पानी एक विलायक और पोषक तत्वों का वाहक है, यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है, शरीर का तापमान, हानिकारक चयापचय उत्पादों को हटा देता है और शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। पानी की कमी श्लेष्म झिल्ली को सूखने का कारण बनती है, जो सूक्ष्मजीवों के लिए प्राकृतिक बाधा बन जाती है। पानी के साथ, त्वचा चिकनी हो जाती है, और ऊतक और अंग स्वस्थ होते हैं। शरीर में पानी की कमी भोजन की किसी भी कमी की तुलना में बहुत तेजी से प्रकट होती है। मस्तिष्क के वाहिकाओं को रक्त से कम आपूर्ति की जाती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम किया जाता है, जिससे स्मृति में गिरावट आती है। एक व्यक्ति अक्सर सबसे सरल स्थितियों में भी गलती करता है। एक निर्जलित व्यक्ति भी लगातार सिरदर्द से पीड़ित होता है, इसमें पाचन और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का काम होता है।
मुझे कितना खनिज पानी पीना चाहिए?
यह निर्दिष्ट करना मुश्किल है कि हमें दिन के दौरान तरल पदार्थ कितना पीना चाहिए। इस मुद्दे पर, विशेषज्ञों की राय विभाजित हैं। कुछ का मानना है कि मानदंड केवल 1 लीटर खनिज पानी का उपयोग है, जबकि अन्य दावा करते हैं कि आपको जितना चाहें उतना पीना चाहिए। एक बात स्पष्ट है - सामान्य रूप से खपत पानी और पानी में खनिज पानी की मात्रा जलवायु, प्रकार के प्रकार, शारीरिक गतिविधि, पोषण का प्रकार, आयु, स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है।
आपको पता होना चाहिए कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए, खासकर अगर वजन घटाने के दौरान। यह कब्ज से पीड़ित लोगों, प्रोटीन की बढ़ती मात्रा, साथ ही नर्सिंग माताओं का उपभोग करने वाले लोगों पर भी लागू होता है। आहार विशेषज्ञों के उपयोग के लिए सिफारिशें - प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ का उपभोग करते हैं, जिसमें 1-1.5 लीटर खनिज पानी भी शामिल है। यह पाचन, चयापचय में मदद करता है, इसमें कई महत्वपूर्ण मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स शामिल हैं। यह उपयोगी पदार्थ हैं जो अच्छे और उच्च गुणवत्ता वाले खनिज पानी में निहित हैं। इसमें आसानी से पचाने योग्य रूप और आयनित में खनिज होते हैं, जो स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं और आहार में कुछ खनिजों की कमी को पूरक बना सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि कुछ खनिजों की एक उच्च सांद्रता यकृत या गुर्दे में उनके संचय का कारण बन सकती है, और यह बदले में, कुछ बीमारियों के विकास को उत्तेजित करती है। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक सोडियम स्तर कभी-कभी उच्च रक्तचाप और गुर्दे की क्षति का कारण बन सकते हैं।
इस प्रकार, खनिज पानी की लगातार खपत इसके कम या मध्यम खनिज के साथ सबसे सुरक्षित है। खनिज पानी की संरचना अलग है। हमारे स्टोर में बेचा जाता है, ज्यादातर मध्यम खनिज के पानी। इसमें प्रति लिटर पानी के 200-500 मिलीग्राम ट्रेस तत्व होते हैं। आप माइक्रोलेमेंट्स के 4000 मिलीग्राम / एल तक अत्यधिक खनिज पानी भी खरीद सकते हैं। यह एक चिकित्सकीय खनिज पानी है, जिसका प्रयोग चिकित्सा कारणों से और केवल निर्धारित खुराक में किया जाता है। यह हर किसी के लिए हमेशा सुविधाजनक नहीं है। तो यदि आप प्रतिदिन खनिज पानी पीना चाहते हैं, तो आप बेहतर ढंग से अपने डॉक्टर से परामर्श लेंगे।
आपको वह पानी भी चुनना चाहिए जिसे हम लगातार पीते हैं या पीते हैं, और उसमें निहित खनिजों की संरचना और मात्रा का पता लगाना चाहिए। कौन चाहता है, उदाहरण के लिए, हड्डियों को मजबूत करने और दांत क्षय से बचने के लिए, बहुत सारे फ्लोराइड और कैल्शियम के साथ पानी का चयन कर सकते हैं। कैल्शियम रक्त संग्रह और कार्डियक काम की प्रक्रियाओं पर अनुकूल रूप से कार्य करता है। तंत्रिका तंत्र के विकार वाले लोगों के लिए मैग्नीशियम की एक उच्च सामग्री वाले पानी की सिफारिश की जाती है, जिसमें सोने में कठिनाई होती है।
खनिज पानी पीना बेहतर कब होता है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि खनिज पानी पीने का समय महत्वहीन है, लेकिन ऐसा नहीं है। दोपहर तक, अगर हम इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो हमें 1 लीटर सब्जी का रस पीना चाहिए - ताकि शरीर को विटामिन और फाइबर की उचित खुराक मिल सके। दोपहर और शाम को केवल बोतलबंद खनिज पानी पीते हैं, जो रक्त को साफ करता है और दिन के दौरान खोए हुए तरल को भर देता है। हालांकि, पूरे दिन वितरित बराबर भागों में खनिज पानी नशे में होना चाहिए। सबसे अच्छा - भोजन के आधे घंटे में। भोजन के दौरान खनिज पानी पीना पाचन के लिए हानिकारक है, क्योंकि पानी पाचन रस को कम करता है, उनके काम की शुद्धता को कम करता है और पाचन समय को बढ़ाता है। यह पहले से ही अतिसंवेदनशील पेट के लिए एक अतिरिक्त बोझ है।
यह समझा जाना चाहिए कि ज्यादातर लोग बहुत कम खनिज पानी पीते हैं। आम तौर पर हम इसे केवल तब पीते हैं जब हम एक मजबूत प्यास महसूस करते हैं। फिर हम बड़ी मात्रा में तरल पीना शुरू करते हैं, जबकि यह कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए एक अनावश्यक बोझ है। तो सुंदर मॉडल के साथ एक उदाहरण ले लो। वे खनिज पानी की एक बोतल के साथ भाग नहीं लेते हैं, इसे दिन के दौरान छोटे sips में पीते हैं। वे जानते हैं कि यह कितनी अच्छी तरह से साफ करता है, सुंदर बनाता है, पोषण करता है और खनिज पानी को ठीक करता है - वे हमेशा प्रमुख विशेषज्ञों के उपयोग के लिए सिफारिशों को सुनते हैं।