गर्भावस्था के बाद खुद को कैसे साफ करें?

जब स्वास्थ्य और उपस्थिति की बात आती है, तो भविष्य की मां के पास बुरे मूड के लिए बहुत सारे कारण होंगे। और वे अक्सर सोचते हैं कि गर्भावस्था के बाद खुद को कैसे रखा जाए। लेकिन इससे पहले कि आप एक युवा युवा और सौंदर्य के लिए एक ओडी लिखते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रसव के बाद उपस्थिति में कई बदलाव अस्थायी हैं। इसके अलावा, आपके निपटान में निवारक दवाओं का एक शक्तिशाली शस्त्रागार है जो आपको इस कठिन अवधि में भी अपनी आत्माओं, चिकनी त्वचा और कल्याण को रखने की अनुमति देगा। हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था बनाने के लिए क्या करना है, चमत्कारिक रूप से अपनी आत्मा को बदलकर, गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद आपके शरीर पर "निशान" नहीं छोड़े।

वर्णित धब्बे।

चेहरे में असमान पिग्मेंटेशन (मेल्ज़ामा या च्लोमामा) और - शायद ही कभी - गर्दन को अक्सर "गर्भावस्था का मुखौटा" कहा जाता है। मेल्ज़ामा के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका हार्मोनल पृष्ठभूमि, आनुवांशिक पूर्वाग्रह, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में राज्य द्वारा खेला जाता है। यह 65-75% गर्भवती महिलाओं को धमकाता है, आमतौर पर 12 वें सप्ताह से शुरू होता है, और इसकी उपस्थिति का जोखिम प्रसव के बाद 2-3 महीने तक रहता है। गर्भावस्था में मेल्ज़ामा के विकास के दिल में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में शारीरिक वृद्धि होती है। यह गर्दन की त्वचा और चेहरे के केंद्रीय हिस्से को सममित रूप से प्रभावित करता है।

याद रखें कि चलोमा को ठीक करने से रोकने के लिए यह आसान है। रोकथाम के लिए, सर्दियों में भी कम से कम 30 की एसपीएफ़ इंडेक्स के साथ सनस्क्रीन के साथ अपने चेहरे की रक्षा करें। केवल सीरम और क्रीम स्पष्टीकरण के साथ ही गर्भावस्था के बाद पहले ही दिखाई देने वाले स्पॉट से छुटकारा पाना संभव है। गर्भावस्था के दौरान ब्यूटी सैलून में स्पष्टीकरण प्रक्रियाओं और गंभीर छीलने के लिए जरूरी नहीं है: गर्भवती महिलाओं में, त्वचा बहुत संवेदनशील होती है।

खिंचाव के निशान।

खिंचाव के निशान, वे striae हैं, गर्भावस्था की सबसे आम समस्या है। उनकी उपस्थिति का तंत्र त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ होने वाली प्रक्रिया की याद दिलाता है। लेकिन हार्मोनल परिवर्तनों के साथ, उम्र से संबंधित परिवर्तनों के विपरीत, striae, बहुत तेजी से दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान एड्रेनल ग्रंथियों के शारीरिक हाइपरफंक्शन के साथ। युवा महिलाओं में विशेष रूप से striae का जोखिम महान है। भविष्य की माताओं को पता होना चाहिए कि खिंचाव के निशान पेट के त्वचा की अत्यधिक खींच में नहीं हैं, लेकिन इसकी संरचना के विकारों में हार्मोनल उतार चढ़ाव के कारण होता है। इसलिए, जिमनास्टिक और मॉइस्चराइज़र पर्याप्त नहीं होंगे। आपके शस्त्रागार में दवाएं होनी चाहिए जो कोलेजन और इलास्टिन के संरचनात्मक फाइबर के उत्पादन को प्रोत्साहित करती हैं। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान और बाद में उपयोग के लिए लक्षित खिंचाव के निशान से विशेष जैल, समस्या क्षेत्रों में 1-2 बार लागू होते हैं: निचला पेट, छाती, कूल्हों। शुरू करने के लिए 12 सप्ताह में शब्द के बाद और स्तनपान के अंत तक जारी रखने के लिए जरूरी नहीं है (या कम से कम तीन महीने बाद जन्म के बाद)। यह स्तनपान करने की अच्छी रोकथाम भी होगी, जो अक्सर बच्चे को खिलाने के बाद होता है।

मुँहासे चकत्ते।

मुँहासे के लक्षण (कॉमेडोन, पैपुल्स और पस्ट्यूल) के लक्षण गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में दिखाई दे सकते हैं। कारण - टेस्टोस्टेरोन के स्तर के संतुलन के उल्लंघन में: इसकी सापेक्ष एकाग्रता भिन्न होती है। एकमात्र चीज जो गर्भवती महिला इस मामले में बर्दाश्त कर सकती है वह चिकित्सा सौंदर्य प्रसाधन है। यह एक सफाई प्रक्रिया है, साथ ही साथ एक क्रीम जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के साथ। थोड़ी देर के लिए गंभीर कट्टरपंथी प्रक्रियाओं के बारे में वितरण से पहले भुला दिया जाना होगा।

