"लाल" आहार पांच दिनों, वजन घटाने के लिए बनाया गया है, जिसे इसकी मदद से हासिल किया जा सकता है - दो या तीन किलोग्राम।
एक "लाल" आहार के साथ नमूना मेनू
एक दिन
- नाश्ते के लिए: चीनी के बिना ताजा ब्रूड कॉफी या हरी चाय, अधिकतम जो आप बर्दाश्त कर सकते हैं - शहद का एक चम्मच, अगर आप वास्तव में बिना मीठे के अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं।
- दूसरे नाश्ते के लिए: कुछ हद तक स्ट्रॉबेरी।
- दोपहर के भोजन के लिए: लाल बल्गेरियाई काली मिर्च या टमाटर, काकाडे चाय शहद के एक चम्मच के साथ।
- मध्य दोपहर के भोजन पर: एक स्ट्रॉबेरी या एक बड़ा लाल सेब।
- रात के खाने के लिए: कुछ हद तक स्ट्रॉबेरी और एक प्रतिशत केफिर।
दिन दो
- नाश्ते के लिए: कॉफी या हरी चाय।
- दूसरे नाश्ते के लिए: चेरी या मीठे चेरी का एक मुट्ठी भर।
- दोपहर के भोजन के लिए: टमाटर का सलाद, घंटी काली मिर्च और मूली थोड़ा सा वनस्पति तेल, लाल मछली का एक टुकड़ा।
- मध्य दोपहर के भोजन के लिए: एक विकल्प चेरी, चेरी या दो अमृत है।
- रात के खाने के लिए: दही दूध, मुट्ठी भर चेरी या मीठे चेरी।
दिन तीन
- नाश्ते के लिए: काकाडे चाय या ताजा ब्रूड कॉफी।
- दूसरे नाश्ते के लिए: लाल currants के एक मुट्ठी भर।
- दोपहर के भोजन के लिए: लाल गोभी, सब्जी या जैतून का तेल, हरी चाय के साथ तैयार।
- मध्य दोपहर के भोजन पर: लाल currant या अनार।
- रात के खाने के लिए: केफिर, लाल currant का एक मुट्ठी भर।
दिन चार
- नाश्ते के लिए: हरी चाय या कॉफी।
- दूसरे नाश्ते के लिए: रास्पबेरी का एक मुट्ठी भर।
- दोपहर के भोजन के लिए: बल्गेरियाई काली मिर्च, लाल प्याज, टमाटर, पानी पर हराया, हरी चाय।
- एक स्नैक्स के लिए: रास्पबेरी या दो लाल नाशपाती।
- रात के खाने के लिए: दही दूध, एक मुट्ठी भर झींगा या थोड़ा लाल कैवियार, रास्पबेरी के मुट्ठी भर।
पांच दिन
- नाश्ते के लिए: कॉफी या चाय।
- दूसरे नाश्ते के लिए: कुछ हद तक क्रैनबेरी या क्रैनबेरी।
- दोपहर के भोजन के लिए: टमाटर, मूली, लाल गोभी, crocade का सलाद।
- एक स्नैक्स के लिए: क्रैनबेरी, क्रैनबेरी या एक बड़ा लाल सेब।
- रात के खाने के लिए: केफिर, उबला हुआ अंडा और जामुन।
यदि आपको यह आहार बहुत अस्पष्ट लगता है, तो आप दोपहर के भोजन के लिए लाल सब्ज़ियों की संख्या बढ़ा सकते हैं, किसी भी समय चेरी, टमाटर या अनार का रस पी सकते हैं, लेकिन चीनी के बिना। यदि आप खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं या शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप अपने आहार या लाल मसूर में लाल सेम जोड़ सकते हैं, अधिमानतः दोपहर के भोजन के लिए, उन्हें सब्ज़ियों से बदल दें। ये फलियां प्रोटीन और लौह में समृद्ध हैं, और यह वही पदार्थ है जो वजन कम करने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, सेम और मसूर में कुछ कैलोरी होती है, और इन्हें दो से तीन बार बना दिया जाता है।
"लाल" आहार के पेशेवरों और विपक्ष
इस आहार के फायदे यह है कि इसमें कम कैलोरी भोजन होते हैं, लेकिन बीटा कैरोटीन और विटामिन सी में बहुत समृद्ध होते हैं, विशेष रूप से यह आहार वसंत ऋतु में विशेष रूप से अच्छा होता है जब शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है। बहुत सारी सब्जियां और फल शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं।
"लाल" आहार के नुकसान, मुख्य रूप से इसकी कमी में - हर कोई इस तरह के सीमित आहार का सामना नहीं कर सकता है। इसके अलावा, इसमें थोड़ा प्रोटीन और वसा होता है, इसलिए यह पांच दिनों से अधिक समय तक चिपकने योग्य नहीं है। इसके अलावा, बड़ी संख्या में लाल जामुन और फल एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं।
एक "लाल" आहार पर बैठने से पहले, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए या कम से कम एक चिकित्सा परीक्षा के माध्यम से जाना उचित है, क्योंकि अम्लीय खाद्य पदार्थों (currants, टमाटर, चेरी, क्रैनबेरी, आदि) की प्रचुरता गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की अपनी मौजूदा बीमारियों को बढ़ा सकती है।