बीट्स और मूंगफली के साथ मछली पुलाव सप्ताहांत पर मेनू खूबसूरती से और स्वादिष्ट रूप से भिन्न हो सकता है। मैं आपका ध्यान दैनिक, लेकिन मूल व्यंजनों में से एक पर लाता हूं। मछली के पुलाव मछली fillets से बना है, मैं एक रोल में लपेटा पेंगासियस है, लीक और मूंगफली के साथ चुकंदर पर पके हुए। तेज़, आसान और कम कैलोरी। यह आलू या चावल, या कच्ची सब्जियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। सभी अच्छे मूड!
सामग्री:- पेंगासियस पट्टिका 1000 ग्राम
- डिब्बाबंद टमाटर 400 मिलीलीटर
- नमक 1 चम्मच।
- सफेद काली मिर्च जमीन 4 चुटकी
- जैतून का तेल 1.5 बड़ा चम्मच। एल।
- बीट्रोट्स 580 जी
- डिब्बाबंद मकई 285 जी
- मूंगफली 100 ग्राम
- खट्टा क्रीम 100 ग्राम
- चरण 1 सामग्री तैयार करें: पेंगासियस पट्टिका, उबला हुआ चुकंदर, डिब्बाबंद मक्का, मूंगफली, जड़ी बूटी, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, डिब्बाबंद कटा हुआ टमाटर के साथ खट्टा क्रीम।
- चरण 2 हम छील से चुकंदर को साफ करेंगे और इसे गर्मी प्रतिरोधी व्यंजनों में गर्म करेंगे।
- चरण 3 ऊपर से, जार से कट टमाटर डाल दें।
- चरण 4 फिर मकई को ऊपर रखें।
- चरण 5 खट्टा क्रीम और जैतून का तेल जोड़ें। नमक के साथ सीजन। काली मिर्च। सभी चीजें
- चरण 6 पट्टिका को 2 भागों में काट लें। नमक के साथ सीजन। प्रत्येक भाग लुढ़का जाता है और बीट में डाल दिया जाता है।
- चरण 7 मूंगफली, स्वाद के लिए seasonings के साथ शीर्ष छिड़के।
- चरण 8 लगभग 25 मिनट के लिए 220 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम ओवन के शीर्ष पर सेंकना। तुरंत मेज पर गर्म सेवा करते हैं। बॉन भूख!