स्वीडिश दीवार
इस सिम्युलेटर का नाम खुद के लिए बोलता है, क्योंकि इसकी जड़ें स्वीडन से आती हैं। घर पर, स्वीडिश दीवार का नाम "फ्रेम के साथ क्रॉसबीम्स" जैसा लगता है।
आज, परंपरा बनी हुई है, और स्वीडिश दीवार सार्वभौमिक प्रकृति का एक सार्वभौमिक खेल उपकरण है। यह बहुमुखी सिम्युलेटर घर पर उपयोग करने के लिए भी सुविधाजनक है।
इस दिशा की बहुमुखी प्रतिभा इस तथ्य में निहित है कि स्वीडिश दीवार पर आप विभिन्न स्पोर्ट्स एक्सेसरीज़ जैसे स्विंग्स, रस्सी, बार के सभी प्रकार या यहां तक कि बेंच, क्षैतिज सलाखों और बहुत कुछ संलग्न कर सकते हैं।
यह विकल्प महंगा नहीं है, स्वीडिश दीवार की विशिष्टता यह है कि एक पूर्ण खेल के लिए, बड़ी मात्रा में अंतरिक्ष की आवश्यकता नहीं है। स्वीडिश दीवार आसानी से बच्चों के लिए एक कमरे में रखा जा सकता है। और इस तथ्य के आधार पर कि यह दो सौ पचास किलोग्राम भार का सामना कर सकता है, एक वयस्क इस सिम्युलेटर पर अपना भौतिक रूप सुधारने में सक्षम होगा।
इस आविष्कार का मुख्य घटक सीढ़ी है, साथ ही साथ अंगूठियां, ट्रापेज़ियम और क्षैतिज पट्टी की उपस्थिति है। यहां सीढ़ियां छत या मंजिल से जुड़ी हुई हैं, और ध्रुवों पर बार के साथ छल्ले अतिरिक्त हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि स्थापना से जुड़े मुद्दों को उत्पन्न नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह तकनीक काफी सरल है।
आपके घर के लेआउट पर निर्भर आवश्यक माप बनाने के अधिग्रहण से पहले महत्वपूर्ण है।
आज, स्वीडिश दीवारों की पसंद काफी बड़ी है। घरेलू खेल परिसरों के बीच कई तरह के मॉडल हैं। आप लकड़ी या धातु सामग्री से बने परिसरों पर अपनी पसंद को रोक सकते हैं, जिसका उपयोग घरेलू परिस्थितियों के बाहर भी किया जा सकता है। स्वीडिश दीवारों में एक अलग विन्यास, एक रंग टिंट हो सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि उनकी कॉन्फ़िगरेशन सीधे मूल्य नीति पर निर्भर करती है। किट में आप अतिरिक्त रूप से स्विंग, एक विशिष्ट ग्रिड जोड़ सकते हैं, जिसे चढ़ाई और अन्य विशेषताओं के लिए डिज़ाइन किया गया है।
बच्चों की स्वीडिश दीवार
यह एक शानदार विकल्प है, जिसके साथ आप एक उपयोगी व्यवसाय के साथ बच्चे के खाली समय को भर सकते हैं, जिससे उसे शुरुआती उम्र से स्वस्थ जीवन शैली में आदी हो जाती है। बच्चों को इस तरह के काम पर आने से प्रसन्नता हो रही है, आखिरकार, बच्चे की दिशा के आधार पर, स्वीडिश दीवार के बहुत सारे रोचक सेट आज विकसित किए गए हैं।
यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि उपकरण के आंकड़े छोटी उम्र के बच्चों को बड़ी मोटर कौशल विकसित करने में मदद करेंगे, चढ़ाई चढ़ाई, कूदने आदि के माध्यम से। विशेषज्ञ अब एक स्वीडिश दीवार खरीदने की सलाह देते हैं, जब एक वर्ष के निष्पादन से पहले बच्चे आयु वर्ग में होता है। बच्चे मांसपेशियों को तेजी से तनाव से सीखने के लिए सीखने और आत्मविश्वास से बैठने में सक्षम होंगे।
इस प्रकार, बच्चे अपने साथियों के बीच खेल के मैदान पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा, और अधिक मजबूत और लचीला बन जाएगा।
साढ़े सालों के बच्चे की उम्र के लिए, बच्चों के कमरे को कम दीवार वाले क्षैतिज पट्टी से लैस किया जाना चाहिए। बच्चे की क्षमता की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना और धीरे-धीरे क्षैतिज बैरो के उपयोग को पेश करना भी आवश्यक है।
सभी प्रकार की चोटों को रोकने के लिए, घर सिमुलेटर का उपयोग करके बच्चे को घर पर भौतिक भार में आना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, अगर बच्चा दीवार बार से तोड़ने में कामयाब रहा, तो उसे केवल मुलायम गद्दे के पतन से धमकी दी जाती है, जिसे जरूरी रूप से रखा जाना चाहिए। एक-एक अपमानजनक गिरने के माध्यम से एक बच्चा अधिक सतर्क होना सीखने में सक्षम होगा, और यह भी सीखने में सक्षम होगा कि सही कैसे गिरना है।
स्वीडिश दीवार पर किए गए मूल अभ्यास
सबसे मशहूर अभ्यासों में से एक पुल-अप है, जो रीढ़ की हड्डी की ऊपरी मांसपेशियों के गठन और विकास के लिए बहुत उपयोगी है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के व्यायाम मुद्रा पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और शरीर को अधिक आनुपातिक बनाता है।
बार पर प्रशिक्षण की मदद से, कंकाल की मांसपेशियों को मजबूत हो जाता है, क्योंकि वे सीधे लोड होते हैं। महिला प्रतिनिधियों के लिए खींचना बहुत उपयोगी है, क्योंकि छाती की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है।
पेट के क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, क्रॉसबार पर वाइस में पैरों को खींचने के उद्देश्य से पूर्वोत्तर अभ्यास हैं।
टरबाइन की दृश्यता के समय कोनेर तरफ से तरफ जाता है, पीछे और हाथ की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
नितंबों पर आपकी ऊँची एड़ी के साथ एड़ी में फिसलने से पूरी तरह से मुद्रा को मजबूत करने में मदद मिलेगी। आप इस तथ्य से शुरू कर सकते हैं कि पैर वैकल्पिक होंगे, और फिर आप एक ही समय में दोनों चरणों के साथ झुकाव कर सकते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि आप किसी भी अभ्यास को अतिरिक्त उपसर्गों के माध्यम से किसी भी अभ्यास को विविधता दे सकते हैं।
क्षैतिज पट्टी की मदद से सेनाओं के प्रेस को प्रशिक्षण देना बहुत प्रभावी है। पैरों, पीठ, हाथों और प्रेस की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना भी असमान सलाखों पर व्यायाम करने में मदद करेगा। बार पर आप नाशपाती बॉक्स भी सुरक्षित कर सकते हैं।
स्वीडिश दीवार मांसपेशियों को स्वर में लाने के लिए संभव बनाता है, और एक उत्कृष्ट खींचने में भी मदद करता है।