हमारे समय में अतिरिक्त वजन की समस्या हमेशा के रूप में प्रासंगिक है। यह कई कारकों के कारण है, अक्सर हमारे आधार पर नहीं। तनाव, व्यस्त कार्यक्रम, शुष्क, अर्द्ध तैयार उत्पादों और इतने पर खाते हैं। वजन घटाने के तरीकों के बारे में कई तरीकों की खोज की ... कपड़े। और यहां उनमें से एक है - वसा जलती हुई सब्जी सूप पर एक प्रभावी आहार। यह आहार आपको "स्वर्ण पहाड़" का वादा नहीं करता है, लेकिन पहले सात दिनों में आप वास्तव में सात किलो फेंक सकते हैं। इसका सार जितना संभव हो उतना सूप है, इसे सभी प्रकार के अवयवों के साथ पूरक करता है।
तो आप 2 सप्ताह में सब्जियों पर वजन कैसे कम करते हैं? और इसके लिए हम एक चमत्कार सूप तैयार करेंगे।
हमें इसकी आवश्यकता होगी: किसी भी अभिव्यक्ति में पांच मध्यम बल्ब, पांच टमाटर (उपयुक्त और डिब्बाबंद), तीन मिठाई मिर्च और अजवाइन।
इसके बाद, बारीक प्याज, कटा हुआ गोभी, मिर्च और टमाटर काटना, और अजवाइन - cubes में काट लें। छह लीटर पानी के साथ सब्जी मिश्रण भरें, उबाल लेकर 10-15 मिनट तक कम गर्मी पर पकाएं। महत्वपूर्ण: नमक न करें, मसाले न जोड़ें! खाना पकाने के बाद, आप ब्लेंडर में सब कुछ मिला सकते हैं। यह एक पौष्टिक सूप-प्यूरी निकला। सामग्री को बदलने या हटाने की सिफारिश नहीं की जाती है। अगर किसी को प्याज पसंद नहीं है, तो इसे पूरी तरह से पकाएं, और फिर इसे बाहर निकालें। सूप का मुख्य घटक अजवाइन है। वह वह है जो वसा जलता है। इसलिए जितना संभव हो सके इसे रखने के लिए कठोर मत बनो। पके हुए अजवाइन एक स्वादिष्टता नहीं है, लेकिन कुछ हफ्तों को सहन किया जा सकता है।
शरीर के लिए नए मेनू का आदी है, आप आधा हिस्सा शुरू कर सकते हैं। और हर दो दिनों में एक बार सूप पकाएं, धीरे-धीरे "खुराक" बढ़ाना। सूप किसी भी मात्रा में और किसी भी समय खाया जा सकता है, लेकिन सोने के समय से तीन घंटे पहले - खाने मत (सुबह में सूजन हो सकती है)।
आहार स्थानांतरित करना बहुत आसान है। यह न केवल वजन कम करता है, बल्कि वॉल्यूम भी कम करता है। जो महत्वपूर्ण है। बेशक, एक ठोस परिणाम की गारंटी नहीं दी जा सकती है। कोई वजन आठ किलोग्राम से कम करेगा, कोई चार से चार। यह शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। पूर्ण लोग वजन कम करते हैं। और मध्यम आकार के परिसरों के मालिक खुश होंगे और चार डंप किए गए किलोग्राम होंगे। लेकिन मुख्य बात यह है कि लगातार लक्ष्य पर जाएं। भूख की भावना के पहले 2-3 दिन आपको ऊबने नहीं देंगे। तब शरीर को नए आहार में उपयोग किया जाएगा। इस समायोजन से थोड़ा सिर दर्द हो सकता है। लेकिन चिंता मत करो, यह जल्दी से गुजर जाएगा। शुरुआती दिनों में, सब्जी का सूप शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को सक्रिय रूप से हटा देता है, इसके संबंध में, लगातार इच्छाएं संभव होती हैं। इसलिए, दिन में आहार में प्रवेश करना बेहतर होता है, ताकि शरीर कार्य दिवसों के दौरान सब्जियों पर वजन कम करने के आदी हो और कार्यस्थल में आपको असुविधा न हो।
सब्जियों पर 2 सप्ताह तक पतली हो जाने के बाद, सामान्य भोजन पर तुरंत हमला न करें। अन्यथा, सभी किलोग्राम अपने स्थान पर लौट सकते हैं। काम करने के लिए व्यर्थ नहीं था, दैनिक आहार में अधिक सब्जियां, फल, कुटीर चीज़, उबला हुआ मछली और चिकन स्तन शामिल करें। आहार से बाहर निकलना धीरे-धीरे होना चाहिए। कम से कम सात दिन। इन सिफारिशों का पालन करके, आप प्राप्त परिणाम को समेकित करेंगे।
आहार का आरेख:
दिन 1: सूप और अधिक फल (केले को छोड़कर)। हम पानी पीते हैं और अनचाहे चाय पीते हैं।
2 वें दिन: सूप हरी सब्जियों (ताजा पत्ता या डिब्बाबंद) के साथ संयुक्त होता है। इसे सेम, मकई और हरी मटर से बचना चाहिए। रात के खाने के लिए, एक बेक्ड आलू, वनस्पति तेल के साथ स्वाद, सही है।
दिन 3: सूप, सब्जियों और फलों के बारे में मत भूलना। लेकिन आलू के बिना पहले से ही।
चौथा दिन: सूप, सब्जियां, फल (+ केले) और कम वसा वाले दूध।
दिन 5: सूप, टमाटर और थोड़ा उबला हुआ गोमांस।
6 वें दिन: अपरिवर्तनीय सूप, सब्जियां (विशेष रूप से पत्तेदार), उबला हुआ वील।
7 वें दिन: सूप, ब्राउन (अप्रकाशित) चावल सब्जियों, ताजे फल के रस के साथ।
दूसरे सप्ताह में आपको धीरे-धीरे हमारे लिए सामान्य, लेकिन उपयोगी उत्पादों को जोड़ने की आवश्यकता है।
इस आहार का लाभ एक सभ्य शासन है।
बॉन भूख!