- अलास्का पराग - 2-3 टुकड़े
- गाजर - 1-2 टुकड़े
- धनुष - 1 टुकड़ा
- टमाटर - 1-2 टुकड़े (केचप या टमाटर का पेस्ट के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
- नमक - 1 चम्मच (मछली के लिए आधा, दूसरा आधा - पानी में पतला, जिसे हम पकवान भर देंगे)
- काली मिर्च - 1-2 पिंच
- सूखी मसाले - 1-2 पिंच (स्वाद के लिए)
- पानी - 0.5 कप
शायद, यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि मछली एक आहार उत्पाद है। और सब्जियों के साथ संयोजन में, और यहां तक कि फ्राइंग और वसा के बिना पकाया जाता है - यह आम तौर पर एक आदर्श पकवान है। माइक्रोवेव में पराग के लिए एक साधारण नुस्खा आपको कम से कम रात के खाने के लिए एक स्वादिष्ट और रसदार पकवान बनाने के लिए अनुमति देगा, यहां तक कि रात के खाने के लिए भी, बहुत अधिक प्रयास किए बिना। मछली, इस तरह से पकाया जाता है, आप गर्म और ठंडा दोनों खा सकते हैं। मैं आपको बताऊंगा कि कैसे माइक्रोवेव में पराग बनाने के लिए: 1. हम मछली और मेरा साफ करते हैं। एक पेपर तौलिया से साफ करें। हम इसे मध्यम आकार के टुकड़ों में काटते हैं। यदि आपके पास एक पट्टिका है - इससे भी बेहतर, आप सुरक्षित रूप से बच्चों को खिला सकते हैं। 2. नमक और काली मिर्च मछली के टुकड़े, मसालों के साथ छिड़कना। 3. सब्जियां साफ करें। गाजर एक बड़े grater पर रगड़ें, प्याज काट लें जैसा आप चाहें। टमाटर को बारीक कटा हुआ या ब्लेंडर में कटाया जा सकता है। 4. हम उत्पादों को एक माइक्रोवेव ओवन के लिए एक कांच के बने पदार्थ में डाल दिया। नीचे - मछली, फिर प्याज और गाजर के साथ मिश्रित। टमाटर को शीर्ष पर वितरित किया जाता है। 5. पानी से भरें, जो नमक को भंग कर देता है। ढक्कन बंद करें और पूरी शक्ति पर 12-15 मिनट के लिए माइक्रोवेव में डाल दें। अगर वांछित है, तो आप तैयार पकवान को कसा हुआ पनीर के साथ छिड़क सकते हैं और माइक्रोवेव में कुछ और मिनट डाल सकते हैं ताकि पनीर पिघल जाए। लेकिन यह पहले से ही अतिरिक्त वसा है, इसलिए मैं इसकी सिफारिश नहीं करता :) सब कुछ, माइक्रोवेव में पराग तैयार है! बॉन भूख!
सेवा: 3-4