चलो सेब के लाभों के बारे में बात करते हैं
सेब में बहुत सी कैलोरी नहीं होती है और जल्दी ही मानव शरीर को संतृप्त करती है। उनमें मल्टीविटामिन ए, ई, सी, समूह बी, प्लस पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। निम हैं: लौह, फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम। सेब वास्तव में शक्तिशाली एंटी-बुजुर्ग प्रभाव पैदा करते हैं, फ्लैवोनोइड्स और अन्य पॉलीफेनोलिक यौगिकों की उपस्थिति के लिए धन्यवाद। सेब शरीर की त्वचा और ऊतकों को फिर से जीवंत करते हैं, इसे साफ और अच्छी तरह से टोन बनाते हैं। फल चयापचय में काफी सुधार करते हैं।
आप अपने स्वास्थ्य को काफी मजबूत कर सकते हैं और पैसा बचा सकते हैं, बस हर दिन एक सेब खाकर। यदि पूरे दिन सेब हैं, तो आप आंतों को साफ कर सकते हैं और अपने शरीर की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
अनलोडिंग की शर्तें
स्टोर में जाने से पहले, कुछ नियम याद रखें जिन्हें आपको अगले दिन देखना होगा। और नोट कम नहीं है - धैर्य रखें। यह आपके लिए आपके जीवन का एक अभिन्न अंग बन जाएगा।
- ऐप्पल दिवस में न केवल आहार शामिल है, बल्कि व्यायाम में कमी भी शामिल है। इसका मतलब है कि यदि आप हर दिन जॉगिंग करते हैं, तो आपको इसे रद्द करना होगा। यहां तक कि सबसे मनोरंजक खरीदारी भी अच्छे से ज्यादा थकान लाएगी। और आप एक खाली पेट के साथ क्या उम्मीद की थी?
- दो दिनों के लिए अनलोडिंग दिन खिंचाव मत करो। हम जानते हैं और समझते हैं कि आप वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन इसे अधिक न करें, अन्यथा एक उच्च जोखिम है कि आप शेष सप्ताह के लिए शरीर की सामान्य कमजोरी के साथ पेट परेशान हो पाएंगे।
- निर्वहन शुरू होने से एक दिन पहले, एक रेचक पीते हैं। यह आंतों को साफ करने में मदद करेगा। उतारने के दिन खत्म हो जाने के बाद, कोलागोग का एक जलसेक पीना, जो पित्त ठहराव से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यह सीमित पोषण के कारण है।
- सेब आहार के अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए सॉना जाने या मालिश के लिए सैलून में जाने में मदद मिलेगी।
- यदि आपके पास अपर्याप्त इच्छाशक्ति है, तो हम सुझाव देते हैं कि प्रक्रिया शुरू होने से पहले आप रेफ्रिजरेटर से सभी खाद्य पदार्थों को हटा दें। कोई अलग व्यंजन नहीं हैं जो सही रास्ते से खटखटाए जाएंगे। रेफ्रिजरेटर में फल और दही बने रहें। फिर आप हेलिकॉप्टर के सामने खड़े हो सकते हैं, जो आपके मुंह में पूछता है।
- तो, समय बीत चुका है, उतारने का दिन खत्म हो गया है और तराजू सही आंकड़े पर फिर से बंद हो गए हैं। आपने एक रेस्तरां या कैफे में जाने का फैसला किया और इस व्यवसाय का जश्न मनाया। बंद करो! थोड़ी देर आराम करो। मेनू में पेश की गई सभी चीजों को ऑर्डर करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें कि आदेशित उपहारों को खाने के बाद क्या होगा। यह इस तरह के एक कदम से बचने में मदद करेगा। उपवास के तुरंत बाद प्रचुर मात्रा में भोजन पेट के विकार और संभवतः दस्त के कारण होगा।
आप पूरे दिन शौचालय में नहीं बिताना चाहते हैं? नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घर पर रहना चाहिए और कहीं भी नहीं जाना चाहिए। बस हल्के भोजन का आदेश याद रखें।
