वजन कम करने के मूल नियम

लेख के शीर्षक से ऐसा लगता है कि वजन कम करना बहुत आसान है, लेकिन यदि यह इतना आसान था, तो इस विषय पर, इंटरनेट संसाधनों में समर्पित नहीं है और महिलाओं के व्यक्तिगत रूबल के लिए वजन कम करने वाले पत्रिकाओं में, हजारों किताबें नहीं लिखी जाएंगी। यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन यह असंभव नहीं माना जाता है। इसका मुख्य कार्य सही प्रकार का व्यायाम नहीं करना है या आहार चुनना नहीं है, न कि पूरी तरह से शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं में भी। आदर्श आकृति के रास्ते पर सभी महिलाओं को कठिनाई का सामना करना पड़ता है, जो खुद के साथ बातचीत करना है। दूसरे शब्दों में, वजन कम करने के बुनियादी नियम, यह इच्छा की ताकत है, जो शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार से गुणा किया जाता है। हम सुझावों की एक सूची तैयार करेंगे, उन्हें वजन कम करने के लिए पालन करने की आवश्यकता है।

वजन कम करें, एक लक्ष्य निर्धारित करें
किसी भी प्रयास में सबसे महत्वपूर्ण बात एक लक्ष्य निर्धारित करना है, और जब तक लक्ष्य प्राप्त नहीं होता है, तो मामला अनुपलब्ध माना जाता है। वजन कम करते समय, आपको सेंटीमीटर में सफलता को मापने की आवश्यकता होती है, किलोग्राम में नहीं। यह सेंटीमीटर है जो आपके द्वारा छुटकारा पाने के लिए आवश्यक वॉल्यूम को मापता है। लक्ष्य तराजू का संकेत नहीं होना चाहिए, लेकिन कपड़ों का आकार जो आपको एक दिन में फिट करेगा।

एक स्वस्थ आहार की मदद से, वजन ठीक से खोना
वजन कम करने की सफलता में एक महत्वपूर्ण कारक पोषण को सामान्य बनाना है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को तला हुआ, आटा, मीठा, 18 बजे के बाद खाने से रोकें, या कड़ी मेहनत पर बैठें। यह समझा जाना चाहिए कि भोजन अनुसूची में बायोइरिथम खाते हैं, और भोजन स्वस्थ और स्वस्थ होना चाहिए। आहार को सही करने का अवसर नहीं है।

खेल करते समय वजन कम करें
यदि आप अच्छा दिखना चाहते हैं, तो आप खेल के बिना नहीं कर सकते हैं। सातवें पसीने से पहले व्यायामशाला में व्यायाम करने या खेल अनुभाग में दाखिला लेने की आवश्यकता नहीं है। शायद आप की इच्छा होगी या समय होगा। लेकिन यदि दिन में 15 मिनट आप साधारण खेल जिमनास्टिक अभ्यास करेंगे, तो प्रभाव तुरंत महसूस होगा। अभ्यासों को पैदल चलने, स्कीइंग, बाइकिंग या किसी भी खेल से बदला जा सकता है। प्रक्रिया को व्यवस्थित करने और परिणाम को मजबूत करने की एकमात्र शर्त, आपको हर दिन ऐसा करने की आवश्यकता है।

श्वास अभ्यास
वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करना श्वास अभ्यास हो सकता है। कॉलिनेटिक्स, ऑक्सीसाइज, बॉडीफ्लेक्स जैसी तकनीकें सामान्य जिमनास्टिक के बजाय और इसके संयोजन में उपयोग की जा सकती हैं। इस मामले में, शरीर सक्रिय रूप से ऑक्सीजन प्राप्त करता है, जो वसा को विभाजित करता है। तकनीकों के कंपाइलर्स का कहना है कि यदि आप पारंपरिक खेलों में व्यस्त होते हैं तो वज़न घटाने से 10 गुना तेज हो जाता है। दृढ़ता से उत्साही मत बनो, आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, और जैसे ही आप थोड़ी सी असुविधा महसूस करते हैं, आपको कक्षाओं के कार्यक्रम को समायोजित करने की आवश्यकता है।

