क्या आप अक्सर थके हुए महसूस करते हैं? बहुत से लोग मेरे सिर में एक पूर्ण गड़बड़ी और मेरे दिमाग में भ्रम की दैनिक भावना से बहुत परिचित हैं। और कभी-कभी एक कामकाजी दिन कितना अंतहीन होता है! लेकिन घबराओ मत। सब कुछ "एंटीडोट" पाया जा सकता है।
सबसे पहले, आपको अपनी आंखों, अर्थात् मॉनीटर से पहले जो कुछ है, उस पर ध्यान देना चाहिए। आपको स्क्रीन पर एक बिल्कुल नया वॉलपेपर सेट करना चाहिए। इसे अद्भुत जानवरों या सुंदर फूलों की छवि के साथ रहने दें। प्रकृति के सुंदर परिदृश्य बहुत ही आकर्षक लग रहा है। काफी ध्यान नहीं दिया, सेकंड के मामले में ये चित्र भावनात्मक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। उन्हें देखकर, हमें दूसरी दुनिया में ले जाया जाता है और समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं। और हम वहां से पहले से शांत और शांतिपूर्ण, नए अनुभवों के लिए तैयार हैं। मनोवैज्ञानिक उन चित्रों को स्थापित करने की सलाह देते हैं जो मरे हुए समुद्र तटों या सुंदर फव्वारे दर्शाते हैं। वे व्यक्ति को सपने की दुनिया में ले जाते हैं और व्यर्थता को भूलने में मदद करते हैं।
कार्यालय श्रमिकों को ध्यान देना चाहिए कि वे टेबल पर कैसे बैठते हैं। मुद्रा सही होना चाहिए। पीठ को कुर्सी के पीछे आराम करना चाहिए, और पैरों को दबाया नहीं जाना चाहिए, क्योंकि रक्त प्रवाह इतना परेशान होता है। ऊँची एड़ी के जूते मंजिल पर पहुंचा जाना चाहिए। आदर्श विकल्प पैर के लिए एक विशेष स्टैंड के रूप में काम करेगा, जो आपके घुटनों को कूल्हों से ऊपर उठाएगा। अक्सर लोग शरीर के कुछ हिस्सों की धुंध महसूस करते हैं, और यह रक्त प्रवाह के उल्लंघन के कारण ऐसा कुछ होता है। दिन के दौरान, आपको केवल रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए एक काफी सरल विधि है। आपको अपने हथेलियों को फोल्ड करना होगा और उन्हें एक साथ रगड़ना शुरू करना होगा। आंदोलन तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि हथेलियों को गर्म न हो जाए।
अगर किसी व्यक्ति के पास आसन्न नौकरी है, तो हर 40 मिनट तक ऊपर और नीचे खड़े होना और खिंचाव करना गर्म होना अनिवार्य है। यह थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है। अगर सीढ़ियों पर जाने का अवसर है, तो आपको इसे कई बार करने की ज़रूरत है। अक्सर कार्यस्थल में, श्रमिकों को गर्दन में दर्द, सिर में भारीपन महसूस होता है। ऐसे मामलों में, आपको अपने सिर को 10 बार दाएं और फिर बाईं ओर आसानी से चालू करना चाहिए। अभ्यास के दौरान, नाक और फिट कंधे के स्तर पर हैं। यह विधि गर्दन की मांसपेशियों की कठोरता को हटा देती है, मस्तिष्क में रक्त, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करती है।
तंत्रिका तनाव को हटाने में मदद और अखरोट होगा। अपने हाथ की हथेली में एक अखरोट चुटकी करना और सही हथेली को घड़ी की दिशा में मोड़ना, और बाएं हाथ को घुमावदार दिशा में मोड़ना जरूरी है। आंखों के लिए जिमनास्टिक के बारे में याद रखना सुनिश्चित करें। ऐसा करने के लिए, आंखें 10-15 बार बंद करें, फिर उन्हें तेजी से खोलें।
उन लोगों के लिए जो ऊर्जा पेय के शौकीन हैं, वहां कई प्रकार के विरोधाभास हैं। हां, ऐसे पेय वास्तव में शरीर की थकान को चलाते हैं और इसे नई शक्ति के साथ काम करने के लिए मजबूर करते हैं। लेकिन कोई जीव लंबे समय तक पहनने और फाड़ने के लिए काम नहीं कर सकता है। इसके अलावा, ये पेय कैलोरी में काफी अधिक होते हैं और इसमें बड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जिसका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम पर बहुत सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। खुश करने के लिए, आप नारंगी का रस या कोको का एक कप पी सकते हैं। थकान के खिलाफ लड़ाई में कड़वा अंधेरे चॉकलेट का एक टुकड़ा, नट्स या सूखे फल का एक टुकड़ा भी योगदान देता है। यह सब ताकत बहाल करने और अपने कर्मचारियों को पूर्ण शक्ति में तैनात करने में मदद करेगा।
थकान के खिलाफ लड़ाई में, अरोमाथेरेपी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। मंदारिन, नींबू, बर्गमोट, नारंगी, तुलसी और दौनी की सुगंध रचनात्मकता और कार्य क्षमता में वृद्धि में योगदान देती है। रूमाल पर सिर्फ एक बूंद थकान से निपटने में मदद करेगी।