हर्शेल दलिया ओटमील दूसरों से अलग है कि यह "पट्टी" और पॉलिश अनाज से नहीं तैयार किया जाता है, जैसा कि अनाज, चावल या बाजरा के साथ किया जाता है, लेकिन पूरे अनाज से, जो मोटे भूसे से हटा दिए जाते हैं और उन्हें तेजी से उबालने के लिए दबाए जाते हैं । प्रारंभिक उपचार और खोल और भ्रूण को हटाने के कारण, गले के बाकी हिस्सों में, बहुत कम उपयोगी आहार फाइबर बनी हुई है, लेकिन वहां बहुत स्टार्च है, जबकि उपयोगी पदार्थ जड़ी-बूटियों के अनाज में रहते हैं। अब बिक्री पर Herculean फ्लेक्स के आधार पर तेजी से तैयारी के porridges का एक सेट था। नियमित अनाज से उनका मुख्य अंतर पतला फ्लेक्स होता है जिसे उबला हुआ पानी डालने से खाया जा सकता है। लेकिन पतले पतले, उनमें से तेज़ स्टार्च है, जो चीनी में बदल जाता है, और फिर वसा में बदल जाता है। जो लोग अपने आकार का पालन करते हैं, यह विकल्प उपयुक्त नहीं है, और यहां तक कि फल और जामुन के टुकड़े भी हैं, जो इस तरह के दलिया में चारा हैं, आपको निशान से दस्तक नहीं देना चाहिए। आखिरकार, उनमें से बहुत से लोग नहीं हैं, लेकिन वे फल स्वाद से भरे हुए नहीं हैं, बल्कि कृत्रिम स्वाद और additives हैं। इसलिए, अपने आप को स्वादिष्ट दलिया खाना बनाना सीखना बेहतर होता है। और इसमें ताजा या जमे हुए जामुन जोड़ने के लिए हर कोई कर सकते हैं।
सामग्री:- ओट फ्लेक्स 1 बड़ा चम्मच।
- दालचीनी पाउडर 1 चम्मच।
- ऐप्पल 1 पीसी
- मक्खन 5 जी
- किशमिश प्रकाश 10 जी
- चीनी 1 बड़ा चम्मच। एल।
- नमक 1 चम्मच।
- चरण 1 दलिया की तैयारी के लिए, हम जई फ्लेक्स, 1 सेब, किशमिश और दालचीनी के मुट्ठी भर का उपयोग करेंगे, हम पानी पर दलिया पकाएंगे।
- चरण 2 ऐप्पल धो, छील और बारीक काट लें।
- चरण 3 1 कप जई फ्लेक्स ठंडे पानी के 2 कप डालें, उबाल लें, नमक और चीनी जोड़ें - 5 मिनट तक पकाएं।
- चरण 4 फिर सेब, 1 चम्मच दालचीनी, किशमिश के एक मुट्ठी और मक्खन का एक छोटा सा टुकड़ा जोड़ें। सब कुछ हिलाओ और ढक्कन के नीचे दलिया को 3-5 मिनट के लिए छोड़ दें।
- चरण 5 किशमिश के साथ दलिया की सेवा करें।