सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका स्वास्थ्य प्रभावित नहीं होता है, और स्तनपान कम नहीं होता है, आपको पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। एक नर्सिंग महिला को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। यदि आपका बच्चा रात में अच्छी तरह सो नहीं जाता है, तो दिन के दौरान सोने के लिए समय दें। आप बालकनी पर घुमक्कड़ डालकर बच्चे के साथ एक बार सो सकते हैं। सभी घरेलू कामों और जिम्मेदारियों का प्रभार न लें। जन्म के बाद पहली बार आपके परिवार को आपकी सहायता करनी चाहिए और आपकी मदद करनी चाहिए।
यदि आप रात में पर्याप्त सोते हैं, तो चलने की उपेक्षा न करें। हवा में बाहर आओ - यह आपके और बच्चे के लिए उपयोगी है। आंदोलन शक्ति और ऊर्जा जोड़ता है, मनोदशा में सुधार करता है।
अपने आप की देखभाल करो। गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद एक महिला को हमेशा व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करना चाहिए। पसीने के बाद, दिन में कम से कम एक बार अच्छी तरह धो लें, पसीना बढ़ता है। पानी की प्रक्रियाओं के बाद, आप शरीर को एक तौलिया से रगड़ सकते हैं, इससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी, जिसका अर्थ है कि आप अधिक उत्साहित महसूस करेंगे। कॉस्मेटिक्स और डिओडोरेंट का उपयोग करना प्रतिबंधित नहीं है, क्योंकि एक औरत हमेशा एक औरत रहना चाहिए, जो वांछनीय और सुंदर है।
जब आप स्नान कर सकते हैं, तो उन्हें औषधीय जड़ी बूटी के शोरबा के साथ ले जाना सबसे अच्छा होता है, न केवल तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, बल्कि शरीर की त्वचा को भी टोन करता है। समुद्री-बथथर्न, कैमोमाइल फूल, घुड़सवार, सुइयों, बर्च झाड़ियों, नेटटल, कोल्टफुट, स्ट्रॉबेरी के डेकोक्शन के साथ बहुत उपयोगी स्नान।
अगले शुष्क मिश्रण के डेकोक्शन के साथ स्नान के अत्यधिक पसीने और अप्रिय गंध को समाप्त करता है: बर्च, सेंट जॉन के वॉर्ट, रास्पबेरी, पुदीना, क्रैनबेरी, गुलाब पंखुड़ियों की पत्तियां - यह सब बराबर अनुपात में लिया जाना चाहिए। त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए, इसे सक्रिय करें और इसके रंग में सुधार करें, आपको निम्नलिखित काढ़ा के साथ स्नान करना चाहिए: लिन्डेन फूल (1 भाग), currant पत्तियां (2 भाग), पुदीना पत्तियां (3 भाग), होप्स (1 भाग), कैमोमाइल फूल 3 भागों), बारी (1 भाग), घुड़सवार क्षेत्र (1 भाग)। यदि आपकी त्वचा तेलदार है, अक्सर मुर्गियों, मुँहासे और चिड़चिड़ापन के लिए प्रवण होती है, तो आपको सप्ताह में एक बार इस तरह के काढ़े के साथ स्नान करना चाहिए: पौधे (1 भाग), कैलेंडुला फूल (2 भाग), सेंट जॉन वॉर्ट (1 भाग), थाइम (1 भाग) , कैमोमाइल फूल (1 भाग), जूनियर (1 भाग)। स्तन की त्वचा को वापस करने के लिए, और विशेष रूप से, पेट दृढ़ और गंदे है, यह फर्न के एक काढ़ा के साथ स्नान करने के लिए उपयोगी है।
प्रसव के बाद पुराने रूप को वापस करने के लिए विभिन्न स्क्रब्स और बॉडी मास्क बनाने में उपयोगी होता है।
बेशक, हाथों की देखभाल करने के लिए प्रसव के बाद विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। वे भी आकार में होना चाहिए, और इसलिए, सभ्य और सभ्य हो, क्योंकि आपके टुकड़ों की त्वचा अभी भी निविदात्मक और संवेदनशील है। हाथों को साबुन और गर्म पानी से धोने की जरूरत है। नाखूनों को छोटा और तेज किया जाना चाहिए, अपनी नाखूनों के नीचे एक ब्रश के साथ गंदगी साफ करें। आप नाखून पॉलिश लागू कर सकते हैं। यदि आपके हाथों की त्वचा लगातार धोने के साथ सूखी और मोटा हो जाती है, तो कुछ दिनों में एक बार तेल के लिए तेल स्नान करें - एक गर्म वनस्पति तेल में, विटामिन ए की कुछ बूंदें, नींबू के रस की कुछ बूंदें, समुद्री नमक और ग्लिसरीन का एक चुटकी जोड़ें। 20 मिनट तक स्नान में हाथ पकड़ो, फिर उन्हें गर्म पानी से कुल्लाएं और चिकना क्रीम पर फैलाएं। नींबू छील के साथ अपने हाथों को पोंछना उपयोगी है।
