आप घर पर सबसे पहले सबक शुरू कर सकते हैं। और पहला सबक बच्चे को सिखाता है कि कैसे सही तरीके से सांस लेना है। खुद को या बच्चे को कुछ हद तक हथेली में रखो: कागज का एक टुकड़ा, एक शीट। बच्चे को उसके मुंह में गहरी सांस लेने के लिए कहें, और उसके बाद कसकर संपीड़ित होंठों के माध्यम से एक गहरी निकासी, ताकि वस्तु को आपके हाथ की हथेली से उड़ाया जा सके। आप बाथरूम में अभ्यास कर सकते हैं। टब को पानी से भरें, इसमें कुछ फ्लोटिंग खिलौनों को फेंक दें और बच्चे के साथ एक गहरी सांस लें, उन पर उड़ें, ताकि वे तैर सकें। और आप टब के नीचे भारी खिलौने डाल सकते हैं ताकि वे सतह पर न जाएं। बच्चे के साथ, आम तौर पर सभी अभ्यास एक साथ बेहतर होते हैं, अपनी आंखें बंद करते हैं, अपने मुंह में गहरी सांस लेते हैं और अपना सिर पानी में डाल देते हैं। अपनी आंखें खोलें और टब के नीचे स्थित खिलौनों को इकट्ठा करें। इस तरह का एक अभ्यास पानी में तैरने के लिए आंखों के साथ पानी के नीचे आदी है।
देखो कि बच्चे खेल के दौरान कोई पानी नहीं पीता है। लेकिन अगर ऐसा हुआ, चुपचाप इसे उठाओ, शांत हो जाओ, इसे खांसी दें, बच्चे को हिलाएं, उसकी पीठ पर दस्तक दें। इन कार्यों से आप केवल उसे डरेंगे, और उसे शांत नहीं करेंगे। यदि स्नान करने की इजाजत है, तो पानी से भरे स्नान में बच्चे को अपनी पीठ पर रखें, बच्चे के हाथ ट्रंक के साथ होना चाहिए, ठोड़ी थोड़ा उठाया जाता है। इस स्थिति में, अपने पैरों को झुकाए बिना, बच्चे को मोजे के साथ पानी फेंकने के लिए कहें। उसी समय, उसका सिर पकड़ो।
एक और व्यायाम: बच्चा गहरी सांस लेता है और, सांस लेने वाली सांस के साथ, कुछ सेकंड के लिए पानी में डूब जाता है, फिर उभरता है और निकाला जाता है। अपने बच्चे के साथ स्विमिंग पूल में जाने की कोशिश करें, और गर्मियों में आप समुद्र में जाते हैं। तैराकी के लिए सबसे उपयुक्त समय सुबह है। आप खाने के ढाई घंटे में तैर सकते हैं। याद रखें, आप खाली पेट पर तैरने और बिस्तर पर जाने से पहले तैर नहीं सकते हैं, क्योंकि तैराकी एक बड़ा भौतिक भार है। जबरन बच्चे को पानी में धक्का न दें, उम्मीद है कि वह डर जाएगा और खुद को तैर जाएगा। यह आप केवल डरेंगे, और शायद आप बच्चे के साथ तैरने की इच्छा को हरा देंगे। उसे पानी का डर हो सकता है।
एक बच्चे को 5 साल में तैरने के लिए कैसे सिखाया जाए? इस उम्र में तैराकी की निश्चित शिक्षा एक खेल के रूप में प्रशिक्षण है। पानी में कई खेल हैं। उदाहरण के लिए, बच्चा गहरी सांस लेता है, पानी के नीचे गिरता है, अपने घुटनों को अपने हाथों में लपेटता है और एक फ्लोट की तरह स्थिति में, कुछ सेकंड के लिए पानी के नीचे रहें। एक और अभ्यास: फिर, एक गहरी सांस और बच्चा पानी पर झूठ बोल रहा है, पानी में अपना चेहरा विसर्जित कर रहा है, अपने पैरों और हाथों को हाथों में फैला रहा है, कुछ सेकंड के लिए पानी पर झूठ बोल रहा है। बच्चे गेंद के साथ पानी में खेलना पसंद करते हैं, आप बच्चे को अपने हाथों से गेंद को पकड़ने और अपनी बाहों को आगे बढ़ाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। इस स्थिति में, केवल अपने पैरों के साथ काम करते समय तैरें।
