सही आकार रखना चाहते हैं, महिलाएं अक्सर कड़े भोजन पर बैठती हैं, स्वास्थ्य के लिए इन आहारों की महत्वपूर्ण हानिकारकता के बारे में चेतावनियों पर ध्यान नहीं देते हैं। वास्तव में, कड़ी मेहनत की मदद से, शरीर जल्दी से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकता है। महिला प्रतिदिन 0.5-1 किग्रा खो देते हैं, इसलिए कुछ भी अजीब बात नहीं है कि बहुत से लोग कम से कम समय के लिए सद्भाव और सुंदरता प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन ऐसे आहार शरीर को काफी नुकसान पहुंचाते हैं।
विशेषज्ञों का तर्क है कि इस तरह के आहार के साथ अनुपालन स्वास्थ्य समस्याओं से भरा है। कठोर आहार शरीर के लिए एक असली तनाव है। अधिकांश आहार में, मेनू खनिज और विटामिन के संतुलन को ध्यान में रखे बिना बनाया जाता है, जिसका अर्थ है कि शरीर को अपर्याप्त मात्रा में आवश्यक पदार्थ प्राप्त होते हैं। यह शरीर के कुछ खराब होने का कारण बनता है। इसलिए, एक कठिन आहार पर निर्णय लेने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।
यद्यपि यदि आपको कुछ महत्वपूर्ण घटनाओं या छुट्टियों के लिए तत्काल वजन कम करने की आवश्यकता है, तो एक कठिन आहार वास्तव में मदद कर सकता है। इस मामले में, यह बहुत अधिक नुकसान नहीं पहुंचाएगा, क्योंकि इसे केवल कई दिनों तक चिपकाना जरूरी है।
दो से तीन दिनों के लिए सख्त आहार का निरीक्षण, आप अपने शरीर को खतरे में नहीं डालते हैं। इस समय के दौरान आप 2-3 किलो खो सकते हैं। हालांकि, अगर आप लंबे समय तक इस तरह के आहार में रहते हैं, तो आप स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाएंगे।
आज भी बहुत लोकप्रिय तथाकथित अनलोडिंग दिन हैं, जब सख्त आहार केवल एक दिन मनाया जाता है। डॉक्टर कहते हैं कि वे हमारे शरीर को लाभ देते हैं।
नीचे वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ सबसे लोकप्रिय कठोर आहार नीचे दिए गए हैं।
कठोर कम कार्ब आहार
इस आहार को काफी सख्त माना जाता है, यह आहार के कैलोरी सेवन को गंभीरता से सीमित करने के लिए कहता है, जो एक दिन के लिए गणना की जाती है। यद्यपि खपत कार्बोहाइड्रेट की मात्रा यह और कम नहीं है - लगभग 60 ग्राम। अन्य कठिन आहारों में से, यह "सबसे हल्का" है। आहार के दौरान, आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना पड़ता है। फलों के रस, शराब पीने और फलों को पीने के लिए मना किया जाता है (अपवाद अंगूर है)।
मेनू प्रति दिन:
- नाश्ता: अंगूर, पनीर - 35 ग्राम, कॉफी या चाय (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं), काली रोटी (1 टुकड़ा)।
- दोपहर का भोजन: काला रोटी (1 टुकड़ा), कॉफी या चाय (कोई अतिरिक्त चीनी), सेम, वसा रहित कुटीर चीज़ - 200 ग्राम।
- रात का खाना: सब्जियों के साथ दुबला मांस या मछली - 100 ग्राम, चाय (चीनी के बिना)
आहार मॉडल
यदि आप इस आहार का पालन तीन दिनों के लिए करते हैं, तो आप लगभग 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। महीने में एक से अधिक बार इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके दौरान, चीनी और नमक खाने के लिए मना किया जाता है। आहार प्रभावी है, लेकिन मुश्किल है, क्योंकि आहार में कोई रात्रिभोज नहीं है।
दैनिक मेनू:
- नाश्ता: 1 अंडे (मुलायम उबला हुआ)।
- दोपहर का भोजन (3 घंटे के बाद): कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 170 ग्राम, चाय (चीनी के बिना)।
- दोपहर के भोजन (3 घंटे बाद): दोपहर के भोजन के समान।
जॉकी कठोर आहार
आहार 3 दिन तक रहता है। सौना और मालिश के उपयोग से इसकी प्रभावशीलता बढ़ी है।
- दिन एक: बेक्ड चिकन (3 भागों में विभाजित)।
- दिन दो: कम वसा वाले वील - 300 ग्राम (3 भागों में विभाजित)।
- दिन तीन: प्राकृतिक कॉफी - 4-5 कप।
कठोर प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट आहार
- दिन एक: केफिर - 100 मिलीलीटर, उबला हुआ आलू - 1 पीसी। (दिन में 5 बार खाते हैं)।
- दिन दो: केफिर - 100 मिलीलीटर, मांस - 100 ग्राम (दिन में 5 बार)।
- दिन तीन: केफिर - 100 मिलीलीटर, सेब - 1 टुकड़ा। (दिन में 5 बार)।
- दिन चार: केफिर - 100 मिलीलीटर, दही - 100 ग्राम (दिन में 5 बार)।
- दिन पांच: केफिर - 100 मिलीलीटर, सूखे खुबानी - 100 ग्राम (दिन में 5 बार)।
- दिन छह: केफिर - 100 मिलीलीटर, खट्टा क्रीम - 100 ग्राम।
- दिवस 7: केफिर - 500 मिलीलीटर (दिन में 3 बार)।
यह भूलना महत्वपूर्ण नहीं है कि आपको दिमाग के साथ वजन कम करने की जरूरत है, और आवश्यक पोषक तत्वों के बिना शरीर को न छोड़ें।
तेजी से बढ़ते पतले के लिए बकवास आहार
इस आहार के साथ 3-4 किलो खोना 7 दिनों में हो सकता है। अनाज का एक गिलास उबलते पानी (दो चश्मा) के साथ डाला जाना चाहिए और रातोंरात छोड़ दिया जाना चाहिए। सुबह में, आप एक आहार शुरू कर सकते हैं, जो कि आप केवल शाम के अनाज में पकाया जा सकता है, इसे सर्विंग्स की सुविधाजनक संख्या में विभाजित कर सकते हैं। आप केवल केफिर, हर्बल डेकोक्शन या हरी चाय पी सकते हैं।
ठंडे आहार को ठंड, हृदय रोग और पेट के अल्सर के लिए contraindicated हैं।