पैर को दैनिक धोने की जरूरत होती है, लेकिन नीचे की तरफ से दिशा में भी मालिश किया जाता है। अपने पैरों के साथ दिन के बीच झूठ बोलना उपयोगी होता है। अगर सूजन गंभीर है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ऐसा कुछ भी नहीं है, थकान के पैरों से छुटकारा नहीं मिलता है, जैसे शाम को विभिन्न जड़ी बूटियों के शोरबा के साथ स्नान करना। बिस्तर पर जाने से पहले, तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपने पैरों को मालिश करें। महीने में एक बार पेडीक्योर न करें। तो आपके पैर जल्दी से अपने मूल आकार में वापस आ जाएंगे और स्वस्थ और सुंदर होंगे।
इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला के जन्म के बाद घर पर लगभग हर समय बिताया जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप चेहरे और गर्दन की त्वचा को अनदेखा कर सकते हैं। शरीर के इन हिस्सों का पुराना रूप भी लौटाएं, साथ ही एक सुंदर आकृति वापस लौटें। आप न केवल सौंदर्य सैलून में बल्कि घर पर चेहरे की देखभाल कर सकते हैं: मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करके विभिन्न पौष्टिक मास्क बनाते हुए, स्क्रब के साथ त्वचा की सफाई करना। यह सब आपको घर पर भी युवा और सुंदर रहने की अनुमति देगा।
इसके अलावा, जन्म के बाद, महिला के शरीर का एक हार्मोनल पुनर्निर्माण होता है, वह त्वचा के प्रकार को बदल सकती है। नींद की कमी, स्तनपान, तंत्रिका तनाव - यह सब नकारात्मक रूप से चेहरे और गर्दन की त्वचा को प्रभावित करता है, जिससे समय से पहले उम्र बढ़ने, लोच और लोच की कमी हो सकती है। आपकी त्वचा के लिए हमेशा सुंदर और अच्छी तरह से तैयार किया गया है, सुबह और शाम को उसे 10 मिनट देने के लिए पर्याप्त है। अपने आप को स्वस्थ त्वचा के तीन नियम याद रखें: सफाई, toning, पोषण और हाइड्रेशन। आप न केवल औद्योगिक उत्पादन के महंगे साधनों के साथ बल्कि घर के मास्क के साथ भी त्वचा का ख्याल रख सकते हैं। त्वचा देखभाल के लिए घरेलू उपचार स्टोर में खरीदे गए लोगों की तुलना में कभी-कभी अधिक प्रभावी होते हैं। उदाहरण के लिए, 15 मिनट के लिए साफ चेहरे की त्वचा पर लागू एक खट्टा क्रीम मुखौटा चमत्कार करने में सक्षम है - यह त्वचा को स्वस्थ रूप और प्राकृतिक चमक प्रदान करता है। और अगर थोड़ा सा शहद या ताजा जामुन डालने के लिए एक मुखौटा के लिए खट्टा क्रीम में, प्रभाव भी मजबूत होगा। बेशक, चेहरे के मुखौटे शांत, शांत वातावरण में सर्वोत्तम प्रदर्शन करते हैं, आराम से अपने चेहरे पर एक मुखौटा के साथ झूठ बोलना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आपके पास ऐसी प्रक्रियाओं के लिए बिल्कुल समय नहीं है, तो मामलों के बीच मास्क करें - खाना पकाने या सफाई करते समय, प्रभाव अभी भी होगा।
दिन के मेकअप के लिए, यह आप पर निर्भर है कि इसे लागू करना है या नहीं। यदि आप मेकअप के बिना असहज महसूस करते हैं, तो पेस्टल रंगों का उपयोग करके एक हल्का, कम-कुंजी मेकअप लागू करें। इत्र के लिए, बेहतर है कि इसे अधिक न करें, स्तनपान के समय कठोर अरोमा छोड़ना बेहतर है, उन्हें नाजुक गंध के साथ डिओडोरेंट्स के साथ बदलना बेहतर है।
सुंदर रहो!