पिछले साल केसेनिया सोबचक और उसके दोस्तों पोलिना किट्सेंको, ओक्साना लैवेंटिवा और निका बेलोत्सकोव्स्काया ने एक बंद महिला क्लब स्लिमबचक्लब को व्यवस्थित करने के विचार के साथ आया था। इस अचूक समुदाय के सदस्यों का उद्देश्य "वसंत-ग्रीष्मकालीन पट्टी के लिए शीतकालीन निकायों के बाद" तैयार करना है। इस धर्मनिरपेक्ष शेरनी के लिए अपने पतियों, बच्चों और कुछ दिनों के लिए काम छोड़ दें और मेट्रोपॉलिटन hangout से बहुत दूर छोड़ दें ताकि शरीर और आत्मा को क्रम में रखा जा सके। पिछले साल, दोस्तों ने कॉर्सिका के तट पर एक नौका पर कुछ दिन बिताए थे। फिर उनके दैनिक दिनचर्या में पहाड़ों के माध्यम से स्पा उपचार, एक्वा-फिटनेस और ट्रेक शामिल थे। खैर, ज़ाहिर है, सही भोजन, जो धर्मनिरपेक्ष divas मास्को में पालन करते हैं।
केसेनिया सोबचैक स्कैंडिनेवियाई पैदल सीखता है
इस बार मेरे दोस्तों ने स्कैंडिनेवियाई को छड़ के साथ चलने के लिए अंग्रेजी ग्रामीण इलाकों में सेवानिवृत्त होने का फैसला किया। यह नई तकनीक हर साल अधिक से अधिक प्रशंसकों को आकर्षित करती है। कक्षाओं के लिए आपको केवल आरामदायक जूते और विशेष छड़ें की आवश्यकता होती है (स्कीइंग से भ्रमित नहीं होना चाहिए)। उन्हें सूत्र के अनुसार चुना जाता है: सेंटीमीटर में वृद्धि 0.68 से गुणा हो जाती है और सूटकेस में आसानी से फिट होती है, क्योंकि वे दूरबीन हैं। पैदल चलने वाली छड़ें के लिए धन्यवाद, चलने के दौरान रीढ़ और जोड़ों को उतार दिया जाता है, और इसके विपरीत, हथियार और कंधे की अंगूठी, अतिरिक्त तनाव का अनुभव करती है। यह एक उत्कृष्ट कार्डियो है, वजन घटाने, कैलोरी के सक्रिय जलने और शरीर के कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव में योगदान देता है।
क्लब SlimBitchClub के सदस्यों के लिए आहार भोजन
हर दिन, सोबचक और उसके समान विचारधारा वाले लोग कम से कम पंद्रह किलोमीटर के लिए अंग्रेजी घास और चरागाहों से गुजरते थे, जिन्हें नियमित रूप से Instagram में अपने ग्राहकों को सूचित किया गया था। और, ज़ाहिर है, अपने आप को सचमुच स्पार्टन मेनू बनाने के लिए सही खाना न भूलें।
नाश्ता:
- खाली पेट पर नींबू के साथ गर्म पानी;
- बेरीज (या पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा) के साथ पानी पर दलिया;
उबला अंडे।
दोपहर के भोजन के:
उबला हुआ तुर्की;
कच्चे या उबले हुए सब्जियां;
मैश किए हुए आलू या अजवाइन।
रात का भोजन:
सलाद पत्तियां;
उबले हुए सेम, नींबू के रस के साथ छिड़काव;
- सेलेन्ट्रो, काली मिर्च और प्याज के साथ केकड़ा मांस का सलाद;
- एवोकैडो से guacomole;
चाय, कॉफी, चीनी और शराब सख्ती से मना कर रहे हैं!