वैरिकाज़ नसों।

इस बीमारी का कारण श्रोणि क्षेत्र में स्थिरता और सामान्य शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन है। गर्भवती महिलाओं के रक्त मात्रा वाई में ढाई गुना वृद्धि के साथ, सभी जहाजों को एक अतिरिक्त भार का अनुभव होता है। चेहरे पर कारण और संवहनी तारांकन का कारण बनता है। ये सभी प्रक्रिया गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के लिए विशिष्ट हैं। लेकिन अगर गर्भावस्था से पहले आपने जहाजों की मांसपेशियों की दीवार को मजबूत करने की देखभाल की - मालिश करना, एक विपरीत स्नान करना, फिटनेस करना, ठीक से खाना बनाना, तो यह समस्या आपको प्रभावित करने की संभावना नहीं है। इसलिए, वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए पहली चीज जीवन के तरीके को बदलना है। उदाहरण के लिए, संपीड़न लिनन पहनने के लिए स्वयं को अनुकूलित करने के लिए, स्वयं मालिश की तकनीक का अध्ययन करने के लिए लंबी सैर से इनकार करने के लिए। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ, आप पैरों के लिए नस-टोनिंग क्रीम उठा सकते हैं। लेकिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने वाली विशेष गोलियां लेने के लिए अनुचित है - भ्रूण पर उनका प्रभाव खराब समझा जाता है।

चेहरे पर संवहनी तारों का प्रभावी ढंग से सामना करने के लिए और स्वयं को व्यवस्थित करने के लिए, isoflavonoids के साथ क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है। ये पदार्थ एस्ट्रोजन के संश्लेषण को नियंत्रित करने में सक्षम हैं और एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, जिन्कगो बिलोबा का निकास। यह रक्त के प्रवाह को कम करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है।

बालों के साथ समस्याएं

गर्भावस्था के दौरान, शारीरिक हानि की प्रक्रिया धीमा हो जाती है और बालों की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ जाती है। सभी गर्भवती महिलाओं, दुर्लभ अपवादों के साथ, एक शानदार केश विन्यास! गर्भावस्था के बाद बालों को सक्रिय रूप से छोड़ दें - जन्म के तुरंत बाद। यदि एक दिन 80 बाल तक गिर जाता है - यह एक शक्तिशाली प्रोफिलैक्सिस आयोजित करने का अवसर है, यदि अधिक - तुरंत गंजापन के इलाज के लिए उपाय करें।

गर्भावस्था के दौरान सूखे बाल, और यहां तक ​​कि विभाजित बाल की उपस्थिति - थायराइड ग्रंथि के साथ समस्याओं का संकेत। या यह विकार खाने का संकेतक है। यह पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, प्रोटीन, खनिज और कुछ विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। तो, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के तत्काल परामर्श आवश्यक है।

कभी-कभी खोपड़ी पर दूसरे तिमाही में सेबम बढ़ जाता है और बाल वसा बन जाते हैं। फिर तेल की खोपड़ी के लिए तत्काल शैम्पू की जरूरत है। खैर, अगर बाल अभी भी सूखे हैं, तो धोने के बाद, खोपड़ी को छूए बिना बालों, मास्क या क्रीम को सावधानी से लागू करें।

सेल्युलाईट।

पहले से मौजूद सेल्युलाईट के अभिव्यक्तियों की उपस्थिति या उत्तेजना के लिए जिम्मेदारी फिर से हार्मोन सहन करती है। अधिकांश कंधे, कूल्हों और नितंबों से पीड़ित हैं। चमकदार सभी सेल्युलाईट स्तनपान अवधि में खुद को प्रकट करता है। और विशेष रूप से उन महिलाओं में ध्यान देने योग्य जिन्होंने अतिरिक्त वजन प्राप्त किया।

अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए, एंटी-सेल्युलाईट प्रोग्राम का उपयोग करें। यह तीन व्हेल पर आधारित होना चाहिए: एक तर्कसंगत आहार (हालांकि, सख्त आहार से बचें), व्यवहार्य व्यायाम (विशेष रूप से पानी के खेल) और decongestants और त्वचा फर्मिंग गुणों के साथ बाहरी साधन। हालांकि, हार्डवेयर तकनीक पूरी तरह से समाप्त किया जाना चाहिए। यदि आप व्यवधान और अन्य contraindications का कोई खतरा नहीं है, तो आप मालिश कर सकते हैं और सौना या सौना देख सकते हैं।

