गेहूं दलिया

गेहूं दलिया जंगल के दौरान हमारे पूर्वजों की मेज पर जरूरी था। सामग्री:

• कुचल गेहूं अनाज - 1 गिलास
• पानी - 2 कप
• मक्खन - 1 कला। एक चम्मच
• नमक - स्वाद के लिए

अनुदेश

गेहूं दलिया छुट्टियों के दौरान, और सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी में हमारे पूर्वजों की तालिकाओं पर जरूरी था। गेहूं दलिया न केवल आपके आहार को विविधता देता है, बल्कि शरीर को महत्वपूर्ण लाभ भी लाएगा। गेहूं दलिया में फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, जिसका अर्थ है कि इसका उपयोग करके, आप पाचन के साथ समस्याओं को भूल जाएंगे। गेहूं के गले में फॉस्फोरस, जस्ता, लौह, बीटा कैरोटीन, साथ ही सब्जी वसा, प्रोटीन, विटामिन बी 1, बी 2, विटामिन ई और अन्य होते हैं। ग्रोट्स में गुणकारी गुण होते हैं, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। गेहूं दलिया कम कैलोरी है, इसलिए इसे आहार देने वाले लोगों द्वारा खाया जा सकता है। गेहूं दलिया कैसे पकाएं: गेहूं की रंप कुल्लाएं। एक सॉस पैन में नमकीन पानी को उबाल लें, अनुपात - 1 कप अनाज के लिए 2.5 कप पानी। गेहूं रंप, मक्खन जोड़ें। हिलाओ, उबाल लेकर आओ, फिर तुरंत गर्मी और कवर को कम करें। कुक जब तक दलिया लगभग पूरी तरह से पानी को अवशोषित नहीं करता है। जब पैन के नीचे सचमुच थोड़ा सा पानी छोड़ा जाता है, तो हम आग से पैन को हटाते हैं, इसे एक तौलिया से ढकते हैं और इसे 1 घंटे के लिए गर्म जगह (मैं इसे ओवन में डाल देता हूं) भेजता हूं। एक घंटे के बाद, गेहूं दलिया को मेज पर परोसा जा सकता है, यह पूरी तरह नरम और स्वादिष्ट होगा। बॉन भूख! ;)

सेवा: 4