सुंदर त्वचा के लिए उचित पोषण

प्रकृति ने हमें अपनी एंटीऑक्सीडेंट प्रणाली के साथ आपूर्ति की है, जो मुक्त कणों के शरीर में संचय की अनुमति नहीं देता है - अस्थिर अणु जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इस प्रणाली में एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम (कैटालेस, सुपरऑक्साइड डिमूटेज इत्यादि), विभिन्न प्रोटीन, हार्मोन - मादा सेक्स हार्मोन और थायराइड हार्मोन (थायरोक्साइन), साथ ही साथ विटामिन ए, ई, के और सी, जो हम प्राप्त करते हैं भोजन। और यद्यपि हमारे "गार्ड" की टीम काफी मजबूत है, आधुनिक परिस्थितियों में इसका हिस्सा बहुत अधिक काम है, और यह धीरे-धीरे मुक्त कणों के हिमस्खलन के तहत कमजोर हो रहा है। प्राकृतिक "सुरक्षा की ढाल" को मजबूत करने के लिए हमारे सरल एंटीऑक्सीडेंट प्रोग्राम की मदद मिलेगी। यह भोजन और कॉस्मेटिक उत्पादों को जोड़ती है, जो परिसर में घड़ी के चारों ओर अधिक प्रभावी रूप से हमारी रक्षा करते हैं, प्रत्येक अपने समय में। तो, हम अध्ययन करते हैं और कोशिश करते हैं!
मुख्य तत्व: अल्फा-टोकोफेरोल (विटामिन ई)।
वसा घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट। यह सेल झिल्ली में स्थित है। निष्क्रिय कणों में मुक्त कणों को परिवर्तित करता है।
मेनू: अनाज और ठंडा दबाया वनस्पति तेल। दलिया और अनाज की रोटी पर लेट जाओ। त्वचा गेहूं के अनाज के दो चम्मच के साथ मोटी खट्टा क्रीम के मुखौटा के लिए आभारी होंगे।
Nuance: विटामिन सी के साथ संगत नहीं है।

दोपहर एक महत्वपूर्ण तत्व है: कैरोटीनोइड।
ये लाल और नारंगी पौधे वर्णक हैं। सबसे मशहूर प्रतिनिधि बीटा कैरोटीन है, विटामिन ए का एक अग्रदूत वसा घुलनशील होने के कारण, वे सेल झिल्ली में भी काम करते हैं। Aratinoids के लिए - मुक्त कणों के लिए एक असली "जाल"।
मेनू: दोपहर के भोजन से पहले, लाल और नारंगी सब्जियों और फलों का काटने या उनमें से एक सलाद बनाते हैं।
Nuance: गर्मी उपचार के बाद सबसे अच्छा समेकित।
दिन एक महत्वपूर्ण तत्व है: एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)।
कोशिकाओं के साइटप्लाज्म में सक्रिय एक पानी घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट। त्वचा में कोलेजन के उत्पादन के साथ-साथ क्षति के बाद इसकी वसूली के लिए भी आवश्यक है।
मेनू: साइट्रस, कीवी, स्ट्रॉबेरी, सायरक्राट , गुलाब हिप जलसेक। अन्य चीजों के अलावा, ये उत्पाद आपको वह कार्य देंगे जो आपको अपना कार्य दिवस पूरा करने के लिए आवश्यक है।
Nuance: एक सुखाने प्रभाव है, इसलिए शुष्क और परिपक्व त्वचा के लिए सिफारिश नहीं की जाती है।

मुख्य तत्व: विटामिन के
यह भोजन से आता है और आंशिक रूप से आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा उत्पादित किया जाता है। यह चोटों के पुनर्वसन को बढ़ावा देता है और त्वचा की लाली को समाप्त करता है।
मेनू: पालक, ब्रोकोली, सलाद, टमाटर, सोया, गोमांस यकृत।
Nuance: उच्च तापमान विटामिन के नष्ट कर देता है। शॉर्ट टर्म खाना पकाने के खाद्य पदार्थों (स्टीविंग और कम गर्मी पर खाना पकाने) को वरीयता देते हैं और उन्हें ताजा तैयार करते हैं। चूंकि विटामिन वसा-घुलनशील होता है, इसलिए एक अच्छा विकल्प सोयाबीन तेल के साथ अनुभवी सलाद और टमाटर का सलाद होता है।
शाम एक महत्वपूर्ण तत्व है: पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6। विटामिन एफ के समूह से संबंधित आवश्यक फैटी एसिड शरीर में केवल बाहर से आते हैं।

मेनू: ठंडे समुद्र , गेहूं की जर्म तेल, ब्लैककुरेंट बीज तेल, बोरेज आवश्यक तेल से मछली ।
Nuance: सप्ताह में कम से कम दो बार अपने आप को "मछली दिवस" ​​व्यवस्थित करें। तेलों को भोजन में जोड़ा जा सकता है।
रात एक महत्वपूर्ण तत्व है: बायोफालावोनॉयड्स। पौधों में निहित प्राकृतिक फेनोलिक यौगिकों (पॉलीफेनॉल) का एक समूह। पराबैंगनी विकिरण और कुछ दृश्य किरणों को अवशोषित करने में सक्षम।
पुरुष: जब हम बेडरूम में दिखाई देते हैं, तो क्रीम के साथ smeared पुरुषों को यह पसंद नहीं है। एक मीठा कैसे खुश करें और खुद को वंचित न करें? सुन्दरता से देर से रात के खाने का काम करें: रेड वाइन का चश्मा, हरी चाय के कप (वैसे, इसे एक दिन के लिए उपेक्षित न करें), अंगूर का एक गुच्छा (हड्डियों के साथ!) और असली चॉकलेट का एक टुकड़ा।

कम क्रीम?
हर कोई जानता है कि एंटीऑक्सीडेंट के साथ सौंदर्य प्रसाधन त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाते हैं। तार्किक निष्कर्ष यह है कि ऐसे अधिक रक्षकों, बेहतर। लेकिन त्वचा सहित शरीर, एक स्व-विनियमन प्रणाली है। यदि यह पूरी तरह से बाहर से एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ आपूर्ति की जाती है, तो धीरे-धीरे यह पूरी ताकत पर काम करने के तरीके को भूल जाएगा और मुक्त कणों से लड़ने के लिए अधिक से अधिक संसाधनों की मांग करेगा। इसलिए, उचित पोषण के साथ सुरक्षात्मक सौंदर्य प्रसाधनों को गठबंधन करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि त्वचा को अंदर से एंटीऑक्सीडेंट के साथ खुद को आपूर्ति करने के लिए उपयोग न किया जाए।