ग्रीष्मकालीन समय के लिए सबसे अच्छा आहार एक हरा आहार है, जब बाजार और उपनगरीय क्षेत्र हमें सब्जियों और हिरनों की एक बड़ी मात्रा प्रदान करते हैं, जिनमें से हमारे आहार में शामिल हैं। हरे रंग के आहार के मुख्य आहार में फल, हरी सब्जियां, हर प्रकार की हरियाली और हरी चाय शामिल होती है। इस पल को ध्यान में रखना आवश्यक है कि आहार आवश्यक रूप से विविध होना चाहिए।
इसके लिए सबसे अच्छा हरी सब्जियां हैं। इस समय से हरी आहार को बदलना संभव है जब खीरे और उबचिनी दुकानों के अलमारियों पर दिखाई देते हैं। इसके अलावा, हरी मटर, जल्दी युवा गोभी, अजवाइन के बारे में मत भूलना। आहार में एक आलू, डिल, हरी प्याज, सलाद, sorrel और इतने पर शामिल होना चाहिए।
आहार के लिए बहुत सारे फल और जामुन उपयुक्त हैं: हंसबेरी, कीवी, हरे अंगूर, हरी सेब, नाशपाती। आपको खुद को ऐसा कुछ खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, भले ही आहार मुश्किल हो, लेकिन यह केवल सकारात्मक भावनाएं लाएगा और आपको किसी भी टूटने के लिए नेतृत्व नहीं करेगा। आप खा सकते हैं और विदेश से लाए गए विभिन्न फल, लेकिन छोड़ना बेहतर है स्थानीय फलों के लिए आपकी वरीयताएं जिन्हें आप पहले ही परिचित हैं।
आहार के दौरान पर्याप्त मात्रा में तरल पीना बहुत महत्वपूर्ण है, इन प्रयोजनों के लिए जड़ी बूटियों से विभिन्न शोरबा का उपयोग करना बेहतर होता है, न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर को भी लाभ होगा। हरी चाय के बारे में मत भूलना, यह न केवल गर्मियों में प्यास बुझाता है, बल्कि यह आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में भी लाता है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आवश्यक प्रोटीन शरीर में आता है, इस तथ्य के बावजूद कि आहार के दौरान मुख्य भोजन हरे फल और सब्जियां हैं, अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों को न भूलें, आपके आहार में चिकन स्तन, कम वसा वाली मछली, चिकन या बटेर अंडे शामिल होना चाहिए। स्तन और मछली को त्वचा से साफ किया जाना चाहिए।
गर्म व्यंजन केवल बुझाने, बेकिंग या भाप द्वारा तैयार किए जाते हैं। तैयारी के सभी अन्य तरीकों सख्त निषेध के तहत हैं।
एक हरे रंग के आहार के लाभ
हरा आहार सिद्धांत पर आधारित है कि हरा रंग हमें सकारात्मक के लिए सेट करता है, पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है और त्वरित वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
पोषण विशेषज्ञ हरे रंग के रंग लेने के लिए प्लेटों की भी सिफारिश करते हैं, क्योंकि वे प्रभाव में सुधार करेंगे। वे यह भी तर्क देते हैं कि यदि रसोई की सतहें हरी फूलों से भरी हुई हैं, तो लोग स्वाभाविक रूप से भूख में कमी के कारण बहुत कम खाना चाहते हैं।
हम आहार को सही तरीके से व्यवस्थित करते हैं
नियमित अंतराल पर भोजन आंशिक और नियमित होना चाहिए। पकवान में खपत नमक की मात्रा कम से कम घट जाती है, और सलाद केवल न्यूनतम मात्रा में वनस्पति तेल के साथ भर जाते हैं।
आहार को 10 दिनों से अधिक समय तक नहीं रखा जा सकता है, फिर कम से कम 3 सप्ताह की अवधि आवश्यक है।
नमूना आहार मेनू
नाश्ता
नाश्ता संतुलित होना चाहिए। दलिया दलिया, तरल शहद के एक चम्मच और grated हरे सेब की एक छोटी राशि से भरा है।
कम वसा वाले कॉटेज पनीर या दही, कीवी या सेब, एक गोल अंडा उबला हुआ।
दूसरा नाश्ता: जैतून का तेल के साथ पूरी तरह से हिरन और मौसम से सलाद तैयार करें।
लंच
दोपहर के भोजन के लिए, कम वसा वाली मछली या चिकन स्तन उबाल लें। आप छुपा नहीं सकते
सब्जी के तेल की थोड़ी मात्रा के साथ हरी सब्जियों का सलाद।
दोपहर का नाश्ता
हरे फल, टुकड़ों में काटा और वसा-दही या सब्जी सलाद के साथ तैयार।
डिनर
स्टैगड सब्जियां रागाउट, हर्बल चाय के रूप में।
आहार के अंतिम तीन दिनों में, रात्रिभोज और रात के खाने के लिए जगह है।
इस आहार का आपके शरीर में चयापचय की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, साथ ही रक्त में चीनी का स्तर स्थिर हो जाता है। वजन घटाने का रहस्य यह है कि हरी रंग के सब्जियों और फलों में न्यूनतम कैलोरी होती है। ये उत्पाद केवल खनिज और विटामिन की जमा राशि हैं, जो पूरे जीवन में मानव शरीर के लिए जरूरी हैं।
यदि आप इस आहार को अपने आप करने का फैसला करते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें प्रवेश करना चिकनी और क्रमिक होना चाहिए, आहार की शुरुआत से 3 दिन पहले आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
हरी फल और सब्जियों से व्यंजन तैयार करें, विशेष रूप से इसे मछली, चिकन स्तन और दही का उपयोग करने की अनुमति है, कल्पना करना ही जरूरी है!
ग्रीष्मकालीन हरा आहार - यह एक अच्छा समाधान है, क्योंकि यह केवल उपयोगी नहीं है, बल्कि पौष्टिक है, आप भूख से पीड़ित नहीं होंगे!
वजन घटाने की इस विधि में केवल एक contraindication है , इसका उपयोग उन लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है जिनके पास आंत और पेट की बीमारियां हैं!
आपको शुभकामनाएं और अच्छी स्वादिष्ट गर्मी!