथ muesli।
दोपहर का भोजन - 200 ग्राम किसी भी सब्जियों, गोभी सलाद, एक बेक्ड आलू।
रात का खाना - मछली stewed या उबला हुआ, चाय, अंगूर।

यदि आप इस आहार से थके हुए नहीं हैं, तो,
नाश्ते के लिए - टमाटर का रस, उबला हुआ अंडा और एक अंगूर होगा।
दोपहर के भोजन के लिए - आपको गाजर सलाद, ब्रेन, अंगूर के साथ रोटी का एक टुकड़ा खाने की जरूरत है।
रात के खाने के लिए - आप एक सब्जी गार्निश के साथ संयोजन में किसी भी मछली की प्रतीक्षा कर रहे हैं। आहार के अंतिम 2 दिन, दिन के भोजन द्वारा पेश किए जाने वाले सभी आहार खाएं।

पेट को कम करने के लिए आहार
बेशक, आप सपने देखते हैं कि न केवल आपके कमर सौंदर्य के साथ चमकता है, बल्कि पेट भी। और ज्यादातर महिलाएं, वह वह नहीं है जो वे चाहते हैं। हर महिला का सपना एक सपाट पेट होता है। इस सपने को सच करने के लिए, किसी को कमर के बारे में नहीं भूलना चाहिए, और इन आहारों से चिपके रहना चाहिए:

आहार "स्वाद के साथ वजन कम"
नाश्ते के लिए - एक अंडे मुलायम उबला हुआ और कुछ रोटी।
दोपहर के भोजन के लिए - त्वचा या मछली के बिना चिकन। भोजन को पूरा करने के लिए, 300 ग्राम सब्जी सलाद खाएं। रात के खाने के लिए, 75 ग्राम उबले हुए सेम और ग्रिल पर स्टेक। यदि आप मेनू में कुछ बदलाव करना चाहते हैं, तो आप कुछ स्थानों पर दोपहर का खाना और रात का खाना बदल सकते हैं। अगर मीठे बिना ऊब जाए, तो एक चॉकलेट बार खरीदें।

आहार "रक्त समूह"
यदि आप अपने रक्त समूह को जानते हैं, तो इस सूची में इस समूह को देखें। ऐसा आहार आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपके लिए क्या अच्छा है और हानिकारक क्या है।

रक्त का पहला समूह। इस समूह के लिए हानिकारक उत्पाद मक्का, मक्का, marinades, केचप, गेहूं और गेहूं उत्पादों से उत्पाद हैं। खट्टे फल को छोड़कर उपयोगी उत्पाद पोर्क, फल को छोड़कर, मांस के रूप में होते हैं। और समुद्री भोजन, सब्जियां, अनाज दलिया, अनानस भी।

रक्त का दूसरा समूह। हानिकारक उत्पाद जिन्हें आपके शरीर की आवश्यकता नहीं है - मकई का तेल और मूंगफली का तेल, गेहूं के उत्पाद, काली मिर्च, आइसक्रीम, मांस। उपयोगी उत्पाद - डेयरी, फलियां, फल, सब्जियां, अनाज, उनकी संख्या सीमित है।

रक्त का तीसरा समूह। हानिकारक उत्पाद - चिकन, बतख, सूअर का मांस उत्पाद और सूअर का मांस, शेलफिश, केकड़ा, झींगा। बतख और चिकन, डेयरी और खट्टे-दूध के उत्पादों, मछली, अंडे, अनाज बिना अनाज और बाजरा, नारियल और रबड़ के बिना फल खाने के लिए मांस खाने के लिए उपयोगी है।

चौथा रक्त समूह। हानिकारक उत्पाद - काली मिर्च, अनाज दलिया, सूअर का मांस, मकई, काले जैतून। उपयोगी उत्पाद पागल, कम वसा और किण्वित पनीर, जैतून का तेल, अनाज, भेड़ का बच्चा हैं। और मछली, खरगोश, टर्की, कॉड लिवर, मक्खन, सेम दही भी।

इनमें से प्रत्येक आहार अपने तरीके से प्रभावी है, आप शायद उन लोगों को धन्यवाद देंगे जिन्होंने उन्हें विकसित किया था। लेकिन हमें विरोधाभासों और "इन आहारों से जुड़ी हानिकारकता" के बारे में नहीं भूलना चाहिए। मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि आहार से जरूरी बियर को बाहर करना जरूरी है, यह कमर, पेट और आपके आकृति के पूरे निर्माण पर बहुत बुरी तरह से कार्य करता है। यहां तक ​​कि यदि आप उससे उदासीन नहीं हैं, तो इसे देने का प्रयास करें। बेशक, रस बीयर को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, लेकिन अधिक रस पीने का प्रयास करें, इस तथ्य पर कि आप बीयर पसंद करते हैं, अपने विचारों को तेज न करें।

अब हम कमजोर और पेट को कम करने के लिए किस तरह के आहार के बारे में परिचित हो गए हैं। मैं ईमानदारी से कमर और पेट को कम करने के अपने सपने को प्राप्त करने में सफलता की कामना करता हूं।