वजन ठीक से खोना
आपने अपने शारीरिक अभ्यास और खाने की आदतें विकसित की हैं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे चाहें, उनका उल्लंघन न करने का प्रयास करें। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले चॉकलेट खाते हैं, तो निश्चित रूप से आप एक बार बेहतर नहीं होंगे, लेकिन अगर आप ठोकर खाएंगे, तो आप अगली बार ऐसा करेंगे। ऐसा लगता है कि यह मामला है यदि आपने खुद को मिठाई की एक छोटी छुट्टी की व्यवस्था की है, और फिर कई बार। आप ध्यान नहीं देंगे कि शासन के उल्लंघन नियमित होंगे, और वजन कम करने की प्रक्रिया को रोक दिया जाएगा।

शारीरिक गतिविधि के साथ भी यही बात होती है, अगर आप चार्जिंग छोड़ते हैं, तो अगली बार जब आप इसे फिर से याद करना चाहते हैं, तो इस बार आपको यह याद आती है कि इस बार विवेक के कम scruples के साथ। क्या करने के लिए व्यायाम और भोजन शैली का चयन करने से पहले, आपको कई बार सोचना होगा, क्योंकि आपको लंबे समय तक उनके साथ रहना होगा।

वज़न कम करें, इसका मतलब शानदार नहीं है
मैं वजन कम करना चाहता हूं और वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन यहां मुख्य बात यह अधिक नहीं है। शरीर को वजन घटाने के लिए शरीर को वजन घटाने के लिए प्रति सप्ताह 3 किलोग्राम से अधिक वजन नहीं माना जाता है। ऐसे आहारों का चयन न करें जो आपको 7 सप्ताह के लिए 7 दिनों में अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने का वादा करते हैं। इस तरह के वजन घटाने शरीर के लिए एक गंभीर तनाव बन जाएगा। आप वसा, कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन नहीं छोड़ सकते हैं, ये तत्व हैं जो आहार में होना चाहिए, और उचित पोषण अलग-अलग भोजन होंगे।

खेल के साथ, आपको सावधान रहना होगा। यदि पिछली बार आप स्कूल में व्यायाम कर रहे थे, तो आपको सरल अभ्यास से शुरुआत करने की आवश्यकता है। यहां तक ​​कि यदि आप एक स्पोर्ट्स व्यक्ति हैं, तो ओवरवर्क करने की कोशिश न करें। यदि आप प्रशिक्षण से थक गए हैं, तो आपके साथ खेल खेलने की इच्छा जल्द ही गायब हो जाएगी।

वजन घटाना
यदि आप अपने प्रेमी, मित्र, माँ के साथ पतले हो जाते हैं, तो साथी की उपलब्धियां हमेशा नई उपलब्धियों को मिटा देती रहेंगी। आप विवाद पर वजन कम कर सकते हैं या प्रतिस्पर्धा की व्यवस्था कर सकते हैं। यदि आप एक साथ रहते हैं, तो विशेष रूप से व्यायाम और आहार के प्रकार को चुनने का प्रयास करें।

नोट सफलता
वजन कम करने की इच्छा के लिए हम छोटे कदमों में जाते हैं, और एक छोटी, यहां तक ​​कि एक छोटी सी जीत भी मनाई जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप तीन आकार से वजन कम करना चाहते हैं। और जब भी आप आकार बदलते हैं, तो अलमारी अपडेट करें और अपने लिए कुछ आवश्यक और सुखद खरीद लें। यह सब आपको पूर्णता के खिलाफ लड़ने के लिए प्रेरित करेगा। छोटे आकार के लिए पैंट खरीदने के लिए बहुत अच्छा है।

और निष्कर्ष में हम कहते हैं - दैनिक अभ्यास करना, सही तरीके से खाना और वजन घटाने के नियमों को देखते हुए, आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।