पोषण विशेषज्ञों ने तनाव को कम करने के लिए मनोवैज्ञानिकों के साथ सहयोग करने का फैसला किया, जिन पर आहार करने वाले लड़कियां उजागर हो रही हैं। इस अर्थ में सबसे प्रभावी 6 पंखुड़ियों का आहार था।
एक अच्छा आहार छह पंखुड़ियों क्या है?
इसका नाम कुछ शानदार की याद दिलाता है। उदाहरण के लिए, एक फूल-सात-फूल के बारे में एक परी कथा के बारे में जो इच्छाओं को पूरा करता है। ऐसा कुछ पेटल आहार का आधार है।
यह एक स्वीडिश आहार विशेषज्ञ अन्ना जोहानसन द्वारा विकसित किया गया था, जो किसी और की तरह नहीं, महिलाओं के पीड़ा को समझता है। वास्तव में, आहार कुछ खास नहीं है और जोहानसन ने अमेरिका को नहीं खोल दिया। उन्होंने सिर्फ पोषण के सिद्धांतों का विश्लेषण किया, अन्य आहारों में निर्धारित विचारों को इकट्ठा किया, और थोड़ा मनोविज्ञान लागू किया।
नतीजतन, एक आहार जो समीक्षाओं के मुताबिक वजन घटाने की प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाता है, हालांकि कुछ अभी भी भूख की निरंतर भावना की शिकायत करते हैं।
सबसे पहले, आपको छह पंखुड़ियों के साथ एक पेपर फूल काटना होगा और इसे एक दृश्यस्थल में लटका देना होगा (सबसे अच्छा - रेफ्रिजरेटर पर)। आहार के प्रत्येक चरण के बाद एक पंखुड़ी को फाड़ना, आप लक्ष्य के दृष्टिकोण को दृष्टि से देखेंगे।
पंखुड़ी आहार का सार वैकल्पिक एकल-घटक आहार में होता है, जो एक निश्चित क्रम में पालन करता है और छह दिनों के लिए गणना की जाती है। हर दिन आपको एक निश्चित प्रकार का उत्पाद खाना पड़ेगा। इस मामले में, प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट के साथ मिश्रण नहीं करते हैं, और शरीर उस भोजन को पचता है जो अतिरिक्त जमा करने की क्षमता के बिना आता है।
समीक्षाओं के अनुसार, वजन दैनिक चला जाता है और 500 ग्राम के भीतर उतार-चढ़ाव - 1 किलोग्राम।
आहार के लिए नमूना मेनू
पहला दिन - मछली
आप अपनी पसंद के लिए अधिकतम आधे किलो किसी भी मछली को पका सकते हैं। इसे उबला हुआ, उबला हुआ या स्ट्यूड किया जा सकता है। आप खाना पकाने के तेल के बिना ग्रिल पर न्यूनतम मात्रा में नमक या तलना के साथ ओवन में सेंकना कर सकते हैं। आप जड़ी बूटी के साथ मछली शोरबा भी खा सकते हैं। समुद्री भोजन में निहित प्रोटीन शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होता है और आपको वजन कम करने के अगले चरणों के लिए तैयार करने का मौका देता है।
दूसरा - सब्जी
बिस्तर से उत्पाद भी पनीर सहित किसी भी रूप में खाया जा सकता है। विचित्र रूप से पर्याप्त, यहां तक कि आलू की अनुमति है, लेकिन अकेले नहीं, एक पक्ष पकवान के रूप में, लेकिन एक अतिरिक्त के रूप में। दूसरे दिन के लिए आदर्श पकवान vinaigrette होगा। आप नमक और मसाला जोड़ने, सब्जी के रस पी सकते हैं।
तीसरा चिकन है
उसके लिए सबसे अच्छी बात एक चिकन स्तन है। इसमें कोई त्वचा नहीं है, और मांस इतना आहारपूर्ण है कि इससे अतिरिक्त वसा जमा नहीं हो पाएंगे। मछली के मामले में, चिकन उबला हुआ, बेक्ड, लेकिन तला हुआ नहीं जा सकता है। चिकन शोरबा की अनुमति है।
चौथा - अनाज
पानी पर बहुत नमकीन दलिया तैयार न करें, वहां आप थोड़ा सा हिरन जोड़ सकते हैं। आहार को विविधता से बीज, ब्रान और अंकुरित अनाज की मदद मिलेगी। पानी के अलावा, आप अपने प्यास को क्वस के साथ बुझा सकते हैं।
कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, जो अनाज में निहित हैं, को शरीर से अतिरिक्त क्लीवेज के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, ताकि आप बहुत अधिक वसा खो सकें।
पांचवां दही है
एक दिन में आप लगभग 5 प्रतिशत की वसा सामग्री के साथ आधा किलो कुटीर चीज़ खा सकते हैं। तो शरीर को आवश्यक खनिज मिलेगा। आप अपने आप को एक गिलास दूध के साथ इलाज कर सकते हैं।
छठी - फल
फल (किसी भी) कच्चे और बेक्ड खाया जा सकता है। फलों के रस पीएं। अगर रस बहुत मोटी और संतृप्त है - पानी से पतला करें।
परंपरागत रूप से, 6 पंखुड़ियों का यह आहार समाप्त हो रहा है, लेकिन एक और विकल्प है। इसे दूसरे दिन के लिए बढ़ाया जा सकता है, जिसे उतारना चाहिए। आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन गैस के बिना केवल खनिज पानी पीते हैं। लंबे समय तक आहार को अक्सर सात पंखुड़ियों कहा जाता है।
कुछ विशिष्ट व्यंजनों का नेतृत्व करना कठिन होता है, क्योंकि एकल घटक आहार का अर्थ विविधता नहीं है। लेकिन समीक्षा से पता चलता है कि आहार की कमी के बावजूद यह वास्तव में मदद करता है।
स्वेतलाना:
"छह दिनों के लिए मैं तीन किलो खो दिया। नतीजा संतुष्ट है, यह सिर्फ एक मछली का दिन आसान नहीं था, और सब्जियों में मैंने आम तौर पर 300 ग्राम बनाए। लेकिन अंत में सब कुछ निकला। "
इंगा:
"मुझे यह वास्तव में पसंद नहीं आया। वास्तव में, यह केवल पहले आविष्कृत आहार की एक श्रृंखला है, और पंखुड़ियों ने इसे एक नया रूप देने का फैसला किया। वही अंडे केवल प्रोफाइल में हैं। "
तान्या:
"मेरा व्यवसाय बहुत जल्दी चला गया। हालांकि यह केवल तीसरा दिन था, लेकिन पहले दो के लिए इसमें दो किलोग्राम लगे। मुझे आशा है कि यह जारी रहेगा। "