मेनू और लोडिंग दिन निर्देश
तो, आपने रेफ्रिजरेटर खाली कर दिया है। हमने बहुत सारे सेब खरीदे और अतिरिक्त पाउंड के निर्वहन के लिए तैयार किया। महान। अब हम समय पर सेब आहार पर सही तरीके से खाने के बारे में चर्चा करेंगे।
आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- सेब के ढाई किलोग्राम;
- खनिज पानी के दो लीटर;
और फिर सबसे सरल। सेब को पांच या छह भोजन में विभाजित करें और उन्हें खनिज पानी से पीएं। कुछ सेब बेक किया जा सकता है, ताकि राशन उबाऊ न हो। वैसे, यह जोड़ने के लिए अनिवार्य नहीं है कि बेक्ड सेब में बहुत सारे पेक्टिन होते हैं। यह adsorbent शरीर से स्लैग हटा देता है, तो बेक्ड सेब कच्चे सेब की तुलना में अधिक उपयोगी हैं।
यदि आप बस अपने आप को दूर नहीं कर सकते हैं और कुछ सेब पर पूरे दिन पकड़ सकते हैं, तो आप आहार में कुटीर चीज़ जोड़ सकते हैं। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी;
- सेब के सात सौ पचास ग्राम;
- कम वसा वाले कुटीर चीज़ के एक सौ पचास ग्राम। इसमें चीनी और खट्टा क्रीम नहीं होना चाहिए;
- खनिज पानी के दो लीटर;
प्रत्येक उत्पाद को तीन विभाजित खुराक में विभाजित करें। नाश्ते के लिए, अपने आप को दूसरे नाश्ते के लिए सेब के साथ, कॉटेज पनीर और इतने पर। पूरे दिन सूखे पानी की मात्रा को बदलना संभव है, लेकिन सेब और कुटीर चीज़ की मात्रा स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित है।
यदि ऊपर प्रस्तुत की गई सब कुछ, आपको पसंद नहीं आया, तो आप अनलोडिंग नायब्लोकाह और केफिर के एक दिन का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- सेब का एक किलोग्राम;
- केफिर का एक लीटर (2.5 प्रतिशत वसा सामग्री)।
इरादा उद्देश्य के लिए सबकुछ का उपयोग कैसे करें, हम सोचते हैं, अनुमान लगाए गए थे। खनिज पानी पीने के लिए समय में सभी उत्पादों को कई भोजन में विभाजित करना आवश्यक है।
क्या सभी सेब समान हैं?
आवश्यकताएं बेहद सरल हैं और कोई भी उन्हें पूरा कर सकता है। मीठे सेब को वरीयता दी जाती है। खट्टे सेब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को बाधित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भूख होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पेट में अल्सर है और आहार के लिए आपको कई दिनों तक भूखे नहीं रह सकते हैं, तो आप अनलोडिंग दिनों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इस शर्त पर कि सभी सेब मीठे हैं। इसके अलावा, हरे सेब में लाल रंग की तुलना में बोल्शेविटामिन सी होता है, इसलिए उन्हें खरीदें।
बहुत से लोग डर के कारण ऐसा कदम उठाने की हिम्मत नहीं करते हैं। कोई व्यक्ति भूख से भूख से डरता है, कोई संदेह करता है कि एक सेब आहार परिणाम ला सकता है। हम आपको शांत करना चाहते हैं। डरने की ज़रूरत नहीं है। उतारने वाला आहार उतना डरावना और जटिल नहीं है जितना कि यह पहली नज़र में लग सकता है। और परिणामों के लिए, यह याद रखना इतना उपयोगी है कि पानी गिरने वाले पत्थर के नीचे नहीं बह जाएगा। जब तक आप वहां अंधेरे को नहीं रोकते, तब तक आपका वजन बेहतर नहीं होगा। अपना जीवन बदलना शुरू करें। यह एक उपवास दिन होने दो।