दांत क्षय और नाखून की नाजुकता।

भविष्य के बच्चे के कंकाल को विकसित करने के लिए, कैल्शियम समेत कई खनिजों की आवश्यकता होगी। यदि उसका खाना पर्याप्त नहीं है, तो उसे भविष्य की मां के रणनीतिक भंडार से धोया जाएगा। बालों और नाखूनों को पीड़ित करने वाला पहला। इसलिए, भविष्य की मां में कैल्शियम का दैनिक सेवन कम से कम दोगुना होना चाहिए (प्रति दिन लगभग 2 ग्राम)। वसा कैल्शियम उत्पादों को वरीयता दी जाती है, क्योंकि वसा कैल्शियम के अवशोषण को जटिल करते हैं। हमें समर्थन समूह के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिसके बिना कैल्शियम को पचाया नहीं जाता है: यह मैग्नीशियम, बोरॉन, विटामिन डी, बी, सी, के और फोलिक एसिड है। सही मात्रा में ये सभी घटक गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन-खनिज परिसरों में निहित हैं।

त्वचा का निर्जलीकरण।

हार्मोन के अलावा, पीने की रेजिमेंट के प्रतिबंध से यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, जो संभावित डॉक्टरों से बचने के लिए कई डॉक्टर भविष्य की माताओं के लिए निर्धारित करते हैं। सूखापन त्वचा छीलने को उत्तेजित कर सकता है। इसे साफ़ करने के साथ इसे हटाने की कोशिश न करें - इससे विपरीत प्रभाव हो सकता है। बहुत शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त क्रीम, उदाहरण के लिए, एटोपिक डार्माटाइटिस वाले बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया। कभी-कभी खिंचाव के निशान की रोकथाम के लिए एक जेल सूखापन का एक अतिरिक्त स्रोत बन सकता है। इस मामले में, 10-15 मिनट के बाद जेल पर, एक क्रीम या दूध, अधिमानतः एक ही ब्रांड लागू करने की सिफारिश की जाती है।

अतिरिक्त वजन बढ़ाना

अगर गर्भावस्था के दौरान वजन में वृद्धि हुई है, तो इस मामले में मानक की अवधारणा बल्कि सशर्त है। व्यक्तिगत रूप से, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को निर्धारित करने के लिए सूत्रों से इसकी गणना की जा सकती है: किलोग्राम में वजन वर्ग में मीटर में ऊंचाई से विभाजित होता है। 1 9 .8 से कम बीएमआई के साथ 12.5 से 18 किलोग्राम वजन में जोड़ा जा सकता है। यदि बीएमआई 1 9 .8 से 26 तक 11.5 से 16.5 अतिरिक्त पाउंड तक पहुंचने की अनुमति है। और यदि बीएमआई 26 से अधिक है, तो आप 7-11 किलोग्राम जोड़ सकते हैं। यदि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो इसके ऊपर सभी किलोग्राम अतिरक्षण का परिणाम हैं। गर्भावस्था के दौरान, निश्चित रूप से कैलोरी की संख्या में वृद्धि की जानी चाहिए। पहले 3 महीनों में प्रति दिन 100 किलोग्राम और अगले छह में प्लस 300। यही है, औसत दैनिक आवश्यकता लगभग 2400-2600 किलोग्राम है।

गर्भावस्था के बाद खुद को व्यवस्थित करते हुए, आप अपने आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि करेंगे और दर्पण में खुद को देखकर पोस्टपर्टम अवसाद से छुटकारा पायेंगे। उपस्थिति के विचारों को मातृत्व की खुशी को ढंकना नहीं चाहिए। हालांकि, पुनर्वास प्रक्रिया को जल्दी और दर्द रहित तरीके से पारित करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान खुद को देखना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, एक नए जीवन के लिए एक योजना बनाओ ।

पहले तिमाही में:

- त्वचा देखभाल के लिए, गर्भावस्था और स्तनपान के लिए अनुशंसित उत्पादों का चयन करें।

- विटामिन सी और ई के साथ मॉइस्चराइज़र खरीदें।

- अपने डॉक्टर के साथ विटामिन और खनिज परिसर के साथ एक साथ चुनें जो आपको उपयुक्त बनाता है।

- आरामदायक जूते खरीदें। यह अनुचित भार वितरण से नसों और मांसपेशियों की रक्षा करेगा।

दूसरे तिमाही में:

- संपीड़न मोज़ा (वैरिकाज़ नसों की रोकथाम) और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए एक ब्रा खरीदें (यह अत्यधिक स्तन संवेदनशीलता को समाप्त करता है)।

- मजबूत प्रतिरक्षा, गर्भावस्था के कम "दुष्प्रभाव" दिखाई देंगे।

- अक्सर "उल्टा poses" में आराम करें, यानी, अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर 2-3 तकिए पर रखें। तो छोटे श्रोणि के विस्थापित अंग अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएंगे।

तीसरे तिमाही में:

- वजन पर नजदीकी नजर रखें। एक हफ्ते में आप औसतन आधा किलो जोड़ सकते हैं।

- दिन में 30 मिनट कम से कम चलना। एक प्रसवपूर्व पट्टी चुनें - यह प्रसव से पहले पिछले हफ्तों को कम करेगा और खिंचाव के निशान की उपस्थिति की एक अच्छी रोकथाम बन जाएगा।

- स्तन की देखभाल: बच्चे को खिलाने के लिए स्तन के निपल्स तैयार करने के लिए मल्टीविटामिन तेल उनकी लोच और लोच को बढ़ाएगा।