मनोचिकित्सा: किसी दिए गए सिंड्रोम से उत्पन्न अकेलापन की भावना के साथ समर्थन
अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के शारीरिक लक्षणों के इलाज में उपयोग की जाने वाली विधियों और उपकरणों पर विचार करना शुरू करने से पहले, इस समस्या के "गुप्त" अभिव्यक्तियों में से एक पर ध्यान देना उचित है, यानी अकेलापन की भावना।
बेचैन पैर सिंड्रोम में दवा द्वारा मान्यता प्राप्त कोई स्थापित कारण नहीं है, ताकि जो आपको लगता है वह समझा नहीं गया है और अकेला ही बिल्कुल प्राकृतिक है। यह मनोवैज्ञानिक रूप से आपको प्रभावित कर सकता है। बहुत से लोग चिकित्सक से डॉक्टर जाते हैं, विभिन्न चिकित्सीय उपचारों की कोशिश करते हैं और उनकी समस्या के लिए स्पष्टीकरण के सभी प्रकार सुनते हैं। कुछ लोग चर्चा नहीं करना चाहते कि उनके साथ क्या हो रहा है। आप किसी समस्या के बारे में कैसे बात कर सकते हैं जिसका उपचार और उपचार के तरीके अज्ञात हैं?
इसलिए, आपको एक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए ताकि आपके लिए अकेलापन सहन करना आसान हो। यदि यह नियंत्रित नहीं होता है, तो मानसिक स्थिति खराब हो सकती है। आपको क्या लगता है उससे शर्मिंदा मत हो। आपको पता होना चाहिए कि यदि आप सहायता के लिए विशेषज्ञ से संपर्क करते हैं तो कुछ भी भयानक नहीं होगा। चिकित्सक अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम को ठीक नहीं करेगा, लेकिन यह आपको अकेलेपन के बोझ और मनोवैज्ञानिक पीड़ा से गुजरने में मदद कर सकता है।
क्रायथेरेपी या ठंडा उपचार
शीत उपचार प्रभावी साबित हुआ है, बहुत तेजी से प्रकट हुआ है, यहां तक कि बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षणों की तत्काल राहत भी है। इस कारण से, बहुत से लोग सोते समय जल्दी और आसानी से सोने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले इस विधि का उपयोग करते हैं।
कुछ शब्दों में, क्रायथेरेपी में पैरों के कुछ क्षेत्रों को ठंडा लगाने में शामिल होता है। यह दो तरीकों से किया जा सकता है: कम तापमान वाले पदार्थों, या ठंडा स्प्रे युक्त बैग का उपयोग करना।
क्रायथेरेपी की प्रभावशीलता का कारण ज्ञात नहीं है (जो अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के लिए आम है)।
कुछ सुझाव देते हैं कि सर्दी नसों के स्तर को प्रभावित करती है, हालांकि, सबसे अधिक संभावना है कि यह इस तथ्य के कारण है कि यह मांसपेशियों को अनुबंध करने के लिए मजबूर करता है, इस प्रकार स्वतंत्र आंदोलन की आवश्यकता को समाप्त करता है।
यह सलाह दी जाती है कि डॉक्टर प्रक्रियाओं की निगरानी करे और वह आपको बताए कि उन्हें कैसे बाहर ले जाना है, खासकर यदि आप विशेष सिलेंडरों का उपयोग करते हैं। ध्यान रखें, उनमें पदार्थ होते हैं कि, शरीर के नाजुक क्षेत्रों, जैसे आंखों के संपर्क में, थर्मल जलने का कारण बन सकता है।
जरूरी नहीं कि डॉक्टर के पास जाएं या शीत उपचार के लिए एक बोतल खरीदें।
जेल। जेलों का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि वे आपको सोने के लिए पर्याप्त समय के लिए ताजगी की भावना प्रदान करते हैं। यह उपकरण उपयोग करने के लिए बेहद आसान है।
