आराम करने के लिए सीखने के लिए, तनाव की संभावना आपको धमकी नहीं देगी।

हमारे लेख में "आराम करने के लिए सीखना, तो तनाव की संभावना आपको धमकी नहीं देगी" हम आपको आराम करने के लिए सिखाएंगे। यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि थकान, निरंतर तनाव और तनाव स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है, दक्षता को कम करता है। हम अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंध खराब करते हैं, बुरा दिखना शुरू करते हैं, चिड़चिड़ा हो जाते हैं।

आराम करना सीखना महत्वपूर्ण है। विश्राम के बाद आप ऊर्जा और ताकत से भरे रहेंगे, विश्राम करेंगे और बहाल जीव तनाव के लिए प्रतिरोधी रहेगा, मूड बढ़ेगा। हम आपको बताएंगे कि कैसे ठीक से आराम करें, और किस छूट के लिए है।

आराम क्यों करें?
शरीर पर, विश्राम बहुत अच्छा है। चलो इस बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं। आराम से आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी जो हमारे जीवन में पर्याप्त हैं - अनुभव, चिंताएं, संघर्ष। कल का अनुभव कम दर्दनाक हो जाता है और इतना महत्वपूर्ण नहीं होता है, लेकिन क्योंकि नींद विश्राम का एक महत्वपूर्ण रूप है। लेकिन ऐसा होता है कि एक कठिन और महत्वपूर्ण वार्तालाप से पहले आपको अपने नसों को जल्दी से व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है, तनाव से छुटकारा पाएं। ऐसा करने के लिए, आपको आराम से बैठने की ज़रूरत है, अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और आराम करें, फिर उत्साह अब दिमाग को ग्रहण नहीं करेगा।

आराम अंतर्ज्ञान के विकास में मदद करेगा, मस्तिष्क, जो भावनाओं से मुक्त है, इसकी आंतरिक आवाज के संकेतों को सुनता है। यह छूट के बारे में भी जाना जाता है कि गहरी छूट की स्थिति में कई महान खोज किए जाते हैं। इसलिए, यदि आप किसी ऐसे प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं जिसके बारे में आप चिंतित हैं, और नहीं जानते कि आगे क्या करना है, तो छूट तकनीक लागू करें, और फिर उत्तर स्वयं ही आ जाएगा।

आराम आपको आराम करने में मदद करेगा। और यह एक टाइपो नहीं है। एक व्यक्ति जो जानता है कि कैसे आराम करना है, अपने शरीर का मालिक है, कभी भी तंग, बाध्य और क्लैंप नहीं देख सकता है, वह आत्मविश्वास और आराम से व्यक्ति को देखेगा। इसे आसानी से रखने के लिए, विश्राम तकनीक दर्द को कम कर सकती है।

जब आप थक जाते हैं, विश्राम के लिए थोडा समय आवंटित करने का प्रयास करें, यह किसी भी परिस्थिति में संभव है और बहुत कम समय लेता है। विश्राम के 10 या 15 मिनट आपको एक पूर्ण आराम दे सकते हैं, जो आठ घंटे में संभव नहीं है। कुछ मिनट और आपकी कामकाजी क्षमता फिर से शीर्ष पर है। कामकाजी दिन के दौरान आप आराम कर सकते हैं, परिणामस्वरूप थकान और तनाव को हटा दें, दिन के अंत तक आप अब निचोड़ नींबू की तरह नहीं दिखेंगे।

हमें आराम करने की ज़रूरत है ताकि तनाव और संचित तनाव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों में डालना न पड़े। समय-समय पर उपयोग न करें, लेकिन रोजाना विश्राम के लिए कुछ समय समर्पित करें।

विश्राम के तरीके
स्वाभाविक रूप से आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसका मतलब तनाव नहीं है, लेकिन यह हर कोई नहीं कर सकता है। इसलिए, हम किसी भी व्यक्ति के लिए छूट के कई तरीकों की पेशकश करते हैं।

श्वसन के साथ जुड़े आराम
अगर हमें कोई नकारात्मक भावनाएं महसूस होती हैं - क्रोध, क्रोध, चिंता या तनाव का सामना करते समय, हमारी सांस उथली होती है, तो हमारे फेफड़ों को पूरी तरह हवा से भरा नहीं जाता है, बल्कि केवल आंशिक रूप से। हमें सिरदर्द, थकान महसूस होती है, जब शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है और समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है।

इस स्थिति में, चलो कुर्सी पर आराम से बैठें, आराम करें, एक पूर्ण छाती को सांस लेने की कोशिश करें, और हमारी सांस लें। हम गहरी सांस लेते हैं और मानसिक रूप से खुद से कहते हैं: "मुझे खुशी महसूस होती है", "मैं अपने आप में शांत और आत्मविश्वास हूं" और इसी तरह। आपके विचारों को सीधा करने में पांच मिनट लगते हैं।

