उनके उपयोग के लिए कोई विशेष contraindications नहीं हैं। तो, आप तुरंत अंडे के आहार प्रदान करते हुए मेनू से परिचित हो सकते हैं। सबसे पहले आपको याद रखने की आवश्यकता होगी - BREAKFAST हमेशा एक ईजीजी के साथ होता है। वजन घटाने के आने वाले हफ्तों के लिए व्यंजनों की बाकी सूची, नीचे देखें:
पहला सप्ताह
सोमवार
दोपहर के भोजन के दौरान हम रात के उबले हुए स्तन और सब्जी सलाद के लिए एक प्रकार का फल खाते हैं
मंगलवार
दोपहर के भोजन पर आप दो मछली के कटोरे + खट्टा क्रीम के साथ एक टोस्ट, रात के खाने के लिए, अंडे को तोड़ सकते हैं
बुधवार
दोपहर के भोजन पर, आप अपने आप को फल सलाद के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं, खाने के लिए बिना उबाल वाले चिकन मांस
बृहस्पतिवार
दोपहर में, स्ट्यूड सब्जियां (आदर्श उबचिनी या बैंगन) पकाएं, एक बढ़िया जोड़ा एक टोस्ट होगा, रात के खाने के लिए, दो उबले हुए अंडे
शुक्रवार
दोपहर में ग्रील्ड मछली और सब्जी सलाद की अनुमति है, रात के खाने के लिए, कुटीर चीज़ और खट्टा क्रीम के साथ टोस्ट
शनिवार
दोपहर के भोजन पर, आप अपने आप को फल सलाद के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं, खाने के लिए बिना उबाल वाले चिकन मांस
रविवार
दोपहर में, मांस का एक टुकड़ा उबालें (गोमांस और चिकन के बीच चुनें), खाने के लिए खट्टा क्रीम के साथ टोस्ट के साथ पकवान, दो चिकन अंडे
दूसरा सप्ताह
सोमवार
दोपहर में, मशरूम और टोस्ट के साथ उबले हुए सब्जियों, रात के खाने के लिए, अंडे scrambled
मंगलवार
दोपहर के भोजन पर, रात के उबले हुए मांस (चिकन या गोमांस) और सब्जी सलाद के लिए, कोई भी फल खाएं
बुधवार
दोपहर के भोजन पर आप रात के खाने के लिए, कुछ अंडे के लिए मछली के कटोरे और 1 सेब खा सकते हैं
बृहस्पतिवार
दोपहर के कुटीर पनीर (9% तक वसा सामग्री) और खट्टा क्रीम के साथ टोस्ट, रात के खाने के लिए दो चिकन अंडे
शुक्रवार
दोपहर के भोजन पर हम दोबारा एक ही फल खाते हैं, रात के खाने के लिए त्वचा या 2 अंडे के बिना उबला हुआ चिकन
शनिवार
दोपहर के भोजन पर, आप अपने आप को फलों के सलाद के साथ, रात के खाने के लिए, कम वसा वाले किस्मों की तला हुआ मछली के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं
रविवार
दोपहर के भोजन के दौरान, उबले हुए चिकन पट्टिका और सब्जी सलाद की अनुमति है, कुटीर चीज़ और टोस्ट रात के खाने के लिए खट्टा क्रीम के साथ
तीसरे सप्ताह हम पहले सप्ताह के मेनू पर दूसरे स्थान पर क्रमशः चौथे स्थान पर खाते हैं। समापन सप्ताह में यह एनीमा साफ करने की कई प्रक्रियाओं को करने के लिए अनिवार्य होगा। इससे न केवल पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव होगा, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। आखिरकार, किसी भी आहार की तरह, अंडे भी शरीर के लिए एक प्रकार का तनाव पेश करता है।
समीक्षा
जूलिया:
"शादी से पहले, एक महीने था, लेकिन मेरी आकृति एक उदास रूप से दिखने वाली उपस्थिति में थी, और फिर भी मैं अपने जीवन के अपने सबसे सुखद दिन पर दस लाख डॉलर की तरह दिखना चाहता हूं।" मैंने अपने भविष्य के पति को एक तरह का उपहार देने का फैसला किया - वजन कम करने के लिए सात किलोग्राम वजन। "मुझे मेरी प्रेमिका ने सलाह दी थी, उनके वर्तमान आंकड़ों के आधार पर, आहार उत्कृष्ट है। आम तौर पर, प्रस्तावित मेनू के अनुसार, मैंने खाना शुरू कर दिया। यह ईमानदार है - असफलताएं थीं, मैं फिर से कुकीज़, क्रॉइसेंट और जीवन के अन्य प्रसन्नता पर झुक गया। समाप्ति 4 (बस शादी के लिए समय में), मैंने सात किलोग्राम खो दिए, जो मैं बहुत खुश हूं! और फिर आप कैसे विश्वास नहीं करते कि सपने सच हो गए हैं? "/
तमारा:
"सबसे पहले, मैंने इस आहार को कम या ज्यादा विविध भोजन के कारण चुना है। मैं पूरे दिन एक ही अनाज या सेब खाने में व्यतीत नहीं कर सका। दूसरा, अंडे के आहार की विधि ने चार सप्ताह में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने का वादा किया, जिसे मैं लुभाने में मदद नहीं कर सकता मैं पुराने जींस में आने के लक्ष्य के साथ समाप्त हुआ कि मैं कुछ सालों तक निचोड़ नहीं पाया। आहार के पहले सप्ताह में मुझे बहुत मुश्किल दिया गया था, मैंने भेड़िया की भूखे आंखों के साथ रेफ्रिजरेटर को देखा, लेकिन मैंने रखा। सोचा, मेनू पर खाया और नहीं। और आंदोलनों में हल्कापन था और मन को स्वयं केट मॉस द्वारा उद्धृत किया गया था "पतले महसूस करने से ज्यादा स्वादिष्ट कुछ नहीं है।" आहार के अंत में, मैंने गणना की कि मुझे पांच किलोग्राम लगे, और पुराने जींस पूरे आकार के लिए महान थे ... "