प्रशंसक यह साल के सबसे गर्म महीनों में मदद करता है, हालांकि अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम ठंडा पानी के साथ ठंडा करने वाले कारतूस या आवास से कम प्रभावी है। पूरे रात ताजा महसूस करने के लिए प्रशंसक से हवा के प्रवाह को अपने पैरों पर निर्देशित करें। यह मत भूलना कि प्रशंसक द्वारा निर्देशित हवा केवल पैरों तक पहुंचनी चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि रात में यह गर्म हो सकता है, यह सलाह दी जाती है कि अगर आप ठंडी हवा अभी भी शरीर पर गिर जाएंगे तो आप अपने पजामा में सो जाओगे।
शीत बैग आप ठंडे पदार्थों वाले अपने पैरों के बैग डालकर बिस्तर पर जा सकते हैं। पैरों के बीच रखे पाउच के साथ सोना असुविधाजनक हो सकता है या उनके साथ बंधे हुए हैं, लेकिन प्रभाव प्रशंसक का उपयोग करने से मजबूत है।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के खिलाफ फाइटोथेरेपी
फाइटोथेरेपी अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के इलाज में उपयोग की जाने वाली सबसे अनुशंसित प्राकृतिक विधियों में से एक है। औषधीय पौधे सही ढंग से आराम करने और नींद में सुधार करने में मदद करते हैं।
Hawthorn। यह एक अद्भुत पौधा है जो लंबे समय तक भावनात्मक स्वर बनाए रखता है। आप दिन में 2-3 बार सूखे फूलों के 1 चम्मच के आसंजन ले सकते हैं। फार्मेसी में आप ऐसी दवाएं पा सकते हैं जिनमें वैलेरियन के साथ संयोजन में हौथर्न शामिल है।
नींबू का पेड़ शास्त्रीय पौधे, दबाने वाले राज्यों के लिए उपयोग किया जाता है। आप दिन में 3-6 बार नींबू के रंग का एक जलसेक (पानी के प्रति कप सूखे कच्चे माल के 1 चम्मच) ले सकते हैं।
मेलिसा। प्रति कप 2-3 बार लेने के लिए सिफारिश की जाती है, जो प्रति कप पानी के ½ चम्मच सूखे फूलों से तैयार होती है।
कावा-कावा। यह पौधा पिछले लोगों के रूप में भी जाना जाता है। फार्मेसी में बेची जाने वाली गोलियां लेना सबसे अच्छा है।
सेंट जॉन वॉर्ट। सूखे पौधे के 1 चम्मच से तैयार 2 कप जलसेक के लिए एक दिन लें। सेंट जॉन के वॉर्ट में एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभाव होता है, इसलिए अनिद्रा से ग्रस्त लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
नींद की स्वच्छता
बेचैन पैर सिंड्रोम कई लोगों को सोने से रोकता है। इस प्रकार, थकान और उनींदापन में लक्षण बढ़ते हैं। नतीजतन, नींद की कमी एक दुष्चक्र उत्पन्न करती है, क्योंकि यह स्थिति खराब होती है, और बदले में, यह सोना मुश्किल हो जाता है।
नतीजतन, पैरों में अधीर संवेदना के पहले से भारी बोझ में नींद की कमी का बोझ जोड़ा जाता है, जो किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों को बहुत प्रभावित कर सकता है। कई शारीरिक बीमारियां हैं (उदाहरण के लिए, बेचैन पैर सिंड्रोम) या मानसिक बीमारियां (दर्दनाक चिंता से जुड़ी समस्याएं) जो सामान्य नींद को रोकती हैं। इन मामलों में कुछ नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।
बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि थोड़ी देर बाद (सुबह 1-2 बजे) बिस्तर पर जाकर थोड़ी देर बाद (9-10 बजे), यह बेहतर और सोने के लिए बेहतर है।
बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने की कोशिश करो।
कम से कम 7 घंटे सो जाओ।
नींद से एक घंटा पहले, कुछ हल्के व्यायाम करें (योग, चलना, आदि)।
स्वस्थ रहो!