ध्यान के आधार पर आराम
विश्राम का यह तरीका आपको पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देगा, और आपके प्रश्नों के उत्तर की तलाश करेगा, इन परिस्थितियों में से एक रास्ता तलाशें। ऐसा करने के लिए, हम एक कुर्सी पर बैठे हैं या "तुर्की में" बैठते हैं। अपने हाथों को आराम करो, उन्हें अपने घुटनों पर रखो, अपनी आंखें बंद करो, अपने सांस लेने पर ध्यान दें, गहराई से सांस लें।

हमारे सिर से विचार फेंकने के लिए, हम शांति, सफलता, खुशी जैसे शब्दों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, या हम दिमाग में प्रत्येक आकृति का प्रतिनिधित्व करते हुए गिनती शुरू करेंगे। यदि आप इस तरह से विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आसमान - उज्ज्वल, नीले और शुद्ध की कल्पना करें। बादल आकाश में तैर रहे हैं, हम तस्वीर को बहुत स्पष्ट बना देंगे। और फिर दिखाई देने वाले किसी भी विचार को बादल पर रखा जाएगा, और इसे इस बादल से दूर जाने दें।

ध्यान के इस तरीके से कुछ परिणाम प्राप्त करने के लिए हम विचार की अनुपस्थिति की ऐसी स्थिति प्राप्त करेंगे। आइए 5 से 10 मिनट के दिन में शुरू करें, और 30 मिनट तक लाएं।

एकाग्रता के आधार पर आराम
यह पिछली विधि के समान है। चलो बैठकर अच्छे शब्दों पर ध्यान दें कि आपके पास सुखद भावनाएं हैं, यह एक प्रियजन, खुशी, खुशी का नाम है। यह शब्द रंग में तीन आयामों में दर्शाया गया है, हम इस शब्द के प्रत्येक पत्र की जांच करेंगे, हम यह शब्द स्वयं को कहेंगे। और ऐसा अभ्यास, हम करेंगे, जबकि यह हमें खुशी देता है। यह ध्यान की एकाग्रता को मजबूत कर सकता है और तनाव से राहत देता है।

आइए अन्य अभ्यासों को आज़माएं, सुनने पर आराम करें, अगर हम विश्राम के लिए विशेष संगीत सुनते हैं, फ़ोटो और चित्रों पर विचार करें, ध्यान के लिए वीडियो, ऐसी भावनाओं पर ध्यान दें जो वे हमें पैदा करते हैं।

आंदोलन से जुड़े आराम
चलने की छूट को बढ़ावा देना, जिसे हम ताजा हवा में प्रकृति के करीब, नई हवा में खर्च करते हैं। हम नृत्य में संगीत में चले जाएंगे, शांत संगीत के लिए बीट पर चलने वाली चिकनी गति के साथ ध्यान करेंगे। आप केवल एकांत में पूरी तरह से आराम कर सकते हैं, इसलिए आपको अपनी भावनाओं को दिखाने में संकोच नहीं करना पड़ेगा।

ऑटो प्रशिक्षण और पुष्टि से जुड़े आराम
ऑटो-ट्रेनिंग की मदद से, एक व्यक्ति अपने शरीर को नियंत्रित करता है, जो सामान्य स्थिति में अब उसका पालन नहीं करता है। ऑटो-ट्रेनिंग द्वारा कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है। ऑटो-ट्रेनिंग का सार निम्नलिखित है जब हम मानसिक रूप से कुछ मौखिक सूत्रों को दोहराते हैं, उदाहरण के लिए: मेरे पैरों और हाथ गर्म होते हैं, मेरा दिल सुचारू रूप से और सुचारू रूप से धड़कता है, और इसी तरह। लेकिन इन कक्षाओं को केवल एक विशेषज्ञ के साथ आयोजित किया जाना चाहिए।

पुष्टि ऑटो-सुझाव के तरीकों में से एक है, जिसमें कुछ सकारात्मक बयान शामिल हैं। अगर विचार सामग्री है, तो हमारा शरीर विश्वास करेगा कि हम क्या सोचते हैं और कहते हैं। इस तरह के वक्तव्य जैसे "मैं शुभकामनाएं आकर्षित करता हूं", "मैं स्वस्थ हूं" और इसी तरह स्वागत किया जाता है, जिसे आवाज़ में विश्वास के साथ कहा जाता है और एक आराम से राज्य में कहा जाता है।

आराम स्नान की मदद से आराम
हर कोई जानता है कि पानी बछड़ा, थकान से राहत देता है और आराम करता है। अरोमाइज्ड, गर्म स्नान का उपयोग तनाव से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। स्नान में जोड़ें अरोमाइज्ड बाथ फोम या आवश्यक तेल, गोता लगाएँ और आराम करने की कोशिश करें, अपने विचारों से अपने विचारों को फेंक दें। और आधे घंटे में हम आराम और ताज़ा महसूस करेंगे।

अब हम जानते हैं कि आराम करने के लिए कैसे सीखना है, तो तनाव की संभावना आपको धमकी नहीं देगी। और यह सब जानकर, हम पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करेंगे, हम तनाव से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे, और हम भी अपनी एकाग्रता को मजबूत करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। हम आराम करना सीख सकते हैं, और फिर हमें तनाव से धमकी नहीं दी जाएगी।