डिब्बाबंद ट्यूना के साथ पास्ता व्यापक राय है कि गेहूं के आटे से बेकरी और पास्ता बहुत कैलोरी है और यह आंकड़ा खराब है कि यह आंकड़ा पूरी तरह से सच नहीं है। यदि आप ठोस गेहूं की किस्मों और पूरी गेहूं की रोटी से मैकरोनी का उपयोग करते हैं, और यह आंकड़ा क्रम में होगा, और आपको भूख लगी नहीं होगी। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि हार्ड गेहूं की किस्मों से पास्ता में कोई वसा नहीं है। उनके पास अधिक सब्जी प्रोटीन है, और कार्बोहाइड्रेट अधिक धीरे-धीरे टूट जाते हैं और समस्या क्षेत्रों में नहीं डाले जाते हैं। इटली में, उदाहरण के लिए, एक विशेष कानून है जो निर्माता को बाध्य नहीं करता है कि वह खरीदार को गुमराह करे और सही ढंग से अपने उत्पादों को लेबल न करे। तो, उन सभी macaroni जो ठोस गेहूं किस्मों से नहीं हैं उन्हें "पास्ता" कहा जाता है।
सामग्री:- स्पेगेटी 400 जी
- टूना डिब्बाबंद 1 कर सकते हैं
- एक हड्डी 100 ग्राम के साथ जैतून
- अजमोद ताजा 0.5 गुच्छा
- लहसुन 3 दांतों
- टमाटर का रस 400 मिलीलीटर
- काली मिर्च काली जमीन 0.5 चम्मच।
- नमक 0.5 चम्मच।
- जैतून का तेल 3 बड़ा चम्मच। एल।
- चरण 1 इस पकवान के लिए, ले लें: स्पेगेटी, डिब्बाबंद ट्यूना कर सकते हैं, जैतून, अजमोद, लहसुन, जैतून का तेल।
- चरण 2 बारीक लहसुन काट लें।
- चरण 3 एक गर्म फ्राइंग पैन में सुनहरा भूरा होने तक इसमें थोड़ा तेल और तलना लहसुन जोड़ें।
- चरण 4 तरल को ट्यूना के जार से निकालें और इसे फ्राइंग पैन में डाल दें। एक कांटा के साथ मछली चोटी। लगातार stirring, 5 मिनट के लिए ट्यूना फ्राइये।
- चरण 5 टमाटर का रस जोड़ें या ताजा टमाटर के साथ प्रतिस्थापित करें।
- चरण 6 ब्लैक ग्राउंड मिर्च, कवर और 15 मिनट के लिए उबाल लें।
- चरण 7 हिरण चोटी।
- चरण 8 टमाटर सॉस में जोड़ें।
- चरण 9 यदि आप एक पत्थर के साथ जैतून लेते हैं - तो आप उन्हें एक छोटे से गिलास के साथ एक फ्लैट तल के साथ निकाल सकते हैं। केंद्र में एक मजबूत अवसाद से - जैतून खुलता है और पत्थर आसानी से हटा दिया जाता है।
- चरण 10 अब नमक और मिश्रण के साथ टमाटर सॉस, मौसम में जैतून जोड़ें। 5 मिनट के लिए स्टू, गर्मी से हटा दें और सॉस खड़े हो जाओ।
- चरण 11 स्पेगेटी उबाल लें। हार्ड गेहूं किस्मों से मैकरोनी लगभग 8-10 मिनट पकाते हैं। फिर उन हिस्सों में से पानी डालें, भागों में, प्लेटों पर स्पेगेटी डालें और ट्यूना के साथ टमाटर सॉस के साथ शीर्ष पर रखें। गर्म परोसें।