महिलाओं में मुख्य समस्याओं में से एक वजन घटाना है। वजन कम करना विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शुद्धिकरण में है। एक महिला के लिए सबसे आसान चीज बनना आसान हो जाता है। कैसे आसान बनना है हम हर दिन सोचते हैं। आहार, फिटनेस, जॉगिंग, योग - यही वह है जिसे हम हर दिन सहारा देते हैं। वजन कम करना और शरीर को शुद्ध करने के लिए इच्छाशक्ति और धैर्य की आवश्यकता होती है।
शरीर को साफ करने के लिए हमें न केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि तराजू कम संख्या दिखाए, बल्कि हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए भी। छुट्टियों के बाद, हमें बस अनलोडिंग दिनों की आवश्यकता होती है। हम बहुत सारे अनुपयुक्त फैटी मीठे भोजन खाते हैं जो रक्त वाहिकाओं को ढकते हैं और पेट में भारीपन का कारण बनते हैं, मूड खराब कर देते हैं, अतिरिक्त वजन और बुरा होता है - यह सब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की विभिन्न पुरानी बीमारियों का कारण बनता है।
तो, हमारे शरीर को शुद्ध करने के लिए हमें क्या करना चाहिए? रात का खाना छोड़ दो! रात को देखकर ज्यादा खपत न करें। खाली पेट के साथ बिस्तर पर जाओ, रातोंरात आपका शरीर शुद्ध हो जाएगा। सप्ताह में 1-2 बार उपवास दिन करें। सीधे सफाई करने से वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है, लेकिन यदि आप उन्हें अधिक बार उपयोग करते हैं, तो यह आपके वजन को सामान्य में वापस लाने में मदद करेगा। बहुत सारे पानी या खनिज पानी पीएं, लेकिन बिना गैस के, 2-2.5 लीटर, नाश्ते से पहले, नींबू के रस के साथ पानी का गिलास पीएं। आहार में अधिक फाइबर जोड़ें, डबल बॉयलर में पकाया खाना खाएं, अपने आहार से नमक हटा दें, क्योंकि नमक शरीर में पानी को देरी करता है, ताकि विषाक्त पदार्थों को हटाया न जा सके।
चिकन, सॉस, आटा, मीठा को छोड़कर, सॉसेज, मेयोनेज़, मांस से इनकार करें। कॉफी, अल्कोहल, चीनी, नमक, और यहां तक कि तेजी से खाना पकाने के सूप से भी, इसे अस्वीकार करने के लायक से भी अधिक। फास्ट फूड और तला हुआ भोजन - इसके बारे में बिल्कुल मत सोचो। आप के सामने लटका आदर्श आदर्श व्यक्ति जिसे आप प्रयास करना चाहते हैं। केले और अंगूर को छोड़कर सब्जियां, फल खाएं, कम वसा वाले दही और केफिर पीएं, कुटीर चीज़ खाएं, यहां तक कि स्किम करें, यह सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखेगा। सब्जियों के खर्च पर, आलू खाने से खुद को सीमित करें, इसमें बहुत अधिक स्टार्च है। आलू को पकाए जाने से पहले, स्टार्च से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसे पानी में कई घंटों तक रखना चाहिए।
दलिया खाएं - दलिया, अनाज, चावल, केवल चीनी और नमक के अलावा, लेकिन दलिया या मटर को अनाज के लिए बेरीज सही हैं। दोपहर के भोजन के लिए, मछली उत्कृष्ट, अधिमानतः समुद्री या समुद्री भोजन, चिकन स्तन, अतिरिक्त सब्जियों और फलों के साथ हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हरी चाय पीएं, इसमें जादुई उपचार गुण हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, दबाव को सामान्य करता है, स्वर में सुधार करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।
सफाई करने के पेशेवर यह है कि आप न केवल विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं, बल्कि सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं, आप ताजा और हंसमुख महसूस करेंगे। केवल सफाई के लिए आहार चुनकर, वह चुनें जो आपके लिए सबसे आरामदायक होगा। आहार का अधिक बार अभ्यास करें, क्योंकि प्रत्येक बार आपके साथ इसे लेना आसान होगा। यदि आप पहली बार परहेज़ कर रहे हैं और अस्वस्थ या थके हुए महसूस करते हैं, तो आपको और आराम करने की ज़रूरत है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सोफे पर घर पर बैठने की ज़रूरत है, आपको अधिक चलने, आराम से स्नान करने, एक किताब पढ़ने, सामान्य रूप से, जो कुछ भी आपको विचलित कर सकता है भोजन और थकान से।
सफाई आहार से हो सकता है और नुकसान हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपके पास लगातार कब्ज होता है, तो आपको तीन दिनों से अधिक समय तक आहार की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्या है, तो आप बेहतर आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेंगे।
अभी भी विश्वास है कि वजन कम करने के लिए एक अच्छी विधि उपवास है, लेकिन ऐसा नहीं है, यह केवल आपके शरीर को अपंग करता है। उपवास केवल उपवास के दिन या दो के रूप में उपयुक्त होता है, जब आप केफिर या दही पर बैठते हैं।
जब आपको लगता है कि आप भूखे हैं और पूर्ण पोषण में वापस लौटना चाहते हैं, तो सावधान रहें। भोजन पर छीनना न करें, अपने शरीर को सुनो, यह आपको बताता है कि कितना खाना है। खाने की प्रक्रिया में, अच्छी तरह से खाना चबाएं, लंबे समय तक और उम्र बढ़ने के साथ, सीधे बैठें, मुद्रा रखें। एक आहार बनाएं और इससे विचलित न होने का प्रयास करें, भोजन न छोड़ें, स्नैक्सिंग बंद करें, अगर अचानक आप खाना चाहते हैं, उठो और प्रेस या क्रॉच हिलाएं। शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है!