तैरने के कई तरीके हैं। बच्चे खरगोश के साथ तैरने के लिए सबसे अच्छा सीखते हैं, क्योंकि इस विधि के साथ दोनों पैर और हाथ एक साथ काम करते हैं, यानी। वास्तव में, चलने, क्रॉलिंग के रूप में एक ही आंदोलन तंत्र। बच्चे जो तैराकी के तरीके सीखते हैं - क्रॉल, तैराकी के अन्य तरीकों को तुरंत सीखते हैं: ब्रेस्टस्ट्रोक, उनके पक्षों पर तैरना आदि। एक क्रॉल के साथ तैरते समय, बच्चे को अपने चेहरे को पानी में कम करके पानी की सतह पर इलाज किया जाना चाहिए। सांस लेने के लिए, आपको अपना सिर पक्ष में बदलना होगा। पैर सीधे, वैकल्पिक और तनाव नहीं कर रहे हैं, बच्चे अपने पैरों के साथ ऊपर और नीचे आंदोलन करता है। जब आंदोलन ऊपर होता है - पैर सीधे नीचे होता है - पैर घुटने के लिए थोड़ा झुकता है। केवल ऊँची एड़ी को पानी की सतह पर दिखाया जाना चाहिए। पैरों का स्विंग छोटा है। मुख्य आंदोलन, जब एक क्रॉल के साथ तैरना, हाथों की आवाजाही है। हाथों को ले जाने की जरूरत है मोड़ लेना: पहला, फिर दूसरा। एक साथ हाथों के पंख, ब्रश एक नाव के रूप में झुका हुआ है। आप समुद्र तट पर पहली बार ड्राइविंग करने का प्रयास कर सकते हैं। बच्चा एक हाथ ऊपर उठाता है, दूसरा ट्रंक के साथ। धीरे-धीरे उसके हाथ को कम कर, दूसरी भुजा, कोहनी पर थोड़ा झुका हुआ, वापस खींचता है और इसे सीधे बनाता है। पानी में, एक ही आंदोलन किया जाता है। इस प्रकार सही ढंग से सांस लेना आवश्यक है। जब हाथ गिर जाता है - निकास, हाथ ऊपर उगता है - श्वास लेता है, जबकि सिर उठाए हुए हाथ के विपरीत की तरफ जाता है। पैर को हाथों से तेज़ी से काम करने की ज़रूरत है। जब आप तैरने के लिए एक बच्चे को सिखाते हैं तो याद रखें कि 5 साल से अधिक उम्र के बच्चे को 15 मिनट से अधिक समय तक गर्म होने पर प्रवेश किया जा सकता है। अगर बच्चे के होंठ नीले रंग की हो जाते हैं, तो त्वचा "हंस" बन जाती है, उसे पानी से बाहर खींचने, सूखे पोंछने, गर्म चाय पीने के लिए तत्काल आवश्यकता होती है। यदि आमतौर पर एक हंसमुख, चुस्त बच्चा तैराकी के बाद सुस्त, मज़बूत हो जाता है, तो समय कक्षाओं को कम करना आवश्यक है। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। बच्चे को कमर की तुलना में पानी में गहराई से जाने की अनुमति न दें। बच्चे को अकेले पानी में न छोड़ें, वयस्क नियंत्रण हमेशा होना चाहिए, भले ही आपको लगता है कि बच्चा अच्छी तरह से तैरता है।