त्वचा पोषण
आप जो भी खाते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा स्वस्थ है, आपको फल और सब्जियों, प्रोटीन और पूरे अनाज, साथ ही स्वस्थ वसा के आहार में शामिल करने की आवश्यकता है।
• फल और सब्जियां
एक दिन फल के कम से कम तीन सर्विंग्स, और पांच या अधिक - सब्जियां खाएं। एक सेवारत एक मध्यम आकार का फल या बेरीज का एक कप, आधा कप कटा हुआ फल या कटा हुआ सब्जियों का एक कप है। उनमें त्वचा के लिए उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट की एक बड़ी मात्रा होती है, जो इसे मॉइस्चराइज और संरक्षित रखने में मदद करती है।
• पूरे अनाज फसलों
दैनिक आवश्यकता चार से आठ सर्विंग्स है। एक सेवारत रोटी या आधे कप अनाज (ब्राउन चावल, बाजरा और पूरे गेहूं के अनाज जैसे अनाज) का एक टुकड़ा है जिसमें शरीर में ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन की पीढ़ी को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व और विटामिन होते हैं, और वे बदले में कोलेजन के उत्पादन में भाग लेते हैं और इलास्टिन (लोचदार फाइब्रिलर प्रोटीन)।
• प्रोटीन
आपकी त्वचा को चार से छह सर्विंग्स की जरूरत है। एक सेवारत 1 अंडा या 100 ग्राम मछली (मांस), आधा कप टोफू पनीर या सेम है। कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन के लिए प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं। अंडे, उदाहरण के लिए, लेसितिण होते हैं, जो कोशिकाओं को मजबूत करते हैं, जिससे उन्हें पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों का सामना करने में मदद मिलती है।
• वसा
प्रतिदिन वसा की तीन और चार सर्विंग्स के बीच युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। हिस्सा 1 एच है। एल। तेल या छह पागल, 1 बड़ा चम्मच। एल। अलसी। आपको जैतून या अलसी वाले तेल और नट्स सहित बहुत से स्वस्थ वसा मिलेगा, उदाहरण के लिए, पिस्ता और अखरोट। वे त्वचा को नरम और खुली बनाते हैं।
• पानी
प्रति दिन 250 मिलीलीटर पानी के आठ गिलास पीएं। शरीर से अंदर से मॉइस्चिंग आपको झुर्री और झुर्री से बचाएगा।
• Additives
कोई आहार कभी-कभी हमें आवश्यक विटामिन से वंचित कर देता है। विटामिन परिसरों को लेना, आप आवश्यक त्वचा पोषक तत्वों की कमी के लिए बनाते हैं।
रंग को संरेखित करें और सुधारें
अनियमितताओं और अंधेरे हलकों से छुटकारा पाएं, साथ ही साथ त्वचा की चमक को उतना मुश्किल नहीं लगता जितना लगता है। इस प्रयोजन एजेंटों के लिए उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जो कोशिका पुनर्जन्म को बढ़ाती हैं। रेटिनोइड्स (विटामिन ए के डेरिवेटिव्स) की सहायता से ग्लाइकोलिक एसिड या शाम के आधार पर नरम स्क्रब या सफाई लोशन के साथ दैनिक सुबह का बहिष्कार केराटिनकृत कोशिकाओं से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। ऐसी प्रक्रियाएं त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। यदि आप अंधेरे सर्कल से पीड़ित हैं, तो आपके पाठ्यक्रम में ग्लूकोसामाइन के साथ सीरम जोड़ने, पिग्मेंटेशन रोकने के लिए आवश्यक हो सकता है।
दैनिक देखभाल याद रखें
हम दैनिक त्वचा देखभाल के लिए आवश्यक सभी सूचीबद्ध करते हैं, जिसके बिना एक अच्छा परिणाम प्राप्त करना बहुत कठिन होगा।
• क्लीनर
यह एक नरम सूत्र और सुखदायक सामग्री (मुसब्बर, शीला मक्खन, आदि) के साथ वांछनीय है। यह लगभग सभी प्रकार के त्वचा के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, आप दिन के किसी भी समय सुबह और शाम को इसका उपयोग कर सकते हैं।
• सनस्क्रीन
वास्तव में, त्वचा देखभाल का सबसे महत्वपूर्ण पहलू साल भर 15 और उससे अधिक के यूवी कारक के साथ सनस्क्रीन का दैनिक उपयोग होता है। आप एक समान एसपीएफ़ के साथ एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम चुनकर अपने जीवन को कम कर सकते हैं। सनस्क्रीन के उपयोग के साथ भी, कुछ पराबैंगनी किरणें अभी भी त्वचा के लिए "टूट जाती हैं"। इस मामले में, एंटीऑक्सीडेंट आपको अतिरिक्त सुरक्षात्मक परत बनाने में मदद करेंगे और त्वचा को मुक्त कणों से बचाएंगे। हम सनस्क्रीन के आधार के रूप में सीरम एंटीऑक्सीडेंट के साथ सीरम लगाने की सलाह देते हैं। या, अधिक सुविधा के लिए, एक तिहाई फ़ंक्शन (मॉइस्चराइजिंग, सूर्य संरक्षण और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव) का उपयोग करें जो आपकी त्वचा को मुक्त कणों से सुरक्षित रखेगा।
• नाइट क्रीम
उपयोगी पदार्थों के साथ त्वचा को पोषण के लिए सबसे उपयुक्त समय क्या है? बेशक, रात: जब आप सोते हैं, शरीर पूरी तरह से कोशिकाओं की बहाली पर अपना ध्यान बदलता है।
• आई कंटूर क्रीम
इस क्षेत्र की त्वचा चेहरे की तुलना में तेज़ी से उम्र बढ़ती है: यह पतली है और कम मलबेदार ग्रंथियां हैं, जिससे इसे गीला करना मुश्किल हो जाता है। तो तीसरे की शुरुआत के साथ, इस क्षेत्र के लिए एक क्रीम प्राप्त करें।
झुर्रियों को कम करना
इस समय तक, हमारे पास केवल एक समस्या है - कुछ अजीब झुर्री। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना आश्चर्यजनक हो सकता है, सभी नवीनतम एंटी-बुजुर्ग उत्पाद क्रीम के रूप में उत्पादित होते हैं, न कि इंजेक्शन के रूप में, ताकि आप उन्हें अपनी सामान्य क्रीम के बजाय उपयोग कर सकें। कई महिलाएं झुर्रियों से लड़ने या सुइयों के अविश्वास के साथ महंगी इंजेक्शन नहीं ले सकती हैं। इसलिए, कंपनियां "सर्जिकल हस्तक्षेप" कहलाती है, इसके लिए एक विकल्प प्रदान करती हैं।